FMS對新疆師范大學跆拳道隊的篩查分析

劉圣澤 龐 輝

新疆師范大學體育學院，新疆 烏魯木齊 830054

1 前言

在跆拳道比賽中使用電子護具、縮小比賽場地、增加扣分種類等，隨著世界跆拳道聯盟一系列新規則的出臺，跆拳道運動逐漸發展成為比賽競爭性激烈，觀賞性強，勝負懸念大，更能吸引群眾眼球的項目。如今我國參與跆拳道練習和訓練的人數眾多，有較多的群眾基礎，競技水平發展迅速，然而運動損傷現象突出，大大影響著跆拳道運動員的成材率。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

表1 34名大學生運動員基本信息統計表

以新疆師范大學運動訓練專業跆拳道項目34名大學生運動員FMS篩查數據為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

查閱收集相關資料，收集跆拳道項目及FMS相關文獻資料，對文獻進行分析整理，為研究提供理論支持。

2.2.2 測量法

本研究選取新疆師范大學體育學院跆拳道專項運動員，34人均是二級及以上運動員作為測試對象。通過運用FMS（Functional Movement Screen）測試運動中的7個基本動作，對運動員身體對稱性平衡能力、對稱性等核心穩定性方面對運動員進行測試評分評估。每個動作做兩次，要求受試者分別正面和側面對著相機完成動作，相機從兩個角度進行動作采集，由同一名經過訓練的測試者根據評分標準在現場打分。

2.2.4 數理統計法

對測試記錄到的數據，本研究運用EXCEL統計軟件，對測試數據進行系統科學的整理，使數據結果進行量化，并對數據結果進行分析，保證本次論文研究整體有較高質量。

3 研究結果與分析

3.1 跆拳道運動員功能性動作篩查結果與分析

3.1.1 跆拳道運動員整體篩查情況

新疆師范大學34名跆拳道運動員功能性動作整體篩查測試趨于良好，平均得分為16.47分。其中在肩部靈活性測試整體平均分數為2.85分，這項測試主要評估兩側肩的活動范圍，其次是內收肌內旋和外展肌的外旋能力，最后是兩側的對稱性。穩定性俯臥撐整體平均分數為2.47分，這項測試需要較強穩定性的背肌力量。深蹲動作測試整體得分為2.65分，如果想很好的完成這一動作，需要較好的骨盆節奏以及膝關節和踝關節的彎曲等。直腿主動上抬的整體分數為2.14分，這項測試反映了小腿與股后群肌的柔韌性。軀干旋轉穩定性測試、過欄架步、前后分腿蹲測試得分普遍偏低。

在不同等級平均數相比上相差0.57分，一級運動員略高于二級運動員。單腿過欄架測試得分不高，與跆拳道項目特點相關，提高了專項能力降低了身體對稱性，也是長期訓練的結果。二級運動員在軀干穩定性俯臥撐測試中表現良好，但在轉動穩定性測試中表現較差，轉動穩定性是測試身體多維面的穩定及兩側的對稱性，它需要測試者有良好的身體協調控制能力，此測試中均表現出較低的測試成績，影響了整體得分。在男女測試對比中，女子運動員表現出良好的功能性動作，其中直腿主動上抬展現非常好的下肢柔韌性。但單腿過欄架步、軀干旋轉穩定性的測試表明功能動作不佳，拉低了整體得分。在大小級別測試中，小級別整體得分比大級別高，在深蹲測試分數以及直腿主動上抬均明顯高于大級別，表現出很好的下肢柔韌性。過欄架步以及選準穩定性表現出較重的動作不對稱性。大級別整體得分不高，其中過欄架步、前后分腿蹲尤其旋轉穩定性這幾項是影響大級別分數的主要原因。

圖1 功能性動作篩查整體得分統計圖

在34名運動員篩查得分方面，測試得17分的人數相對較多。整體得分趨于良好，1名運動員在14分上，主要原因是因運動損傷在測試中出現疼痛等原因所致，其中2名運動員得分在12分，研究表明14分以下運動員比14分以上運動員受傷概率更大，因此分數偏低的情況下任由其發展出現關節受限以及肌肉不對稱等，如果不加以重視受傷的風險就會增加。出現低分動作的原因從表2中可以清楚看出，在功能動作篩查測試中，得分最低的分別是旋轉穩定性與過欄架步，前后分腿蹲與直腿主動上抬測試良好，得分最高的是肩部靈活性。轉動穩定性測試得分最低一方面是該測試3分動作難度要求較高，另一方面比賽和訓練中很少出現這樣的動作，身體也很難適應這一高難度的非習慣性動作，所以34人中無一人達到3分動作，是影響測試整體分數的最主要原因。過欄架步測試中由于跆拳道運動員左右腿穩定程度不一，在訓練和比賽中左右腿使用頻率有高有低，這會使得運動員對一側腿產生依賴，而另一側腿因使用較少便不斷弱化，產生兩極分化。因此出現兩腿支撐穩定性差異及不對稱動作，使得分不高。前后分腿蹲與直腿主動上抬分值接近，都屬于接近跆拳道項目特征的動作，但是在整體測試結果中并沒有很突出，前后分腿蹲在大級別及女生測試中得分不高，這是由于大級別體重偏大對于軀干、髖及踝關節的靈活性性與穩定性欠缺，而女生是因為膝關節力量不足影響穩定性。直腿主動上抬的結果中，男生測試低于女生，大級別測試低于小級別，女生柔韌性好于男生，大級別腿長相對小級別柔韌性略差。肩部靈活性得分較高是因為跆拳道是重競技項目，大多運動員體型偏瘦，沒有像拳擊運動員一樣的進行過多的專項化，因此兩側雙肩的運動范圍及對稱性較好。

3.1.2 不同等級對功能動作篩查的影響分析

一級運動員比二級運動員整體得分還是要高很多，主要在深蹲、跨欄步、軀干穩定性俯臥撐以及旋轉穩定性，其中一項直腿主動上抬得分相當，二級運動員在肩關節靈活性尚略高于一級運動員。從獲得結果看一級運動員在整體動作質量上略高二級運動員。一級運動員在深蹲測試和過欄架步測試及核心穩定性方面表現出更加靈活和協調性更好，而二級運動員在兩項測試中表現出一定的動作限制。過欄架步也是測試分數相差最大的一組，過欄架步是主要檢驗單腿穩定性控制，以及異側腿膝關節、踝關節穩定性的測試，通過測試結果發現一級運動員比二級運動員單腿控制能力要好。軀干穩定性俯臥撐與轉動穩定性兩項均高于二級運動員，這也表明出一級運動員比二級運動員穩定控制力更強。在其中影響深蹲測試主要因素是下蹲時背部過度前傾以及腳后跟不能完全著地，造成前傾的主要原因是背部力量薄弱，跆拳道練習中站姿較多，為便于快速出腿腹部練習重視程度大于背部肌群，其次是小腿后鏈三頭肌過于緊張，與項目特征息息相關。過欄架步在跆拳道項目中非常重要，隨著新規則下電子護具盛行，直線控腿變線技術已經成為技術主流，如果單腿控制能力差就會有技術限制而產生代償性動作，因此在比賽中是不利的。所以在訓練中加強單側控腿是很有必要的。軀干穩定性和旋轉穩定性的支柱都是核心穩定性力量，可以斷定是造成運動水平差距的一項原因，在跆拳道項目中也是十分重要的因素，競賽中做有難度的、復雜的、連續性的高難度動作都需要身體核心部位來傳遞力量，以及協調身體其他部位來共同完成動作，反之來說出現力量傳遞弱鏈，會減少力量以及速度的傳輸，降低動作質量，產生大量動作代償并消耗體能，也因此極易發生運動損傷。

3.1.3 不同性別對功能動作篩查的影響分析

女性運動員測試平均成績高于男性運動員0.73分，女性運動員整體動作質量好于男生。女性運動員在深蹲測試中高于男生0.2分，在過欄架步中高于0.05分，然而高出最多的是直腿主動抬腿0.68分。而男生在前后分腿蹲，肩部靈活性等均略高。在主動直膝抬腿測試成績中男生明顯低于女生，通過查閱相關資料由于女生柔韌素質先天優于男性，其次在平時訓練中男生更注重力量速度訓練，女生偏向于柔韌訓練這是造成差距的原因之一。身體姿勢過于前傾和蹲的深度不夠，造成的低分動作主要原因，通過后期視頻觀察發現女運動員主要是身體前傾，男運動員主要是下蹲深度不夠影響得分成績，個別男女運動員都存在著舉橫桿時兩側不對稱，既一側高一側低，這多少與跆拳道項目中優勢腿與非優勢腿有關。在前后分腿蹲的測試中，男運動員稍高于女運動員，身體不同程度前傾與身體左右晃動是主要影響因素，前傾是由于腹部內外斜肌肌群與髂腰肌緊張所致，大量的專項提膝與踢腿是造成緊張的主要原因。軀干穩定性俯臥撐在七項測試中男生與女生差距最大的一項，在旋轉穩定性方面男生也略好與女生，可以斷定男生軀干穩定性明顯好于女生，女生相對薄弱，但在旋轉穩定性測試整體成績上男女都表現不佳，相對較弱。

3.1.4 不同級別對功能動作篩查的影響分析

按照國內跆拳道錦標賽男女各8個級別的參賽級別標準，男生63公斤以下及女生53公斤以下為小級別，男生86公斤以及女生57公斤以上為大級別。大小級別整體平均分中得出，小級別高出大級別1.01分。在深蹲測試中小級別2.89分，大級別2.38分，小級別高出大級別0.51分，在過欄架步中小級別2.27分，大級別2.06分，小級別高出大級別0.21。肩部靈活性測試中小級別高出大級別0.19分等，整體測試差距明顯。小級別在多項測試中較大級別有多項分數優勢。在深蹲測試上小級別表現出較好的下肢靈活性，大級別主要在與深蹲動作不夠，個別大級別運動員腳后跟需要墊木板才能下蹲，影響了測試分數。在跨欄架測試上，大級別單腿穩定性及協調控制能力稍有欠缺，小級別則相對穩定控制較好。在肩關節靈活性測試和主動直膝抬腿上小級別均占有優勢，說明小級別上下肢柔韌性均超過大級別，在軀干穩定性上大級別得分稍優于小級別，略顯力量優勢。

3.1.5 功能動作篩查對跆拳道運動員不同訓練年限影響

本研究將34人的訓練年限劃分為七年以下與七年以上兩個組并運用SPSS.軟件對樣本訓練年限與功能動作篩查得分進行差異性檢驗。P=0.216＞0.05表明七年以上訓練年限與七年以下訓練年限的測試結果上沒有顯著性差異。按照常理，通過7年以下訓練在身體素質各項能力上，如靈敏、協調、速度、力量均要差與七年以上訓練年限運動員，但是結果卻沒有預想的那樣，只能說明功能動作篩查不會隨著訓練年限長而增長。一方面訓練年限的增加必將對運動能力的不同方面有或多或少的提高，但另一方面訓練年限的拉長也會積累或大或小的運動損傷，動作模式也會有不良模式的概率增加。所以七年以下的運動員還有很多的提升空間，通過篩查發現一些薄弱環節和不良動作模式加以改善。七年以上運動員由于長期專項訓練身體素質較強造成一些動作受限，在平時訓練和比賽中都是利用身體其它部位作為代償因此不易察覺，長而遠之出現運動損傷的幾率大大提高，通過功能動作篩查發現自身薄弱環節，進行矯正改善訓練，降低運動損傷，提高訓練水平。

3.1.6 對不同等級、性別、級別跆拳道運動員FMS篩查的作用

本研究對不同運動等級運動員在七項功能動作篩查中發現，二級運動員僅肩部靈活性一項好于一級運動員。在這一結果中可以看出二級運動員在整體動作模式上和動作質量表現一般，作為教練制定訓練計劃也提供了一定的參考價值，在考慮如何給我們的運動員提高競技水平時不僅提高體能與技戰術，也應重視正確的動作模式。基本動作模式受限和不對稱，會降低功能動作訓練和身體訓練的效果和益處。改變運動員的動作模式使其擁有高效的體能勢必會提高競技水平。本研究對不同性別跆拳道運動員篩查發現男運動員整體動作模式要低于女運動員，這一結果一方面體現在性別差異上。女生在下肢及膝髖部有較好的靈活性與柔韌性，另一方面值得注意的是女運動員僅僅在主動直膝抬腿上與深蹲測試上分數領先較多而其他項目均不如男生。男生柔韌相對較差，然而在現代跆拳道比賽中沒有很好的柔韌性很難在比賽中擊頭取勝，好的柔韌性與靈活性能加大關節活動范圍減少動作限制。這一結果提示我們男運動員在訓練力量與速度的同時發展下肢柔韌與靈活性才會使我們的競技水平事半功倍。本研究對不同級別跆拳道運動員動能動作篩查發現小級別運動員整體測試得分高于大級別運動員。大級別運動員僅在軀干穩定性測試高于小級別，其他項目均低于小級別運動員，小級別在靈活性與柔韌性上有較多優勢。跆拳道作為一項重競技項目，無論是小級別還是大級別，較高的身體靈活性與穩定性都是至關重要和對立統一的，所以也提示我們的教練員大級別運動員體能訓練的重要性不容忽視。

4 結論

（1）從問卷調查得出新疆師范大學跆拳道隊隊員全部存在運動損傷，并且損傷大部分發生在訓練期間；損傷部位主要集中在足、膝以及腰部居多；損傷原因主要以帶傷帶病堅持訓練為首，其次是激烈比賽，可以得出跆拳道隊損傷問題不容樂觀。（2）從數據整體結果可以看出，此次篩查跆拳道運動員功能動作得分趨于良好，肩部靈活性得分最高，但是個別項目測試得分偏低，如轉動穩定性測試以及過欄架步。不排除運動員發生運動損傷的可能性。（3）通過不同運動等級篩查結果發現一級運動員比二級運動員整體得分高，主要在深蹲、跨欄步等項目，二級運動員在肩關節靈活性尚略高于一級運動員。女性運動員測試平均成績高于男性運動員0.73分，女性運動員整體動作質量好于男生，男生在前后分腿蹲測試、肩部靈活性測試、軀干穩定性俯臥撐及旋轉穩定性均略高。在大小級別測試中，小級別整體靈活性好于大級別，大級別在核心穩定與力量好于小級別。在對不同訓練年限篩查相關性分析得出七年以上訓練年限與七年以下訓練年限的測試結果上沒有顯著性差異。