手機(jī)依賴癥對大學(xué)生群體的影響分析

王小玉

摘 要：手機(jī)依賴癥是一種對手機(jī)依賴成癮的心理疾病，多發(fā)生在青少壯年。大學(xué)生這一特殊群體尤為受到重視，他們處于銜接建立認(rèn)知與社會的關(guān)鍵時期，過渡沉迷手機(jī)后果十分嚴(yán)重。導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生手機(jī)依賴的原因眾多，影響甚廣，所以引導(dǎo)其擺脫成癮心理也要從多方面多層次進(jìn)行。

關(guān)鍵詞：手機(jī)依賴癥;大學(xué)生;自我分離;疏離

一、前言

手機(jī)依賴癥這一新興的心理疾病越來越高頻率的出現(xiàn)在大眾的眼前，值得引起廣泛的重視，尤其是有針對大學(xué)生這一特殊群體。大學(xué)生生涯，是剛剛從高考的重壓下解放出來，并且未面臨社會重壓的間斷期，也是對以后人生影響深遠(yuǎn)的分水嶺，這個時期至關(guān)重要。他們正處于建立自我同一性的關(guān)鍵時期，如果沒有很好的完成這一階段的任務(wù)，較容易產(chǎn)生孤獨(dú)、自卑、自閉、無助、無意義等消極情緒，并借由手機(jī)這一方便快捷的智能終端逃避問題，沉浸其中，無法自拔，終究對自身發(fā)展，學(xué)業(yè)前程乃至社會聯(lián)結(jié)都產(chǎn)生不可逆的負(fù)面作用。

二、大學(xué)生手機(jī)依賴癥的原因

（一）自我分離

大學(xué)生剛剛進(jìn)入一個相對輕松、自由的環(huán)境，不能很好地轉(zhuǎn)換角色，適應(yīng)新的生活，或者是在心里上的依靠得不到加持以及適當(dāng)?shù)囊I(lǐng)，極易發(fā)生自我分離現(xiàn)象。每當(dāng)出現(xiàn)問題或者遇到困難，不能正視自己的境遇，畏懼挫折，逃避現(xiàn)實。無法面對和接受自己的現(xiàn)狀，沒有方向和動力繼續(xù)生活，所以便選擇了逃避和沉迷于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界中無法自拔。手機(jī)作為虛擬世界與現(xiàn)實世界的聯(lián)結(jié)點，對于現(xiàn)在多在外求學(xué)的大學(xué)生是唾手可得的。手游，聊天軟件，新興App在讓人們之間的距離消除，聯(lián)系緊密，消遣娛樂的同時，也使這些自我分離感強(qiáng)的孩子們沉迷于幻想中的世界。

（二）人際疏離

高考這座煉獄使得孩子們背負(fù)著家庭的期望和自身的抱負(fù)，把全部的心思和注意力全都放在了學(xué)習(xí)上面，而無暇適應(yīng)和來自五湖四海的人相處的模式。在寢室內(nèi)，在班級中，在校園里，無時不刻不發(fā)生著課本之外的事情，無章可依，無題可解。其實在大學(xué)校園里，就相當(dāng)于是學(xué)校這座象牙塔和社會的銜接，除了必要的知識儲備，重要的是學(xué)會如何更好地適宜社會。而認(rèn)識不到這一點的大學(xué)生們，不主動接觸別人，拒絕社交活動，逃避集體活動，人際關(guān)系淡漠，而又內(nèi)心空虛，便會通過手機(jī)網(wǎng)絡(luò)來填補(bǔ)。人際疏離帶來的孤獨(dú)感和無聊感使得他們通過依賴手機(jī)里的花花世界來尋求情感上的慰藉。

三、大學(xué)生手機(jī)依賴癥的影響

（一）自身影響

手機(jī)依賴癥對大學(xué)生自身的影響，無論是生理方面的還是心理方面的，都十分負(fù)面。只要稍微手機(jī)離身，便渾身難受。但是長時間的盯著手機(jī)屏幕，會對個體的視力造成較為嚴(yán)重的損傷，出現(xiàn)干澀，紅腫，發(fā)癢，視力減退等不適。而且沉迷于手機(jī)中，肩頸腰背等多部位肌肉疲勞，酸痛無力，更有甚者出現(xiàn)病變。長時間的保持或坐或臥的姿勢，缺少運(yùn)動，還導(dǎo)致肥胖，三高等多種現(xiàn)代病發(fā)病幾率的升高。對于心理方面，長時間的斷絕與外界的接觸和溝通，會使得自身缺少了人類是群居動物的意識，只單一的活在手機(jī)世界中，削弱思考問題的能力，對突發(fā)事物的應(yīng)激性減退。并且形成惡性循環(huán)，越孤獨(dú)無所依托，越依賴手機(jī);越依賴手機(jī)越無所適從。

（二）人際環(huán)境影響

手機(jī)依賴癥嚴(yán)重阻礙了人際關(guān)系的正常交往，影響了人們的情感交流。例如同輩社會化理論，是認(rèn)為與家庭及社會聯(lián)結(jié)較少的青年人會選擇同齡人作為情感需要的支撐，但是地域以及時間問題，使得他們更多的是使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)得以滿足，而缺少和身邊的人面對面的交流。甚至當(dāng)不得不與人直接溝通時，出現(xiàn)心慌氣短，緊張害怕等不良反應(yīng)。當(dāng)這種局面發(fā)生時，使得孩子們更加逃避現(xiàn)實中的人際環(huán)境，而躲在網(wǎng)絡(luò)中不愿出來。這種惡性循環(huán)會導(dǎo)致大學(xué)生的學(xué)業(yè)受到巨大的影響，并且與家長溝通受到阻礙，與現(xiàn)實社會脫軌。通常這種情況又會衍生出更多的負(fù)面情緒，如敏感、自私、自卑、孤僻等。在社團(tuán)或班級合作中缺少良好的人際關(guān)系，易于產(chǎn)生隔閡、不滿等影響勞動有效性和高效性的影響。在這種情況下，再借由手機(jī)網(wǎng)絡(luò)逃避現(xiàn)實，發(fā)泄情緒，會是處境愈發(fā)的艱難。

（三）社會影響

青少年犯罪的事件近幾年層出不窮，花樣百起，有相當(dāng)一部分原因是由于沉迷于手機(jī)而控制不住自己的行為。大學(xué)生期間的孩子已經(jīng)是成年人了，應(yīng)該對自己的行為以及導(dǎo)致的后果負(fù)責(zé)，但手機(jī)依賴癥致使他們分不清現(xiàn)實和虛擬，對這個社會造成一些糟糕的影響。有些在社會中找不到自己定位的大學(xué)生，不好好完成課業(yè)的同時不聽規(guī)勸，沉迷于暴力、血腥的格斗類手游中，因此性格變得偏執(zhí)、暴吝、好斗、熱血，有可能一言不合就上演手游里的情景，最終擾亂社會治安而接受一定的懲處。或者沉迷于主播或者是氪金游戲，但本身資金能力有限，催發(fā)出一系列讓人痛心疾首的暴力案件發(fā)生。在這個輿論是相當(dāng)主導(dǎo)大眾的時代里，大學(xué)生背負(fù)著太多的期望和監(jiān)督，所以發(fā)生的不好的事件，會造成巨大的社會影響。

四、大學(xué)生手機(jī)依賴癥的對策

（一）自身改善

作為有著良好教育并且順利升學(xué)的大學(xué)生們，理解力和接受度都是中等偏上的群體。有手機(jī)依賴癥的大學(xué)生們一定要有自己現(xiàn)在存在著問題，并且自愿的積極的去改善這種問題的意識。首先，就是盡可能的減少對手機(jī)的依賴，減少使用頻率、使用時長以及使用目的。學(xué)會定點定時的關(guān)機(jī)開機(jī)，并且不打破這種規(guī)律，保證充足的睡眠;每次消遣娛樂的時間都控制在一定的時間之內(nèi)，不要長時間的把精力耗費(fèi)到一個App中;嘗試著和身邊的人建立良好的相處氛圍，平心靜氣的與人相處;將興趣愛好轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實中來，比如體育運(yùn)動，閱讀書籍，琴棋書畫，交友旅游等有益身心健康的事情上來;把自己的交際圈營造的相對平衡和現(xiàn)實，有意識的靠近優(yōu)秀的人。

（二）人際關(guān)系改善

人是群居動物，不能單打獨(dú)斗。因此可以嘗試參加一些班級或者社團(tuán)的集體活動，在團(tuán)隊中發(fā)揮作用。雖然可能是極小的作用，但是會收獲很多合作的樂趣或者與人溝通的幸福感。嘗試著忽略不敢接受否定評價的障礙，勇敢的和合作伙伴討論，或者用自嘲的方法來化解尷尬和不利的處境。一個幽默風(fēng)趣的人，永遠(yuǎn)是團(tuán)隊里最受歡迎的人。現(xiàn)在的大學(xué)生們雖都已經(jīng)成年，但是在父母眼里永遠(yuǎn)是放在心尖上的小寶貝。看到自己的孩子如此的消極、沉淪，肯定是十分的痛心以及失望的。所以手機(jī)依賴癥也是導(dǎo)致家庭關(guān)系不和睦的重要因素之一，尤其是大學(xué)生們多在外求學(xué)，父母無法時時刻刻的陪在身邊，但凡稍微有點風(fēng)吹草動，于他們草木皆兵。在豐富自己生活的同時，多給父母打電話聊聊最近發(fā)生的事情;放假在家的時候，放下手機(jī)，享受家庭的天倫之樂，或者只是陪著父母看電視，也都是好的。

（三）社會改善

有手機(jī)依賴癥的大學(xué)生，學(xué)業(yè)、能力、身體素質(zhì)等多方面都會受到一定的影響。但是有意識的改善之后，他們會是新興的一代、有正能量的一代，能肩負(fù)起他們的責(zé)任的一代。在這個科技高速發(fā)展、日新月異的時代，他們或許可以在經(jīng)歷中總結(jié)經(jīng)驗，產(chǎn)生突破性的想法，進(jìn)而帶動新的產(chǎn)業(yè)。如果之前沉迷于手游，而不滿足時常出現(xiàn)的卡頓及不流暢，便學(xué)習(xí)編程和信息等專業(yè)，完成必要的知識儲備后開展一番事業(yè)，對社會做出貢獻(xiàn)。擺脫了手機(jī)依賴癥的患者，內(nèi)心會更加平和，交往會更加輕松，極端事件的發(fā)生幾率會下降，社會的安定因素也會有保障。不論對學(xué)生個人，還是對社會，都是百利無一害的事情。

五、總結(jié)

手機(jī)依賴癥是侵蝕大學(xué)生生理健康和心理健康的殺手，而導(dǎo)致手機(jī)依賴成癮的原因多種多樣，有學(xué)生自身因素，有家庭環(huán)境、人際交往等方面的影響，也有社會無意義感的影響。總之，大學(xué)生們是對個人、環(huán)境、社會產(chǎn)生了疏離感，借由手機(jī)中的虛擬世界逃避現(xiàn)實。而這樣的逃避心理會反作用于自身、人際與環(huán)境，造成十分負(fù)面的影響。因此，我們要多方面的干預(yù)誘導(dǎo)有手機(jī)依賴癥的大學(xué)生們，盡早走回正途，走向美好的未來。

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