業余體校蹦床運動員的選材和培養

祝 歡

業余體校蹦床運動員的選材和培養

祝 歡

（南寧市體育運動學校,廣西 南寧 530021）

業余體校蹦床運動員的選材需要經歷初選和復選兩個環節。其基礎訓練也要做到嚴格、細致，以提高人才培訓效果。基于此，文章對業余體校蹦床運動員的選材和培養進行了研究。

業余體校；蹦床運動員；選材；培養

由于蹦床項目的器材特點和所表現出的動作形式、運動方式，具有很強的娛樂性、趣味性、技巧性和健身性，極易受到青少年孩子的喜愛，符合他們的心理、生理特點。近年來，隨著人們物質生活水平的不斷提高，在娛樂、文化等方面的支出也逐漸增加，蹦床館成為很多城市人周末出游的好去處。蹦床運動既能增強體質，也能愉悅身心，被人們稱之為“空中芭蕾”，與此同時，蹦床也是奧運會的熱門比賽項目，對于專業技術水平要求較高。對于基層業余體校而言，必須要做好蹦床運動員的選材和培養工作，但由于蹦床屬于新項目，可供學習和借鑒的經驗較少，還需要在今后進一步實踐。

1 業余體校蹦床運動員選材分析

對于業余體校來說，在蹦床運動員的選材方面，一般包括初選和復選兩個環節。

1.1 初選

在對蹦床運動員進行初選的過程中，教練員們需要深入到當地的幼兒園或小學，挑選出既適合蹦床這項運動，同時也具有良好天賦的運動員。這一階段的人才選拔仿佛大浪淘沙，不僅工作周期長，且工作量也比較大，因此，為了確保工作效果，一般可以分批次、分組或分點來進行。在運動員年齡上，通常比較青睞于5—8歲的兒童，之后再通過指標測試、目測、對比以及增加測試項目等方式逐步淘汰，最后篩選出符合標準的小蹦床運動員。

在對蹦床運動員進行初選的過程中，要重點考察其遺傳因素、生理性能、身體素質以及身體形態，正常情況下，在體態方面要盡可能優美、皮膚白皙，五官端正。在身材比例上，要盡可能四肢修長，比例協調，腿細、長且直，手臂上舉時能夠拉開雙肩，小腿肌肉位置要盡可能高，雙腿并攏時不能有過大縫隙，外胸部輪廓也要盡量扁平，脊柱生理彎曲度在標準范圍之內，臀小胯窄，人體重心位置要相對較高。

與此同時，在初選過程中，還要重點關注那些爆發力好、腿部力量強的孩子，這主要是因為作為運動員，如果具有良好的爆發力和腿部力量，那么往往也會具備比較突出的跑跳能力。此外，具備良好的平衡能力也至關重要，對于這項能力的考察標準，為平躺下能夠快速展體和收腿。蹦床整套動作持續時間約20秒左右，空中停留時間多于網上蹬伸時間，這就決定了蹦床運動具有獨特的供能特點，也決定了對運動員專項耐力的特殊要求。蹦床動作由于空中停留時間長，運動員有充足的時空基礎完成動作，因此，要求運動員具有良好的柔韌性來高質量地展示空中不同的身體姿態，使動作更加優美舒展。協調性是蹦床運動員的重要素質之一，它是熟練完成單個和整套動作連接的重要保證。靈敏素質主要表現在身體姿態的迅速轉換和整套動作的連接,以及在訓練和比賽中出現異常情況時及時調整的能力。除此之外，若前庭分析器功能良好，那么通常也會具備良好的方位和位置判斷能力，這些都應被作為蹦床運動員初選的標準[1]。

教練員們除了要對孩子的實際情況進行考察，還要盡可能多的了解孩子父母的運動能力、性格、體型以及身高等等，尤其要注意其是否存在家族遺傳性疾病。

1.2 復選

蹦床運動員應具有符合項目特點的身體條件，腿部、腹背肌的速度力量對于蹦床項目而言尤為重要。它決定著運動員能否按照規則的技術要求，高質量的完成高難度動作。

業余體校蹦床運動員復選主要就是指在經過一段時間的初級訓練和啟蒙訓練之后，對所有的運動員進行更加細致、全面的測試選拔，擇優錄取，與此同時，還要結合向上輸送的年齡要求以及省級比賽任務等，選擇合適的運動員組成隊伍。關于何時對運動員進行復選，一般可由體校自行決定，正常情況下，都是在訓練半年左右開始復選。

在復選的過程中，要重點考察運動員的力量、速度、彈跳能力、接受能力、敏感度、個人特點以及神經類型等等，這些都是比較重要的內容，能夠全方位了解運動員的實際情況以及其是否適合蹦床運動。實踐過程中，一般可通過定量測試和定性比較相結合的方式篩選運動員，同時還要對運動員的成才概率和發展潛力進行預測，不能只片面注重考核結果，而是要結合實際情況而定，妥善做好每位運動員的綜合評價，禁止濫竽充數[2]。

2 不同年齡段蹦床運動員的訓練任務

2.1 興趣培養

不同年齡段的蹦床運動員在訓練任務方面也會存在很大差異，正常情況下，對于6—7歲的蹦床運動員，首先就是要對其興趣進行培養，不建議讓他們過早的接觸專業性訓練。但就目前實際發展現狀來看，很多業余體校為了能夠更好的完成比賽任務，經常會讓一些年齡較小的蹦床運動員參與到初級專業訓練當中，從而也讓他們過早的承受了很多不該承受的比賽壓力，在此情況下，很容易使蹦床運動員對碰撞運動產生抵觸和排斥心理，甚至會失去興趣和新鮮感，這對于運動員今后的蹦床事業發展十分不利。因此，業余體校在今后發展過程中，必須要學會用發展眼光看待問題，立足于長遠規劃，絕不能急功近利[3]。

2.2 初級訓練

正常情況下，年齡在8—10歲的運動員可參與到初級訓練工作當中，這一訓練階段主要是以一般性身體訓練和網上基礎訓練為主，美、準、穩、難、高是蹦床運動項目的主要特征。其中，高是蹦床運動最為重要也是最基本的環節之一，在初級訓練階段，作為教練員，一定要牢牢抓住這一訓練關鍵點，例如，可以讓運動員們學習直垂跳，這是蹦床運動初級訓練階段比較關鍵的技術。通過反復訓練，能夠讓運動員們掌握這一技術要領，之后再對訓練內容進行拓展和延伸，添加一些轉體動作或空翻動作，使訓練內容更加豐富[4]。

2.3 中級訓練

11—13歲的蹦床運動員便可加入到中級訓練階段，在這一階段的訓練內容主要包括網上單周轉體以及網上單周空翻等等，與此同時，還要融入一些相對容易掌握的兩周內轉體和空翻動作。在中級訓練階段，教練員們應結合蹦床運動項目的特點和規律，最大限度發揮運動員潛力，為后續的高級訓練奠定堅實基礎，但同時也要注意不能操之過急，以免得不償失。

2.4 高級訓練

參與高級訓練的年齡一般在14歲以上，在這一階段主要的訓練目標和任務為高難度以及超高難度動作，主要是為奧運會做準備。在這一階段當中，通常以成套動作訓練為主，主要針對動作的精準性、位移、規格、難度、高度以及穩定性等進行專業化訓練。運動員們要反復訓練同一動作，這樣才能更好的掌握高難度動作要領，在經過千錘百煉之后，取得良好的訓練效果[5]。

3 業余體校蹦床運動員培訓方法

3.1 蹦床啟蒙階段的培訓方法

業余體校蹦床運動員啟蒙訓練階段的主要培訓內容包括熟悉網性、培養興趣、形體訓練和身體素質訓練。為了能夠對蹦床運動員的興趣進行培養，一般可以通過游戲、觀摩表演、觀看比賽錄像、網上試跳以及網上走步等方式來進行。在啟蒙訓練階段，熟悉網性至關重要，蹦床的網面從外觀上看十分柔軟，但卻具有較強的反彈力，與人們在網下觀看的感覺存在較大差異，如果運動員們對于網性不熟悉，那么在訓練的過程中就很容易受傷。在熟悉網性的過程中，要本著循序漸進的基本原則，不能求之過急，教練員們更要對網的特性進行詳細講解，之后進行親身師范，做好小運動員們的安全保護。在訓練過程中，每次只能有一名運動員在網上進行練習，且教練員們一定要高度集中注意力，禁止其他的運動員們打鬧、嬉戲，而是要全神貫注的進行學習和訓練[6]。

除此之外，身體素質訓練也是蹦床運動員啟蒙訓練過程中的重要內容，需要結合運動員的實際情況，開展腹背肌練習、跳躍、跑步等訓練，同時還要對運動強度和運動量進行嚴格把控，相比之下，循環式練習的效果更佳。

由于蹦床運動項目是優美和驚險的結合，因此經常會被人們稱之為“空中芭蕾”，運動員們要想擁有規范、輕盈的姿態，就必須要掌握好各項基礎性技術，這樣才能更好的展示運動之美。在選材的過程中，也要重點關注運動員形態，并要在訓練中有意識的對其形體進行訓練，幫助運動員們養成優雅的氣質和勻稱的體型，正常情況下，形體訓練主要包括外力整形、把桿練習以及柔韌性練習等等[7]。

3.2 蹦床基礎性訓練方法

業余體校蹦床運動員的啟蒙訓練時間一般為3~6個月，在完成訓練任務之后,就要進入到基礎訓練階段，正常情況下，基礎訓練主要包括專項身體素質訓練、一般身體素質訓練、基本動作訓練、基礎技術訓練以及形體訓練等等。基本技術訓練在基礎訓練當中扮演著十分重要的角色，通常需要花費大量的精力和時間，與此同時，這項訓練往往還貫穿于蹦床運動員成長的各個階段，如果不能很好的掌握基礎性技術，還將會對運動員今后發展產生影響和阻礙。正常情況下，蹦床運動員基本技術訓練內容主要包括空翻技術、壓網技術、起跳技術、展體技術以及轉體技術等等，在對這些技術進行教學時，一定要做到規范、全面和細致，同時還要對運動員嚴格要求，使其從一開始就能正確掌握動作要領，為后續訓練奠定良好基礎[8]。

基本動作訓練也是基礎訓練當中的重要內容，需要運動員們掌握的內容較多，且動作難度不一，主要包括不同方向的肢體屈伸、彈起、不同角度的一周空翻等等。由于細分動作較多，因此在訓練過程中，切忌操之過急，而是要循序漸進的進行教學，在運動員們完全掌握了當前基本動作后，再開始下一基本動作的學習，之后通過反復、集中的訓練，使運動員們熟練掌握基本動作要領[9]。

在對空翻動作進行學習時，運動員們通常應具備以下基本條件，良好的自我保護意識、正確的基本姿態、良好的體能水平以及基本技術水平，在任何一個環節操之過急都會對訓練效果產生影響，而且還容易發生危險。在對空翻動作進行教學時，教練員們首先就是要幫助運動員建立起一定的空間位置概念，之后通過拉保護帶練習、分解練習、誘導練習以及輔助練習等方法進行教學。最為重要的一點是，教練員們一定要強化對運動員的安全保護，在運動員們做動作時，教練員要集中精力仔細觀察，適時保護和引導。除此之外，教練員們還要掌握好新動作教學的時機，如果運動員們自身條件還不成熟，就不能為了追趕進度而學習新內容，這樣很容易打擊運動員的積極性，同時也很容易使其受到傷害，甚至還會出現錯誤動作，而對于蹦床運動員而言，一旦其錯誤動作形成，就很難在后期加以矯正，甚至還會因此而影響其未來發展。

總之，對于蹦床運動人來說，要想水到渠成，就必須要有扎實基本功，而基礎訓練效果又與教練員們的日常管理息息相關，正所謂“沒有規矩度不成方圓”，對于教練員而言，其不僅要做好日常教學工作，在業余時間也要強化與運動員的交流和溝通，進一步了解運動員們對于當前教學內容和方法的想法，精準把握每一位運動員的心理狀態，這對于訓練效果和教學質量的提高都很有幫助。教練員在扮演好“授業者”的同時，還肩負著“育人”的責任，特別是在面對青少年蹦床運動員時，在教會其相關動作和技術要領的同時，還要盡可能保證其心理健康，這樣才能為運動員們今后的職業發展奠定良好基礎[10]。

4 結語

業余體校要想培養出優質的蹦床運動員，選材工作至關重要，這主要是因為運動員的先天條件與其能否成為優質運動員息息相關，而后就是要做好運動員培養工作，重點關注其心理和生理發展狀況，在提高訓練效果的同時，為國家培養更多優質的蹦床運動后備人才。

[1]李勇勤.國內蹦床運動員后備人才現狀及發展策略的調查與分析[J].南京體育學院學報(社會科學版),2017,2(5)：126-128.

[2]吳偉歡.結合專項特點探究蹦床單跳青少年運動員動作、速度能力的培養途徑[J].大科技,2019(3):31-32.

[3]劉愛梅, 朱禮金.新規則周期世界優秀女子蹦床運動員技戰術特征及我國蹦床訓練策略研究[J].山東體育學院學報,2016(4):93-97.

[4]劉邦華,周懷球,姚忠益.從2016年里約奧運會蹦床比賽看我國蹦床進一步加強后備人才培養的戰略目標[J].體育科技, 2018,39(3):90-10.

[5]羅丹,周懷球,劉邦華.從2017年湖南省青少年蹦床比賽看我省男子蹦床進一步加強后備人才培養的戰略目標[J].體育科技文獻通報,2019,27(4):12-14.

[6]張佩嬋.從運動員核心力量訓練的本質及內容探析蹦床項目的訓練思路[J].大科技,2017(11):29-30.

[7]高偉峰. 蹦床項目優秀后備人才選材育才現狀——以上海市徐匯區為例[J].體育科研,2015,36(3):62-66.

[8]劉向東.影響我國優秀女子蹦床運動員下落階段屈髖過早的因素分析[J].山東體育學院學報,2019(6):61-63.

[9]顏麗麗,王立兵.國家蹦床集訓隊運動員運動素質的訓練學特征分析[J].山西師大體育學院學報,2019,24(2):125-128.

[10]莫少強,曹永強.關于我國高水平運動員培養模式的新設想[J].廣西師范學院學報(哲學社會科學版),2018(3):101-105.

On the Selection and Training of Trampoline Athletes in Amateur Sports Schools

ZHU Huan

(Nanning Sports School, Nanning 530021, Guangxi, China)

祝歡（1977—），本科，一級教練，研究方向：蹦床運動訓練。