高中體育籃球訓(xùn)練的有效對策分析

廣寧縣廣寧第一中學(xué)

籃球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大，對抗性強(qiáng)，是一項(xiàng)對技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、體能等素質(zhì)要求較高的團(tuán)體運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目[1]。高中是學(xué)生學(xué)習(xí)的重要階段，該階段不僅要重視學(xué)生的成績提高，也要重視學(xué)生的體能發(fā)展，隨著新課改的推進(jìn)，高中體育越來越受到重視。籃球作為深受青少年喜歡的運(yùn)動(dòng)，是高中體育重要的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。有效高中體育籃球訓(xùn)練不僅可以培養(yǎng)學(xué)生的籃球技能，為學(xué)生今后興趣的發(fā)展奠定基礎(chǔ)，也可以排解學(xué)生的壓力，鍛煉學(xué)生的體能，有助于學(xué)生更好的學(xué)習(xí)生活，促進(jìn)其綜合素質(zhì)[2]。但目前的高中體育籃球訓(xùn)練，還存在訓(xùn)練方式單一、訓(xùn)練效果差等問題，所以，高中體育教師要有針對性的采取有效對策，引導(dǎo)學(xué)生積極參與籃球訓(xùn)練，促進(jìn)其個(gè)性發(fā)展。

一、高中體育籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

（一）籃球訓(xùn)練模式過于陳舊

盡管現(xiàn)在大多數(shù)的高中學(xué)校的體育教學(xué)中都開設(shè)了籃球訓(xùn)練的相關(guān)課程，但在實(shí)際的訓(xùn)練教學(xué)中還是存在一些不足。比如現(xiàn)在的籃球訓(xùn)練，大都是教師先為學(xué)生展示籃球動(dòng)作，然后學(xué)生進(jìn)行模仿，很少進(jìn)行籃球技術(shù)層面的講解，更少有戰(zhàn)術(shù)配合、團(tuán)隊(duì)配合等方面的理論講解。但籃球是一種團(tuán)體競技項(xiàng)目，蘊(yùn)含豐富的形式技巧，注重團(tuán)隊(duì)協(xié)作，而當(dāng)前的籃球訓(xùn)練卻忽略了最重要的部分[3]。脫離了理論知識(shí)，籃球規(guī)則，只是單一的講授學(xué)生動(dòng)作，往往會(huì)導(dǎo)致學(xué)生無法融入籃球運(yùn)動(dòng)，長此以往會(huì)打擊學(xué)生的積極性，影響籃球訓(xùn)練活動(dòng)的開展。

（二）籃球訓(xùn)練管理存在不足

雖然現(xiàn)在教育部門越來越關(guān)注高中體育教學(xué)，也加大了高中體育師資力量扶持，促進(jìn)了高中體育教學(xué)的發(fā)展，但在實(shí)際的籃球訓(xùn)練過程中還是存在隨意組織，缺少系統(tǒng)性教學(xué)方式等問題。在高中籃球訓(xùn)練中，大多數(shù)教師都沒有設(shè)定教學(xué)計(jì)劃的習(xí)慣，教學(xué)過程具有一定的隨機(jī)性，導(dǎo)致學(xué)生所接受到知識(shí)信息過于雜亂，無法形成知識(shí)架構(gòu)和清晰戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略。此外，高中體育課程也缺乏明確的評價(jià)體系，沒有辦法科學(xué)合理的對教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成和教學(xué)效果進(jìn)行評價(jià)，往往導(dǎo)致教師的教學(xué)存在隨機(jī)性、主觀性，教學(xué)過程更加側(cè)重自身想法，而忽略了學(xué)生的想法和實(shí)際需求，導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)性不高。同時(shí)，教師一般也不會(huì)制定具體的籃球訓(xùn)練規(guī)則，導(dǎo)致學(xué)生缺乏規(guī)則意識(shí)，不能理解籃球的真正意義。

（三）學(xué)生缺乏足夠的耐力與毅力

籃球不僅是高中體育教學(xué)的重要教學(xué)內(nèi)容，也是高中生非常喜歡的運(yùn)動(dòng)。籃球運(yùn)動(dòng)屬于高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行合理有效的運(yùn)動(dòng)可以有效釋放學(xué)生的不良情緒，緩解學(xué)生高中階段的學(xué)習(xí)壓力，幫助學(xué)生更好的投入到學(xué)習(xí)中去[4]。此外，籃球是一項(xiàng)講究團(tuán)隊(duì)協(xié)作的運(yùn)動(dòng)，通過籃球訓(xùn)練可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，有利于學(xué)生的全面發(fā)展。但隨著生活方式的改變和社會(huì)觀念的改變，學(xué)生雖然熱愛籃球運(yùn)動(dòng)，但在實(shí)際籃球訓(xùn)練中，卻缺乏足夠的耐力和毅力，無法適應(yīng)籃球訓(xùn)練的節(jié)奏，甚至?xí)霈F(xiàn)想要逃避籃球訓(xùn)練的想法，影響籃球訓(xùn)練的效率。

二、高中籃球體育訓(xùn)練的有效對策

（一）創(chuàng)新教學(xué)模式促進(jìn)學(xué)生個(gè)性發(fā)展

高中體育籃球訓(xùn)練的有效開展不僅是提高學(xué)生的身體素質(zhì)的要求，也是提升學(xué)生綜合素養(yǎng)的重要途徑[5]。為了提高高中體育籃球訓(xùn)練的效果，教師首先要認(rèn)識(shí)到體育教學(xué)的重要性，轉(zhuǎn)變原有的教學(xué)理念，重視體育教學(xué)；其次，要具有創(chuàng)新意識(shí)，不斷與時(shí)俱進(jìn)，更好的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣；最后，要側(cè)重學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，激發(fā)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)潛能，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣。比如，班級內(nèi)的幾十名學(xué)生不僅性格不同，體育技能基礎(chǔ)、身體素質(zhì)、體育愛好也都不相同，所以，在籃球訓(xùn)練中不能制定統(tǒng)一的發(fā)展目標(biāo)，而且一刀切的教學(xué)目標(biāo)也不利于學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。基于此，教師要將個(gè)體差異理念融入教學(xué)過程中，在教學(xué)思路設(shè)計(jì)、教學(xué)過程安排、考核思路制定等方面進(jìn)行區(qū)分。對于喜歡籃球且身體素質(zhì)好，有發(fā)展?jié)摿Φ膶W(xué)生可以嘗試往籃球特長生的方向培養(yǎng)，而對于不喜歡體育、不喜歡運(yùn)動(dòng)的學(xué)生要通過游戲、體育趣聞等方式培養(yǎng)其的體育興趣，改善其身體素質(zhì)。

（二）側(cè)重籃球規(guī)則與技能訓(xùn)練

籃球訓(xùn)練最重要的就是基本功，只有讓學(xué)生充分掌握了籃球知識(shí)，才能跟上的教師的教學(xué)進(jìn)度，理解教師的教學(xué)內(nèi)容，從而達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果[6]。所以，在籃球訓(xùn)練中，要合理運(yùn)用課堂進(jìn)行規(guī)則講解。具體步驟如下：①在理論課堂上對籃球相關(guān)知識(shí)，技戰(zhàn)術(shù)實(shí)施進(jìn)行詳細(xì)講解，保證學(xué)生充分理解并掌握籃球規(guī)則，體會(huì)到籃球運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵。比如，教師可以利用通過經(jīng)典案例對違規(guī)、違例部分進(jìn)行講解，加深學(xué)生的記憶。②在室外課堂上側(cè)重籃球規(guī)則的滲透，便于學(xué)生的熟記并理解籃球技巧。比如，進(jìn)行體前變向換手運(yùn)球教學(xué)時(shí)，教師可以將相關(guān)規(guī)則滲透其中，像“攜帶球”違例是運(yùn)球時(shí)，運(yùn)球手腕讓手掌心超出垂直面；而“持球移動(dòng)”違例則是運(yùn)球時(shí)，球離手前中樞腳不合法移動(dòng)。通過案例教學(xué)可以實(shí)現(xiàn)邊學(xué)邊將，讓教學(xué)更加生動(dòng)。③合理運(yùn)用多媒體進(jìn)行規(guī)則講解。教師可以下載一場NBA 籃球賽讓學(xué)生觀看，在觀看過程中對于違規(guī)、違例動(dòng)作進(jìn)行暫停播放，讓學(xué)生指出違反了哪項(xiàng)籃球規(guī)則，學(xué)生回答完后，教師回放違規(guī)、違例動(dòng)作并為學(xué)生進(jìn)行講解，加深學(xué)生的規(guī)則意識(shí)。

（三）注重提升學(xué)生的身體素質(zhì)

高中階段是學(xué)生身心發(fā)展的重要階段，但由于升學(xué)問題，學(xué)生承受著這巨大的學(xué)習(xí)壓力，不少學(xué)生由于拼命學(xué)習(xí)，身體素質(zhì)較差，不良情緒過重，最后反而影響了學(xué)習(xí)效率。所以在籃球訓(xùn)練中，要側(cè)重對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉，具體措施如下：①加強(qiáng)身體力量訓(xùn)練：除了最常用的可以學(xué)生肱三頭肌、胸大肌的俯臥撐外，還可以進(jìn)行臥推舉、引體向上等方式進(jìn)行訓(xùn)練。在進(jìn)行臥推舉時(shí)，要讓學(xué)生收縮和上舉時(shí)間保持一致，最好在2 秒左右，控制好推舉速度。②開展彈跳訓(xùn)練：在訓(xùn)練之前，教師要先帶學(xué)生進(jìn)行身體活動(dòng)和拉伸，避免運(yùn)動(dòng)受傷。熱身結(jié)束后進(jìn)行半蹲跳訓(xùn)練，血神半蹲后聽教師口令向上跳躍，跳躍高度保持在20cm 左右。然后，再進(jìn)行腳跟抬高、臺(tái)階跳躍、腳尖跳等訓(xùn)練，腳跟抬高至離地面最遠(yuǎn)的距離，腳尖跳時(shí)，不要亂動(dòng)腳踝和膝關(guān)節(jié)。

三、結(jié)語

籃球訓(xùn)練是高中體育教學(xué)的重要內(nèi)容，也是提高學(xué)生綜合素質(zhì)的重要途徑。為了更好的提高其籃球訓(xùn)練的效果，在訓(xùn)練過程中，教師要不斷創(chuàng)新教學(xué)方式，側(cè)重規(guī)則與技能訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)。