淺析網球高壓球分類與技術要點及訓練方法

(北京體育大學 北京 100084)

無論是在專業比賽還是業余比賽中，網球高壓球技術都是一種重要的得分手段[1]。雖然高壓球看起來簡單，但它卻是整個網球運動中最困難的、對技術要求最高的，即使是職業選手也經常出現失誤[2]。對于業余運動員來說，由于缺乏系統的理論知識體系和實戰訓練，要利用高壓球創造機會或一招制敵的難度更大。目前專門針對網球高壓球分類的研究和綜述較少，對高壓球技術要點和訓練方法的研究也鮮少涉及。雖然實戰中出現高壓球的機會并不多，但是了解高壓球的分類和技術要點，能夠讓運動員更加靈活地運用高壓球技術，在比賽中得心應手地處理挑高球，使對手處于被動狀態，創造得分機會或者直接得分。掌握系統的高壓球訓練方法也能讓運動員更好、更快地掌握這項技術。

1 高壓球的分類

高壓球的技術動作與發球相類似，根據擊球方式可分為凌空和落地高壓，根據來球落點的位置可分為前場、中場和后場高壓球。

1.1 凌空高壓球

凌空高壓球殺傷力極強，指的是球不落地就在空中進行扣擊的高壓球。其具有速度快、落點深、角度大等特點，但對擊球者的空中定向、判斷能力及熟練而精準的腳步移動能力要求較高。

1.2 落地高壓球

落地高壓球是針對彈跳軌跡是直線向上的挑高球，或是在不能很好地找到凌空高壓球的擊球點時，等球落地彈起后再打的高壓球。其技術效果與凌空高壓球效果基本相同。擊球者在處理落地高壓球時有更多的緩沖時間，因此會更加自信，成功率也相對較高。由于對方的來球直上直下、過網高度較高，因此擊球者要迅速移動腳步，將擊球點要放在身體前側，揮拍動作朝前、朝下，目標落點要放在發球線和底線之間。

1.3 前場高壓球

前場高壓球是針對落點位于發球線之前的挑高球，因其位置接近網前，可更好地控制回球的角度和深度，因此也更容易直接得分，除非技術掌握不到位或是擊球點沒找準。打前場高壓球時擊球點可以偏前，然后迎上去大力扣殺，一招制敵。

1.4 中場高壓球

中場高壓球，這個位置的高壓球一般是對手在底線處于被動狀態，勉強救回來的球，其回球質量不高，起落點會偏后一些。中場高壓球一般是起到過渡作用，能夠創造上網得分的機會，高質量的中場高壓也能直接得分。

1.5 后場高壓球

后場高壓球主要分為兩種。一是在上網后對方反擊了一個過頭球情況下進行的搶救性措施，雖然看起來比較被動，但高質量的回球一樣可以重創對手甚至直接得分。二是對方挑高球的落點位于中后場，這種情況下腳步的移動要靈活、到位，擊球點可以放后一些，以便向上彈跳進行扣擊，但是要向前向下扣壓，以防下網或出界，擊球后隨揮動作的停留時間相對較長。

2 技術要點

2.1 握拍

大陸式是高壓球的握拍方法，這樣的握拍方式不僅能使運動員更好地發揮手腕的靈活性[3]，而且能保證運動員是準確擊球而不是推送球，從而控制球不出界。

2.2 引拍

在引拍階段的移動過程中，非持拍手要指向來球方向，這有利于測尋擊球點的位置及身體平衡的保持。同時運動員開始側身并配合腳步調整，然后將球拍抬高到肩膀位置并將拍頭保持在腦后，注意不要將球拍扛在肩上。另外，后擺時除了伴隨有轉體、側身動作外，適度的屈膝及背弓動作也能起到蓄力的作用。

2.3 揮拍擊球

始終保持擊球點在身體前方，以雙腳為支撐向擊球點方向蹬地、轉體、反彈背弓繼而揮拍擊球。發力感覺、發力程序與發球相似，在能保證球過網的前提下，擊球點的位置越靠前，越利于發力和控制球出手的角度，回球也越具有殺傷性。在擊球的瞬間，手臂、手腕和球拍在同一條直線上[4]，身體略向前傾，手臂揮拍動作和發球一樣有個“搔背”再迎擊來球的過程，不要硬壓大臂來完成“高壓”動作，而是要將小臂和拍頭“甩”出去，這個“甩”的動作就要依靠手腕帶動，手腕扣擊動作對高壓球的發力至關重要[4]。球拍前揮時要收腹、轉肩、揮臂，使經過手腕的扣擊動作使拍頭加快，加大扣球力氣。

2.4 隨揮

和發球完成的隨揮動作類似，高壓球擊球后扣腕動作仍要持續到身體的另一側，然后順勢將球拍收于非持拍手的腿側。在這個階段，想要使隨揮動作流暢地完成，就要找到合適的擊球點，如在身體的前上方；如果在擊球點不利于正常發力，如偏向身體后側或其他不順手的位置，強行的扣腕或旋腕動作就很有可能代替隨揮動作，因此這就要求擊球者具有良好的腰腹力量及手腕的控制能力，否則很容易受傷。

2.5 步法

高壓球一般采用“關閉式”或“半開放式”的站位，即側身開立，前肩朝向擊球區域，腳傾斜朝向球場，后腳置于前腳后面，自然分開一段距離，后腳尖大概與前腳跟齊平，且腳掌大概平行于底線。高壓球不像發球一樣有固定的位置和站位，而是要根據來球的情況，依靠腳步的移動和調整，使擊球點在身體的前方略靠外側的位置，稍稍靠近持拍肩膀一側，能夠舒服的擊球。要注意的是雙腳要在準備揮拍擊球時停止移動，以穩定重心。若轉身時需要向后移動，交叉步是最安全有效的步伐[5]。

3 訓練方法

3.1 手拋凌空高壓球

這一練習主要以凌空高壓為主，可以分為兩種練習方式。一是教練在中場徒手喂送高球，球員在中前場通過腳步移動，在身體前側直接擊球，練習判斷擊球點的能力。二是練習者持拍按正式的挑高球進行高壓。不管是哪種方式，練習者都要注意調整腳步、控制力量，體會完整高壓擊球技術。

3.2 落地高壓球高壓練習

教練員喂送的“挑高球”要比一般高壓球喂送的高度高，可以依次選擇落點在前場、中場或中后場，球員在相應位置準備，打完高壓球后迅速跑到網前觸網，然后回原位。

3.3 后退高壓球練習

教練或同伴在底線喂送高球，球員站在網前用球拍觸碰球網的后，采用側滑步或交叉步[5]移動快速后退擊球，臨近擊球瞬間時要用小碎步進行調整，保證擊球點在合適的位置。另外，送球者要控制好送球節奏，待練習者球拍觸網后再送球。

3.4 全場隨機高壓球

球員在發球線中央，送球者可在中場或后場用球拍依次或隨機喂送近網、中場、后場的定位高球，球員在網前或底線終點處做好準備，配合積極的腳步移動，找準擊球點，擊球時保持身體平衡，并完成相應的側身和轉體動作，做高壓球多球練習。

4 結語

高壓球技術雖然在實戰中很少用到，但是它也是一項重要的得分手段，隨著越來越多的網球運動員喜歡使用網前截擊，高壓球就成了一項有效的壓制對手，創造隨球上網機會的技術。

雖然不同的高壓球技術雖然總體上的技術要點大致相同，但是它們可能有著不同的作用，而且不同類型的高壓球對步法和擊球點的要求也視情況而不盡相同，沒有固定的模式，高壓球技術的靈活性也是運動員難以掌握的重要原因之一。