試論女子舉重運動員篩選與選拔

(河南省重競技運動管理中心 河南鄭州 450041)

近年來，我國的女子舉重選手頻頻在國際賽場奪冠，這一方面體現了我國發展體育運動，增強國民體質的宣傳和普及意識，另一方面也體現了我國的綜合國力、科技實力明顯提升，以及有能力承辦各種體育賽事有強烈的關系。對于舉重選手來說，女子舉重運動是一種特殊的體育運動，不像其他運動那樣身體素質要求一般就可以，這項運動特別要求運動員肌肉強韌有力、骨骼粗壯、大小腿比例最佳等身體條件，但是一般女子的生理發育特點都不具備上述特征，所以對女子舉重運動員的篩選和選拔要區別于其他體育運動，著重考慮身形體態、身體機能、舉重技術等方面的問題，下面一一進行闡述。

1 身體形態方面選拔和測定要素

女子舉重運動員的選拔與身體形態方面測定有密切的關系，研究青少年身體成長過程中的差異性特別女孩身體發展的規律性，對于選拔成功具有重要的意義。近幾年，隨著競技體育和科學技術水平的不斷發展，對運動員身體體形態方面的要求和標準也日益成熟和科學，遺傳學理論和方法手段在很大程度上填補了經驗選拔人才的不足。利用遺傳學理論可以科學地從大多數青少年兒童之中把女子舉重的苗子輕松選拔出來，并針對這些兒童進行科學的、有針對性的訓練，使其運動潛力和競技潛力得到最大程度的發揮和展示，為其以后的人生成功奠定良好的基礎。總體來說，要參考以下幾條標準。

1.1 身體形態在篩選初期需要參考以下標準

（1）按照舉重參賽要求和級別進行最佳身高體重比進行測定估算，優中選優。

（2）最好是小臂和上臂比例均勻，手掌結實有力、較為寬大厚實為最佳。

（3）足部較長，大腿、小腿比例均勻協調，腳掌與地面接觸面積盡量多。

（4）選拔時注意那些比同齡孩子胸部厚實寬大、肩部肌肉發達的人員。

（5）四肢粗壯而不笨重身體健壯而靈活，身體各部分形態比例勻稱。

1.2 身體形態在篩選復測時期需要參考以下標準

（1）手腕粗大有勁、肌肉較發達、手臂較長、手指粗長抓握有力，最好上臂、小臂指數為舉重比賽標準的最佳指數，同時手背肌肉及骨骼線條明顯健壯有力，這樣的運動員身體承載能力大爆發力強，在舉重方面很有天賦。

（2）肩部形態寬而厚實、三角肌發達、上部身體挺拔健壯勻稱。具體表現在肩頭壯碩、寬大、圓潤，同時胸部挺拔、背部直挺肌肉發達且厚實寬大，上半身形態呈現圓柱狀。

（3）大小腿粗壯、肌肉線條剛勁明顯、比例接近最佳指數，這樣的運動員支撐性優秀、腿部可以承載巨大力量，在舉重方面有先天優勢。

（4）總體來說，在身體方面來講，要肌肉明顯。骨骼粗壯的為佳。四肢要比同齡人粗大壯碩。在身高體重方面，指數大的為好，但是要注意不能肥胖。

2 身體機能方面的測定方法

人的身體機能潛力以人的身體素質為基礎，身體形態為參考，是運動員以后發展的主要動力來源，從科學角度來說，運動員身體機能優秀如果后天指導和訓練科學刻苦，那么運動員將來的訓練成績和比賽成績肯定會不錯，身體能欠缺或者欠佳，即使后天再怎么努力，也很難達到優秀的標準，具體來說參考以下標準。

（1）在初步測定階段，進行測量的少年女子應當身體發育優良健康，身體各方面無疾病，家族無遺傳病史。

（2）在復測階段，對篩選對象的身體機能要提出更科學標準的要求。

①最好選擇雄性激素旺盛毛發茂密對象作為備選對象。雄性激素旺盛一般表現為雄性激素分比較多、肌肉發達、肌肉體積大、力量優秀為顯著特征，此外還表現在頭發黑亮、眉毛黑粗等其他較為顯著的毛發旺盛特征，這些人一般來說，力量基礎較好底子較厚，對未來的比賽很有幫助。

②肌肉形態明顯、線條剛勁有力，特別是在手臂和背部、腿部肌肉的要求更加嚴格和謹慎，力量不但要大，而且彈性也要較好，這樣的要求是對舉重選手必不可少的要求。

③對于舉重選手來說，最好選擇比同齡人早熟些的對象，骨骼架子要比同齡人大、骨頭粗大、韌帶韌性好、比普通人堅固，這是因為對于舉重選手來說，要求選手的承載能力要大于普通人，篩選對象如果滿足這些條件選拔機構一定要引起足夠的重視。

3 測定舉重技術能力的方法

（1）初步測試時，可以讓篩選對象模仿舉重動作要領，特別要注意身體的流暢性和四肢的支撐性，如果選手四肢動作流暢、下肢支撐穩定、堅固有力，那么就完全符合初選的標準。

（2）復測注意舉重動作的各種細節，具體有以下幾點。

①爆發力指標最重要。首先爆發力要好、動作連貫、速度快，這些都是爆發力好的重要表現，對于舉重選手來說，爆發力比其他運動的要求更高，篩選和選拔選手，這一點一定要觀察仔細。

②節奏感要強。爆發力和節奏感在舉重比賽中都決定著比賽的成敗。在選拔女子舉重運動員時候，教練員要時刻關注選拔對象的節奏感，比如運動員試舉的節奏較強，代表著運動員的訓練天賦十分優秀，這也就意味著將來的舉重比賽成績也會越來越優秀。

③平衡力要強。平衡力的水平關系著運動員的訓練和比賽成績，如果平衡好，那么在日后的訓練也較為容易，如果平衡力不好，那么在日后的訓練時平衡力的訓練也會較為困難，教練員在選拔女子舉重運動員時，應該關注選拔對象的平衡力，特別是在試舉過程中，著重觀察選拔隊對象的下肢的平衡力、支撐力和反應速度。

④關注成功率。一般來說，選拔預篩選女子舉重運動員，不應該著重關注選拔對象的專業舉重技術，但是試舉的成功率除外。從科學的角度來看，運動員試舉的成功率從另一側面可反映出他們在舉重運動這一體育項目的天賦。通常試舉成功率高的孩子在未來的訓練成績中也會進步較快，在未來取得好的比賽成績的幾率往往遠大于那些試舉不成功的人，不過這也不排除特殊舉重人才，只是概率問題。

4 身體素質、運動潛力測定

（1）舉重運動員的身體素質和運動潛力，一般表現在身體的速度、爆發力、腿部彈跳和腿部力量等方面，具體表現在以下幾個方面。

①可以采取下蹲方式測量腿部力量。在整個選拔過程中，要選拔那些下蹲速度快、數量多、深度好的對象，因為這些少年女子腿部力量通常較好。

②可采取50m、100m等短跑手段測量選拔對象的身體速度。

③可采取立定跳遠、拋實心球來測量選拔對象的全身爆發力。

④可以采取跳高、立定跳遠來測量選拔對象的腿部彈跳與爆發力。

（2）運動潛力方面。對于身體素質優秀的選拔對象，可進一步測量其運動潛力。在運動潛力測量方面，應該著重測量選拔對象發育速度、看成績起點等方式來進行，這個比較復雜，限于篇幅，這里不再贅述。

5 心理素質的測量

篩選與選拔女子舉重隊員，要著重心理素質的測量和選拔。特別是要選擇那些自控力強、有上進心、接受能力好、注意力集中、學習能力強的選拔對象，具備這些心理素質的選手，在未來的訓練和比賽，很容易取得較好的成績，反之心理素質不強，即使平時訓練成績再優秀，在比賽時也有可能造成巨大的失敗。

6 結語

伴隨著科技的進步和我國經濟的不斷發展，人民的生活水平越來越高，女孩由于生活條件的不斷改善，越來越多的適齡女孩符合了作為一名女子舉重運動員的標準，教練員和相關從業者要想選拔一名女子舉重運動員也越來越容易，但是不可否認，一名優秀的女子舉重運動員，先天性因素是十分重要的。因此，這就要求教練員在選擇女子舉重苗子時就要特別注意。在身體方面，要著重注意少年女子的肌肉和骨骼，肌肉發達，骨骼寬大的少年女子在日后的舉重訓練時將會取得巨大進步。而在于舉重技術和潛力方面，教練員要著重選擇技術較好，擁有巨大潛力的少年女子。這樣的苗子在日后的訓練時不但很容易就能夠熟悉舉重的基本技術，而且也能夠易于取得很大進步，在舉重比賽取得很好成績，從而讓我國的女子舉重事業后繼有人，培養出越來越多的體育優秀人才。