淺論農村初中學生良好體育鍛煉習慣的培養

李文忠 中寧縣大戰場初級中學 李巧琴 中寧縣職業技術學校

目前，初中體育教學依舊存在諸多問題，特別是農村地區，初中生的身體素質不僅沒能提升，反而有種下降的趨勢，究其原因，還是農村地區的體育教育在方法和理念上存在問題，再加上客觀因素的影響，如學生鍛煉興趣不高、學校經費不足等原因，致使學生的體育鍛煉習慣未能有效培養，進而影響到學生身體素質的提升。因此，體育教師在體育教學時，應當重視培養學生良好體育鍛煉習慣的形成。

一、體育鍛煉習慣的重要性

首先，良好的體育鍛煉習慣能夠促進學生身心發展，提升學生身體素質，合理釋放學生壓力。目前，隨著經濟的不斷發展，學生的身體狀況受到家長的普遍關注，但在學生身體素質的提升上，家長普遍采用營養物品而忽視了體育鍛煉，這對于學生身體素質的提升是極其不利的。此外，由于網絡設備的普及，多數初中生沉迷于短視頻和游戲，其戶外的鍛煉時間不但少甚至根本就沒有，這也就導致學生的身體素質普遍較弱，所以，培養學生良好的體育鍛煉習慣是極其必要的，其對于學生身體素質的提升具有顯著的現實意義。另外，培養良好的體育鍛煉習慣還有助于學生釋放壓力，從而對其身心健康的發展起到促進作用。目前，雖然“減負”政策已經頒布了較長時間，但在當前的大環境下，特別是農村環境，家長“望子成龍”的氛圍讓學生的學習壓力依舊龐大，這種龐大的壓力讓學生普遍沉迷于游戲或者短視頻中，從而嚴重影響到課堂的教學效率，而通過體育鍛煉能夠幫助學生排解積攢的壓力，對其身心健康的發展起到促進作用。

其次，體育鍛煉習慣的形成對學生團隊意識的培養能夠起到有效的促進作用。體育鍛煉是競技性的鍛煉，在單人競技的過程中，學生本身的競技意識會被激發，進而對其競爭能力的形成起到促進作用；在團隊競爭中，通過學生彼此之間的團隊合作，能夠培養學生團隊合作的意識，當學生通過團隊獲得勝利，集體團隊的榮譽感會讓學生對團結的認識更加深刻。此外，通過體育鍛煉還能培養學生的意志力。無論是學習還是工作，成功都需要持之以恒的毅力和恒心，而這種精神與體育精神是極度吻合的，通過體育鍛煉，例如長跑運動，當學生完成長跑運動，其耐力和毅力都會得到提升并且其意志力也會在長跑過程中得到加強，這對學生后續的成長發展起著積極的影響作用。另外，體育所追求的“更快、更高和更強”精神，這種充滿積極向上和不怕失敗的精神在學生鍛煉時也會對學生產生影響，并對學生良好品質的形成起到促進作用[1]。

二、影響農村初中學生體育鍛煉習慣的主要因素

影響學生體育鍛煉習慣的形成因素有很多，但歸根結底還是以學生本身的興趣、學生能否完成鍛煉的毅力和學生對鍛煉作用的認識程度而決定的。這三種因素相互輔助并相互促進，學生對鍛煉的認識不夠清晰，就會缺乏鍛煉的興趣，面對運動就不會付出毅力進行鍛煉，自我鍛煉的習慣也就不會形成。反之，學生對鍛煉帶來的好處有著清晰的認知，在面對運動時就會積極鍛煉，在鍛煉的過程中其毅力不斷加強，長此以往，其體育鍛煉習慣自然就會逐漸形成。另外，在初中生體育鍛煉習慣的形成中，周圍的鍛煉環境、朋友和家長等也是影響習慣形成的主要因素之一。受當前的應試環境影響，特別是農村地區，家長對于學生成績是極其看重的，因此對于學生的體育鍛煉就較為忽視，這對學生體育鍛煉習慣的形成是極其不利的。此外，由于農村地區學校經費問題，導致學校體育場地普遍較小、體育器材種類也不夠豐富，再加上學校體育理念的落后等，這些客觀因素都對學生體育習慣的養成造成了一定程度上的阻礙，并對學生體育鍛煉的積極性產生了影響。因此，在進行農村學生體育鍛煉的習慣養成時，體育教師一定要革新教學理念，通過創設豐富的體育活動來激發學生鍛煉的興趣，形成鍛煉的習慣，并對學生終身鍛煉習慣的形成奠定堅實的基礎[2]。

三、體育鍛煉習慣培養的有效策略

（一）了解學生學習動機，促進體育習慣形成

學生存在正確的動機，其興趣和積極性才能被有效激發。每一位學生因為成長發育以及經歷的不同，其學習的動機也不相同，例如，有的學生想通過鍛煉強化自己的身體；有的學生只是單純覺得體育鍛煉很好玩；還有的學生想通過學習體育知識，成為運動員或者體育教師等。因此，教師在進行體育教學時一定要深入分析每一位學生的具體需求，根據學生自己的需求進行針對性的培養，通過思想教育以及專業的體育知識來對學生不良的鍛煉方式以及鍛煉思想進行改正，使得學生明確鍛煉目標，在鍛煉的過程中明白為什么要鍛煉，通過體育鍛煉能夠獲得什么，擁有了明確的目標，學生在進行體育鍛煉時才不會退縮，并通過毅力與恒心積極的完成課堂教學中的任務，進而為其良好的體育鍛煉習慣的形成奠定堅實的基礎。另外，在體育鍛煉的過程中，教師應當充分發揮榜樣的作用，通過合理的安排教學任務，傳授科學的運動方法，并通過親身示范運動動作來讓學生對體育運動的認識變得更加深刻，并且在體育運動的過程中也能感受到快樂，只有將學生從被動性的鍛煉轉變為主動性的鍛煉，才能對學生體育鍛煉習慣的培養起到積極的促進作用[3]。

（二）轉變觀念，激發興趣

在以往的體育教學過程中，教師因為傳統觀念的影響，在對學生進行體育知識和體育動作的教學時普遍還是直接讓學生進行動作練習，對于學生自身的動作規范性、體育鍛煉的態度和學生本身的鍛煉興趣的培養則較為忽視，這就導致學生往往是課上非常敷衍，課下也不復習。因此，培養學生對鍛煉的態度和習慣是極其必要的，若學生對于鍛煉的態度不夠認真，并且也對鍛煉不感興趣，那么學生就不會自主的進行體育鍛煉，對于體育習慣的培養也就無從談起。反之，如果學生對于鍛煉充滿興趣，那么學生在上課時就會充滿積極性，下課后也會自發的進行體育鍛煉并在鍛煉的過程中運用所學的知識，這對學生永久性鍛煉意識的培養是一種積極的促進，長此以往，其鍛煉習慣也會自然而然的形成[4]。此外，還應當培養學生對于體育鍛煉的興趣，興趣是探索的開始，也是習慣養成的基礎。因此，教師在開展體育教學時一定要重視學生體育興趣的培養，當學生對某項體育運動產生興趣時，就會自發的產生學習和參與的想法，此時教師加以引導就能夠極大的促進學生體育意識的形成，但應當注意的是，在這一過程中，教師引導時應當按照循序漸進的方式，在運動時不能過度拔高運動難度，否則學生在運動時一旦感覺難受，就極有可能產生放棄的念頭，這對其興趣是嚴重的打擊。因此，教師要注重對學生興趣的保持，同時還可以通過激勵來增強學生自信心，并對其興趣起到鞏固和強化作用。

（三）因人制宜，促進體育習慣形成

在體育教學中，合理的教學內容和適合的鍛煉方式對學生身體發展和學習興趣起著積極的促進作用。教師在開展體育教學時，對于體育鍛煉的方式以及教材的選取應當符合學生身體發育的基本特征，若運動的難度過高、教材過于復雜，學生就有可能會產生畏懼感，不愿意進行運動或者運動的過程中過于敷衍，致使體育運動無法發揮應有的作用。因此，教師在教材的選擇上以及體育運動的選取上應當根據學生的愛好和身體特點進行，選擇既能吸引學生興趣又能對學生身體發育造成影響的運動，這對學生本身體育鍛煉意識的培養也具有促進作用。在具體的教學中，教師根據學生的個性特點和身體狀況制定專屬的運動方式[5]。例如：對于身體素質較弱的學生，長跑、籃球等運動就會顯得不合適，此時可以通過乒乓球、羽毛球、跳繩等運動來引導學生鍛煉；對于身體素質較好的學生，可以安排籃球、拔河等運動；對于自信心不足的學生，可以安排體操、廣播操等運動；對于比較急躁的學生，可以安排慢跑、下棋等運動。通過學生自身的特點來安排適合學生本身的運動，學生在面對這些運動時就不會感到膽怯，自然也就愿意進行鍛煉，這對學生體育鍛煉意識的培養和鍛煉習慣的形成具有積極的促進作用。

（四）科學方法，促進鍛煉習慣形成

在體育鍛煉中，并不是每一項鍛煉都能促進學生成長，只有運用科學的鍛煉方法才能對學生身體發育和身體素質的提升起到作用。例如，踢足球的時候，如果學生不掌握正確的踢球方式，就有可能在踢球的過程中傷害到腳腕；再比如，當學生在跑步的時候，如果跑步的姿勢不夠正確，長此以往，學生的膝蓋就會產生損害。因此，在體育鍛煉時，只有掌握正確的運動方法并將其應用到運動中，才能有效避免不良運動習慣對身體的損害。在平時的教學過程中，教師應當有意識的傳授學生正確的鍛煉技巧并通過親身示范讓學生對鍛煉了解的更加深刻，在這一過程中，教師還可以穿插講解一些運動時身體的生理變化，這樣學生在運動時就會更加清晰自己的身體狀況。此外，教師在體育教學時還應當培養學生良好的鍛煉觀念，讓學生明白體育鍛煉不是鍛煉越久效果就越好，應當根據自身的情況合理的安排鍛煉時間，通過勞逸結合來發揮體育鍛煉效果的最大化[6]。另外，在教學時還可以讓學生知道體育鍛煉能夠促進自己智育的發展。通過體育鍛煉能夠擁有充沛的精力，這對學生學習具有極大的影響，通過體育鍛煉還可以釋放學生學習壓力，并對其學習效率的提升起到促進作用。在教學過程中，教師除了一般的教學方式，還可以通過游戲來吸引學生鍛煉，對于農村地區來說，體育器材的種類較為稀少，因此一些特殊的體育運動就無法有效進行，教師可以通過創設合適的游戲來激發學生鍛煉的興趣。例如沙包游戲、拔河游戲、跳繩、體操和舞蹈等，通過多種多樣的游戲來解決器材類型稀少的問題，而且通過游戲還能有效滿足學生愛玩的天性，學生積極性高漲，在游戲中充分體會鍛煉的樂趣，進而對學生鍛煉意識的形成起到積極的幫助作用。

四、結束語

培養學生良好的鍛煉習慣是促進學生身心發展和提升身體素質的有效途徑。在培養學生鍛煉習慣的過程中，教師可以從學生的鍛煉動機入手，并通過因人制宜的方式以及科學的鍛煉方法來有效的培養學生的體育鍛煉意識，并對其今后的體育鍛煉習慣的形成起到積極的促進作用。