高校體育教學融入運動心理學教育的分析

黃都平

前言

當前的教育改革中最主要的內容就是重視高校大學生的整體健康素質，提高大學生的健康素質是高校體院建設中的一個重要目的。對大學生的健康素質教育中，主要的衡量準則首先就是根據大學生的心理健康程度以及心理變化程度進行衡量；其次就是根據大學生的體能素質進行衡量。所以高校的體育訓練與運動者的心理活動有很大的關系，體育訓練不僅能夠促進運動者的心理健康，同時在有效的心理指導下還能夠增強運動的開展。所以當前的高校體育教育工作者需要重視健康教育的發展。采用創新的教學方式和新的訓練方式，改變傳統教學中，學生對體育教學的厭倦心理，緩解體育運動中的負面問題。

1 運動心理學概述

在心理學范圍內，當前的運動心理學是一個主要的分支，也屬于應用心理學的一種，它的主要研究內容就是對體育運動中的人的心理表現以及相關的運動規律，涉及的相關內容還包括競技體育以及鍛煉性質的體育運動。具體來說，運動心理學的主要研究目標首先是研究心理因素對人的運動以及相關的與運動變現帶來的影響；其次就是研究在體育活動中，是如何影響人的心理變化以及新發展。

傳統的運動心理學的研究對象主要是針對運動員的心理問題以及運動員的心理狀況。現在的研究對象已經逐漸擴大，根據學校開設的體育教學的課程培養學生的心理素質和學生的個性品質進行培養。針對體育運動對社會心理發展、社會認知、倫理道德方面進行研究，而且已經取得較好的研究效果。在體育運動心理學研究中，設計很多的心理學研究學派的研究觀點，在各個方面和角度以及不同層次進行運動心理學的研究。給體育心理學更高層次的發展提出了更多的發展依據。

2 運動心理學的重要性特點和意義

在重要的世界性體育運動比賽中，很多運動員的實際運動能力可能相差不大，實際能夠將彼此距離拉開的還是在于運動員的在比賽中的實際運動能力，相對來說，心理素質強大的運動員反而能夠取得最后的勝利。在實力相差不大的體育運動中，強大的心理素質和信念是運動員不斷的挑戰自我，從而真正發揮出自己的實際運動能力，取得比賽的勝利。當前在全國的體育運動項目比賽中，對運動員的心理教育和心理輔導是一種必須的過程，使得運動員能夠真正發揮出自己的實際能力，不至于由于心理素質能力較差，導致不能發揮出自己的正常水平。這種體育運動中的心理教育能夠有效的調節運動員的心理狀態，使員工能夠以正常的心理狀態進入比賽，運動心理學在體育行業已經被普遍認可。經過心理學原理在體育訓練中的實踐表明，心理狀態對運動員是一個重要的取勝條件。首先心理訓練能夠給運動員帶來一定程度的興奮，提高運動員的信心，增強運動員的表現欲望。其次就是心理狀態的好壞直接影響運動員的成績，此外在重大體育賽事中，運動員的水平基本上都是相差不大的，所以運動員的心理狀態在這種比賽中更重要，平穩的心理狀態下，才能夠真實的發揮出自己的水平。

3 體育運動心理學在高校體育教學中現狀調查分析

隨著我國體育事業的蓬勃發展，當前我國的體育生也開始逐漸增多，體育教學質量也急需提升，當前體育運動心理學已經逐漸成為體育學院中學習的重要手段之一，運動心理學實際上在體育事業發揮重要的作用。所以經過在高校體育教學中對體育生對待體育心理學的態度進行調查后發現。

3.1 當前院校的體育運動心理學學習態度

根據相關的數據調查可以發現，當前的高校中的很多學生對體育運動中的心理學相關的學習是比較喜歡的，所以在高校教學的過程中，教師需要重視新體育中的心理學教學和研究同時積極總結運動心理學在高校教學中不受關注的原因，采取針對性的措施解決當前存在的問題，調動學生對運動會心理學的學習和研究的積極性。

3.2 影響體育運動心理學教學的因素

根據相關的數據表明，當前的很多學生對運動心理學的因素進行分析，可以發現，黨對體育運動心理學的影響因素包括幾個因素，首先是體育心理學的教材差以及教學內容不足，還有就是教師的教學能力不足；除此之外，最重要的還是體育方面的心理學課程比較枯燥無趣，很多學生普遍存在不感興趣的現象，而且對體育課程也不是很感興趣。

4 高校體育教學中融入體育運動心理學存在的問題

4.1 當前體育教學中存在的問題

高校體育教學中存在的問題對體育心理學也有直接的影響，對體育教學缺乏重視也會影響體育心理學的學習和研究。當前的體育教學中存在的問題包括幾個方面，首先是高校領導以及相關的體育課程教師沒有真正重視學生的學習效果，而且這種學習效果直接影響了學生的學習狀態，同時相關的高校教學缺乏對實際體育素質的培養計劃；其次是高校的體育教學在內容上不夠豐富，較為單一，很多課程的設置是根據應試教育進行設置的，教師只是需要根據應試教育的內容進行課程教學，缺乏實踐性質，影響學生的學習興趣。

4.2 體育教學中融入運動心理學存在的問題

在運動心理學中存在的問題首先是教學效果不明顯，當前的很多體育教學以及體育教學的領導層，對課程內容可能很熟悉，但是實際的操作能力明顯不足，所以在教學過程中教學效果明顯不理想，給學生也造成了一定的影響；其次是高校體育教學，沒有將心理學教學和思想教育相區分開，傳統的體育教學工作者對心理學教學和思想教育方面都僅僅是通過交流進行教學，沒有任何改善體育運動員心理狀態的效果，沒有從根本上解決體育運動員的負面情緒以及消極想法，從而達到增強大學生心理調控的能力。

5 體育教學中融入體育運動心理學的策略和方法

5.1 加強體育運動的心理訓練

在高校的體育教學中，首先應該加強體育運動的心理訓練，在體育運動教學項目中，很多體育教學不僅涉及到體育知識的學習，同時還要關系都心理學知識，將體育運動教學應該設置成為具有一定競爭性質的學習項目，在競爭機制下，很多學生具有一定的體育競爭意識，還能夠有效的培養學生的合作精神，高校團隊訓練能夠激發學生對體育訓練的積極性；第二就是能夠增強意志力訓練，在進行體育訓練的過程中，對需要時間較長的體育項目應該將體育項目發展成為一種具有激勵性質的體育訓練，實現增強意志力的體育活動；第三就是增強自信心，教師在體育活動訓練過程中，學生的自信心直接激發學生在體育訓練中發揮出更大的創造力，所以體育教師應該注重增強學生的自信心，鼓勵學生在訓練過程中提高自信心，自信心的作用下可以增強學生在訓練中自我表現能力；最后就是增強抗壓能力，強大的抗壓能力是學生未來生活和學習中具有重大價值；教師在教學中注重提高學生的抗壓能力能夠很好的增強學生的體育訓練能力；在進行教學設計時需要增加教學訓練隊額環節，對學生在訓練過程中存在的不足以及出現的問題，及時修正和改進，在批評中增強學生的抗壓能力，提高學生的體育訓練能力。

5.2 加入適當的運動心理學原理

運動心理學的研究對促進學生的心理健康具有重要意義，所以教師在具體的教學活動中應該重視教學，遵循心理學的學習要求進行規范教學，提升體育教學質量。舉例來說，當前的體育教學在長跑訓練中，需要相關的學生具有很強的體力和精力，學生在長期的體育訓練中耗費了太多的精力和體力后對體育產生很大的厭倦心理，所以教師應該借助心理學原理對學生進行心理疏導，將長跑訓練的形式進行轉變，使學生真正開始喜歡長跑訓練不再是厭倦的心理，此外教師還應該對學生進行心理暗示加強學生的學習信心和長時間堅持的意志力。此外，在進行體育學習的過程中，為了增加學生對體育心理學的學習興趣，教師可以采用有趣的活動和游戲，增加體育課堂的趣味性。例如教師可以在體育訓練中，注意學生在體育訓練中的反映，加入小游戲的形式，實現緩解學生情緒的目的。在游戲中，還能增強學生的團隊合作精神，使體育運動團隊更具有凝聚力。

6 體育運動訓練中運動的心理學方法極其作用

6.1 放松式訓練

在高校的體育訓練中，采用放松的訓練形式，幫助學生緩解在訓練過程中產生的壓力感。減少緊張的情緒。采用放松訓練的方式首先是一種，進行肌肉放松，肌肉放松能夠緩解學生緊繃的情緒，加深學生的訓練效果；其次是縮短學生的肌肉放松時間，重要的是提高注意力增強呼吸訓練；三是運用呼吸技術，通過放松呼吸實現緩解緊張情緒的目的。

6.2 控制思維訓練法

思維的控制能夠直接影響學生的體育鍛煉，學生進行思維鍛煉首先是控制對運動訓練中的消極思想和情緒；其次是控制體育活動中的消極思想，將積極思想加入到消極思想中，實現對消極思想的控制。

6.3 自我調節法

進行自我調節是學生根據自己存在的思維問題，進行自我的情緒調節，讓學生實現積極的體育學習心態，進行自我調節時首先是在大型比賽中取得勝利時將自己的愉悅情緒進行控制，實現延長。還有就是在運動訓練中增強學生的興奮性，學生之間增強交流，使學生保持身體和心理的持續性興奮狀態。

6.4 演練法

在高校的體育訓練中，采用體育訓練的形式進行心理訓練，實現學生的心理和身體的整體融合，這種演練的形式，能夠讓學生在體育訓練中更加輕松的進行體育訓練，其次就是這演練法，可以讓學生在比較放松的狀態將場景進行再現，能夠進一步演練成功。還要對設定的目標進行演練，保障實際訓練中發揮自己的真實水平。

結語

運動心理學在高校體育教學提供了更多的教學方式，不僅能夠使高校的體育教學和學生的體育心理教學更加完善；而且豐富了高校的體育教學形式。所以在相關的教育人員需要，

加強進行體育教學的方式方法的研究，針對運動心理學的相關規律以及學生的學習心理進行深入研究，同時融合學生的心理狀態，融入具有實踐性質的體育心理學。從而進一步提升學生的心理素質，發展高校的體育教學質量，使學生更加積極健康的發展。