多球訓練法在體育教育專業乒乓球專項課中的應用研究

石 峰

(湖南科技學院體育學院，湖南 永州 425101)

多球訓練法通過連續不斷的供球，采用不同的旋轉、力量、速度、落點、弧線及不同技術組合等手段，彌補單球訓練中回合少以及撿球時間長等缺點，另外，多球訓練法能在單位時間內，增大練習密度，提高擊球的速率，擴大移動范圍，提高練習難度，提高專項耐力，發展專項力量。多球訓練法無論是在技術戰術訓練還是專項體能訓練中都可以提升訓練效率，因此它成為了乒乓球訓練中不可或缺的訓練方法。合理地進行多球訓練可以幫助練習者快速掌握各種新的技戰術，誤用或者沒有處理好多球訓練與單球訓練的關系則會對訓練產生不良影響。高校體育教育專業乒乓球專項班學生有從小開始進行系統訓練的，也有高中才接觸乒乓球的，技戰術水平參差不齊，在教學過程中運用多球訓練法也應區別對待，因材施教，針對專項班學生不同技水水平階段，設計不同的多球訓練方案，使學生的水平循序漸進提高。

1 多球訓練法在乒乓球專項班學生不同技術水平階段的運用研究

1.1 掌握動作的初級階段

掌握規范的動作是乒乓球技術的入門階段，一部分專項班學生接觸乒乓球時間較短，基礎不牢，沒有完全建立起正確的乒乓球運動知覺和動作表象技術，動作僵硬。在此階段應以掌握基本單項技術動作為主，在加強揮拍練習的基礎上，運用多球訓練法幫助其鞏固動作穩定性。

此階段運用多球訓練法應以慢節奏、低難度的單項重復練習為主，采取定點、定性、定線的供球方法，控制練習強度，及時、準確地對學生技術動作的掌握情況進行檢查與評定，采取示范講解、正誤對比的方法促進技術動作的不斷改進。在初級階段訓練過程中，老師還要善于預防和發現錯誤動作，即便是很細微的錯誤，也要及時采取有效手段進行糾正，避免影響后續技術水平的發展，有利于學生建立正確的動作動力定型。

初級階段多球訓練內容：(1)各項單一基本技術的定點/不定點練習：正手連續攻球、正手兩點攻球；(2)上旋球組合技術的定點練習：左推右攻、推側撲。

1.2 改進與提高動作階段

改進與提高動作階段是專項班學生對乒乓球各項技術已初步建立起動力定型，能夠較為熟練地完成各項技術動作。在此階段應加強組合技術的訓練，通過變換訓練的負荷、內容、形式，提高學生訓練的積極性、趣味性、實戰性。

此階段運用多球訓練法應在不斷提高各單項技術動作質量的基礎上，通過逐步加大練習的難度，增加運動量。例如：增加供球組數或縮短每組練習間隔時間，在保證技術動作較準確的情況下，增加供球難度，即供球速度、落點、節奏等方面都有所變化，使學生在高強度的訓練中提高擊球的穩定性和擊球質量。另外，運用多球訓練法要注意模擬實戰的組合套路，使供球盡量符合比賽的節奏，因為此階段也是學生已經進入從訓練向比賽過渡的階段，合理的供球方式能夠避免學生訓練與比賽脫節的問題。

改進與提高動作階段多球訓練內容：(1)上旋球定點/不定點練習：不定點擺速(供球速度由慢到快)；(2)上、下旋組合技術的定點練習：固定線路的搓拉練習、拉攻練習。

1.3 技術鞏固與運用階段

技術鞏固與運用階段是學生能夠非常準確、熟練地完成動作，并且可以把所學的各項技術在比賽中靈活運用，達到自動化的程度。在此階段應進一步改進和提高各項技術的動作細節，使技術更為嫻熟細膩，不斷提高擊球質量和連續性，加強比賽中擊球節奏的調節能力，不斷提升乒乓球競技能力。

此階段運用多球訓練法應采用持續與變換相結合的訓練方式，不斷提高訓練的難度和強度。延長供球時間的持續訓練法一方面可以加強專項班學生身體素質的訓練，畢竟體能是保證各項技術在比賽中穩定發揮的重要保障；另一方面可以提高學生在高強度的比賽中保持擊球的質量和穩定的能力。通過供球的落點、旋轉、節奏、速度的變化，可以幫助專項班學生在極短的時間內準確判斷，移動到位并合理運用所掌握的技術，從而提高運動員在復雜的情況下靈活運用所掌握的動作技能的能力。

技術鞏固與運用階段多球訓練內容：(1)上、下旋組合技術的定點/不定點練習：搓球后正手拉球、拉下旋球后全臺不定點正手進攻；(2)前后步法的多球訓練：反手擰拉之后接全臺進攻、正手挑打后接全臺進攻。

2 多球訓練法在乒乓球專項班教學中應注意的問題

2.1 把握好供球的節奏

多球訓練應遵照循序漸進的原則，由慢到快，從易到難。初學者處于掌握基本技術動作階段，對他們的供球應該放慢速度，確保他們擊球動作的完整、規范、正確，增加體會。隨著技術動作的不斷熟練，可逐步加快供球速度。衡量供球快與慢的標準就是看在供球加速后，學生是否能完整地完成規范的技術動作。對于較高技術水平的學生來說，處理好供球的節奏對提升他們的比賽能力是至關重要的。在供球的過程當中，快慢節奏的結合，有利于提高學生在比賽當中處理球的調節能力以及步法的靈活運用。

2.2 多球訓練與單球訓練相結合

多球訓練也具有一定的局限性，其供球在弧線、速度、力量方面與實際比賽中的擊球有所差別。學生在多球訓練中已經習慣了供球的路線，這會使學生在賽場上誤判來球，造成訓練與比賽脫節，對提高學生的競技能力是很不利的。所以，通常在多球訓練之后，應安排一定時間的單球訓練，以彌補多球訓練的不足。

2.3 訓練強度要適宜

適宜的訓練強度也是多球訓練法在乒乓球教學運用中的重要問題。多球訓練法需要學生在短時間內完成大量的擊球動作，對學生的擊球力量及移動速度有著更高的要求，因此它不僅能提高學生的乒乓球技戰術水平，還能增強學生的體能。

訓練強度過大，超過了學生的承受范圍，不僅會消磨學生對乒乓球的訓練熱情，更會對其身體造成不同程度的運動損傷。故教師需從實際情況出發，根據學生不同的技術水平和體能水平，科學合理地安排訓練強度與訓練量，制定出與其相符的訓練計劃，促進學生乒乓球技術水平和體能水平共同發展。

2.4 多球訓練方案制定的科學性

多球訓練方案的制定是否科學合理，對訓練的效果來說是不容忽視的，技戰術的訓練應該循序漸進，訓練內容的安排應遵照區別對待的原則，根據學生的身體素質、技術水平以及打法特點確定。一個優秀的乒乓球教練員應不斷學習鉆研，能夠在教學訓練當中及時發現問題并解決問題。比如學生在小范圍的移動擊球時經常移動太大，不能找到最佳擊球點，導致球落在自己身上，這是由于在平時運用多球訓練移動攻球時，主要練兩點或三點較多，學生在練習時會運用跳步來完成擊球，而需要小范圍移動時，跳步的幅度就過大了，糾正或預防措施是可以增加練習小墊步找球的訓練，供球五個點，使移動范圍縮小，讓學生運用碎步找球擊球，速度由慢到快，即能慢慢解決這個問題。

3 總結

乒乓球多球訓練法是幫助學生掌握技術動作和提高技戰術水平的一種輔助訓練方法，掌握了多球訓練方法的運用技巧及注意事項，才能獲得好的訓練效果。高校體育教育專業乒乓球專項班學生技戰術水平參差不齊，多球訓練方案的設計和內容要根據學生的技術水平靈活變化，才能促使學生的水平循序漸進的提高。