瑜伽運動進消防的效用分析與發展路徑探析①

(陜西師范大學體育學院 陜西西安 710000)

1 瑜伽運動進消防研究現狀

消防職業的高危性、突發性、應激性等特點，使消防員面臨比常人更大的壓力。長期處于高溫、濃煙、有毒氣體的工作環境，隨時要面臨生死抉擇的境遇，嚴重威脅到消防員的生理及心理健康。據臨床統計獲悉，消防員已成為創傷后應激障礙（PTSD）的易感人群之一，呼吸道疾病、心血管疾病的主要人群，且絕大多數存在嚴重的睡眠剝奪[1]。湖南省110名消防員中，抑郁情緒檢出率為42.7%，焦慮情緒檢出率為18.2%[2]；河南省350名消防員中，抑郁和焦慮因子均高于全國常模等。2018年10月8日，中共中央《深化黨和國家機構改革方案》指出，我國公安消防員退出現役，劃歸應急管理部，新的體制也為消防員帶來新的壓力。

瑜伽起源于印度。因其特有的練習方式，成為治愈多種疾病及負性情緒的有效手段，可有效降低心率和血壓，增強肌肉力量、刺激機體導致迷走神經活動增強，提高睡眠質量，緩解壓力、焦慮抑郁癥狀、增強幸福感和活力等[3]。在一項消防員練習瑜伽的調查中，56%的人覺得瑜伽對他們的工作表現有積極影響，41%的人覺得自己變得更冷靜、更專注。但瑜伽運動在國內消防員中應用卻很少，對于心理健康的治療與干預也限于心理講座和輔導等為主，因而探索瑜伽運動進消防的發展路徑，對提升消防員身心健康水平，加快全民健康，實現“健康中國2030”偉大目標具有重要意義。

2 瑜伽運動進消防的價值與意義

2.1 豐富中印文化交流 “軟外交”

在“一帶一路”及“構建人類命運共同體”的倡議下，我國傳統文化與他國優秀文化的交融已成為國家繁榮發展的必由之路。瑜伽作為印度六大哲學之一，在我國的傳播，一方面為中印友好關系走向成熟提供了契機。中國與印度同為四大文明古國且中華民族傳統文化與印度文化同屬東方文化，某些文化內涵如出一轍，如2011年艾揚格大師在中印瑜伽峰會上所說：瑜伽是中印友好的一道橋梁，瑜伽的左脈、右脈之理，同太極文化的陰陽之說，源出一理；另一方面，為中印文化之間的差異提供交流互鑒、相互啟迪的新平臺。如2017年的賀歲電影《功夫瑜伽》，體現了剛與柔、力與美的邂逅[4]，展現了中印兩國深厚的文化底蘊，更體現了中印文化的差異與交融。2016年1月，國家體育總局社會體育指導中心成立全國瑜伽運動推廣委員會[5]，旨在促進國內瑜伽健身服務和運動項目推廣，引導瑜伽行業中國化、規范化和科學化發展。因而，“瑜伽運動進消防”為其在我國的傳播與普及提供了新途徑，也有助于打破瑜伽女性化的局面。促進瑜伽在中國科學化、本土化的可持續發展，提升我國文化自信，豐富中印文化交流互鑒的軟外交，加快中印友好國際關系走向成熟。

2.2 加快“健康中國2030”戰略進程

2016年8 月，全國衛生與健康大會上，習總書記提出了“健康中國”的新理念，緊接著中共中央國務院通過了《“健康中國2030”規劃綱要》。綱要指出，提升心理健康素養，實施對職業群體及殘疾人等特殊群體的體質健康干預計劃，提高突發事件心理危機的干預能力和水平[6]。消防員作為一線基層人員，其職業的危險性及惡劣的工作環境等，使其成為呼吸道疾病、心血管疾病的主要人群，及創傷后應激障礙的高發人群，身心健康受到威脅。同時，消防員既是健康中國建設的實施者，也是需積極關注的重要職業群體。瑜伽運動進消防正是響應國家“健康中國2030”的戰略與號召，對提升消防員身心健康進行體育手段干預，加快健康中國建設的進程。

2.3 提高消防員身心健康水平

消防救援人員作為國家和社會安全保障的一線工作者，各方面的發展都受到社會的廣泛關注。瑜伽運動作為一種內外兼修的運動方式，主要通過冥想、呼吸法、體位法和休息術等手段，平衡機體自主神經系統、下丘腦—垂體—腎上腺軸等[7]，提高消防員身心健康水平。其中冥想能夠緩解精神壓力及輔助情感管理，有效抑制壓力和抑郁等負性情緒[8]；呼吸法起到按摩內臟器官，強化呼吸、心血管系統，凈化身體等功能；體位法能夠減少肌肉緊張，按摩內臟器官、靈活關節，強化骨骼肌肉，增加對情緒的接受度和容忍度；休息術是指一種有意識的深度放松狀態，能夠放松身心，釋放身體肌肉、情緒、精神的緊張。目前，對于我國消防員的心理干預主要采取心理疏導、藥物治療等方法，瑜伽運動無疑為消防員提供一種便捷、高效的心理干預手段。

3 路徑實施

（1）動機挖掘。

現代瑜伽在國內的傳播，由于其柔韌舒緩的特點，造成男性對瑜伽運動的認知偏差。瑜伽練習能夠增強力量、柔韌性和耐力，培養專注力等，這些都是人類共有的美德，而非偏男性或偏女性。實際上，瑜伽開始是為男性而創立，大多數瑜伽資深練習者都是男性。我國消防員大多為男性，在此基礎上，著力轉變消防員對瑜伽的認知偏差，將瑜伽練習加入消防員的日常訓練中或體能訓練之后，通過內部動機和外部誘導促進瑜伽運動在消防員中的開展。

（2）政策保障。

沒有全民健康，就沒有全面小康。在加快健康中國的建設中，《“健康中國2030”規劃綱要》中，指出要實施對職業群體及殘疾人等特殊群體的體質健康干預計劃，提高突發事件心理危機的干預能力和水平，從而全力建設與全面小康社會相適應的健康中國。消防職業的特點，決定了消防員既是健康中國建設的實施者，也是需積極關注的重要職業群體。

（3）師資隊伍建設。

2016年1 月，國家體育總局社會體育指導中心成立全國瑜伽運動推廣委員會，開始培養持有國家官方認可的瑜伽專業能力證書的瑜伽教練員與裁判員，這為瑜伽運動進消防提供了人才支持。但消防員作為特殊職業人群，其自身特點及需求不同于大眾群體，因而對消防教練團隊進行統一的瑜伽培訓及實地教學，培養既懂瑜伽又懂消防的通用人才，才更好地服務于消防員。

（4）文化宣傳。

瑜伽作為印度六大哲學之一，擁有豐富的文化內涵，與我國傳統文化有著諸多類似的方面，在我國傳播過程中也更易被接受。瑜伽練習能有效提高練習者呼吸系統、心肺系統功能及身體素質，對提升消防員身心健康水平有著獨特的作用，這或許也是體育總局將瑜伽歸為群眾性健身項目范疇的重要原因。結合我國消防文化實際，加強對瑜伽文化的宣傳與認同是瑜伽運動進消防的基礎，消防部門與體育部門可以結合中國傳統文化，對瑜伽文化進行宣傳，提高我國消防員的文化素養，促進瑜伽在我國消防事業中發展。

（5）教材建設。

適合本土化的瑜伽教材是瑜伽運動在我國推廣和開展的前提，是進行瑜伽教學的依據。2018年6月，全國健身瑜伽指導委員會編寫并出版《健身瑜伽108式體位標準》。該體式標準主要分為坐姿、前屈、后彎、側彎、扭轉、平衡、倒置和其他幾種體式類型，由易到難，指導我國不同水平的練習者。瑜伽運動進消防需要根據消防員的工作特點、訓練要求及身體需求，對傳統瑜伽練習進行適當的調整和簡化，制定適合消防員的瑜伽練習，充分挖掘瑜伽運動對于消防員的意義和價值。

（6）場地器材。

瑜伽運動對場地的要求堅持簡潔、安靜的原則，可以選擇室內或室外，室內要求干凈、通風良好，根據具體人數選擇適當的大小；室外可選擇的平整、干凈的空地，新鮮的空氣及舒適的自然環境有助于消防員的身心放松。因而消防隊具有的室內和室外訓練場地完全適用于瑜伽練習。瑜伽墊需雙面防滑，市面上的瑜伽墊已經制作成熟且價格適中，可以用于瑜伽練習和日常拉伸。

4 結語

瑜伽運動在消防員中的推廣，是新時代下中印文化交融的傳承，是實現“健康中國”的主要目標，通過“瑜伽運動進消防”的形式，促進瑜伽運動文化在我國進一步推廣，使中國傳統文化和印度文化深度融合。瑜伽運動進消防可以通過動機挖掘、政策保障、師資培訓、文化宣傳、教材建設、場地器材等6個因素進行推廣，實現消防瑜伽文化交融，提升消防員身心健康水平。立德樹人，增進消防員體質、健全人格、身心平衡，加快實現全民健康、健康中國建設的偉大目標健康中國建設，促進中印友好國際關系。