快攻戰術訓練在普通高校女子籃球訓練中的體會①
——以桂林醫學院女子籃球隊訓練為例

(桂林醫學院（桂林醫學院附屬醫院） 廣西桂林 541001)

隨著高校學生文化生活的不斷豐富，對女子籃球運動的積極性持續攀升，對女子籃球運動水平的要求也不斷提高。在高校籃球運動的培養中，相對于個人技術的訓練來說，對快攻意識和防守反擊的培養還遠遠不夠，這對高校女子籃球運動水平的提高是不利的。現在高校籃球比賽中，隊員擁有較好的身體素質和個人技術，比賽節奏快且激烈，快攻戰術也深受女子籃球隊的青睞。因此，在籃球隊員平時的訓練過程中，除了對個人身體素質的訓練外，還要加強對快攻意識的培養、學習快攻戰術理論，使得高質量的快攻戰術在高校女子籃球訓練、比賽中得以靈活、有效地應用。

1 加強隊員學習籃球快攻理論知識

作為籃球運動中快速進攻的戰術之一，是在最短時間內，由防守轉為進攻時以最快的速度趁對方立足未穩，抓住戰機而果斷進攻的一種積極進攻戰術[1]。在籃球比賽時，高效的快攻往往能讓籃球運動員搶占更好的先機，隨著攻防轉換速度越來越快，快攻便成為每支球隊爭先使用的一種進攻戰術。趙曉寧[2]在《2018亞運會中國男籃快攻戰術特點的研究》中，通過錄像觀察比賽認為此屆比賽中國男籃之所以能夠奪冠與其快攻打法有很大原因，其發起快攻次數比對手高出近2倍，這說明運用快攻戰術能夠獲得比賽勝利。快攻戰術可分為發動階段、推進階段及結束階段。發動階段就要把握和利用好每一次發動快攻的機會，一般可利用發端線球時、搶到后場籃板球時、搶斷球時及跳球發動快攻時創造發動快攻的機會。推進階段時可運用長傳、短傳及運球突破快攻進行推進。結束階段可形成3種攻守態勢，即以多打少、攻守人數對等及轉入陣地進攻。在理論學習中，以本校女子籃球隊理論學習為例，根據快攻戰術的三大階段，主要以集中觀看CUBA、NBA等大賽的錄像中快攻節選，在觀看的同時結合戰術板站位解釋，以觀看比賽時強大的視覺沖擊，來加強隊員的快攻意識，并且反復回放、必要時慢速回放，讓隊員感受到比賽場上籃球強隊中運動員之間協同配合的默契度和其隨機應變的能力。在訓練中，將快攻意識貫穿到籃球運動的始終，從發動階段、推進階段及結束階段的戰術傳授給隊員，將其融入到訓練之中去[3]。另外，通過觀看大賽錄像，也可直觀地向本校女隊員講述國際賽事中籃球隊員的不足之處。例如，在觀看第十八屆雅加達亞運會中國男籃與各賽隊比賽中，當后衛或前鋒直接推進的快攻戰術中，持球人面對防守處理球差，快攻戰術發動和接應階段發動方式過于單一，發動的區域也過于局限，年輕隊員接球猶豫的缺點暴露無遺，影響了快攻整體的命中率[4，5]；在CBA聯賽錄像中，快攻球員跑位不合理，尤其是快攻結束方式單一，快攻過程中其他快攻參與隊員沒有應有的快攻跟進，最終導致快攻成功率下降[6]。在觀看錄像中，教練員可以讓女隊員指出這些不足，同時可以與女隊員一起探討遇到類似情況時應如何應對。

2 加強隊員的判斷分析能力及觀察能力等快攻意識的培養

強烈的快攻意識決定著快攻戰術的行動力，也是快攻戰術成功的重要因素。訓練時，要牢固樹立以快為主的戰術思想，無論隊員在場上負責哪個區域，一旦得球后，全體隊員均應想到快速反擊，此時，應快速果斷進行第一傳、接應、分散、快下、跟進，抓住每一次發動快攻的機會。整支隊伍無論主力還是替補隊員都要具備強烈的快攻欲望，若能把握好每一次快攻機會，比賽場上的勝算率也就會有所提升。在訓練當中，可假定比賽情境，應激發隊員的主動性和興趣，加強隊員準確看清比賽場上的形式，快速準確判斷快攻的可行性。調動學生主動性是培養學生快攻意識的前提條件[7]。如何讓隊員把快攻意識貫穿于比賽始終呢？以桂林醫學院女子籃球隊為例，根據快攻的三大階段培養隊員發動快攻的意識。如快攻發動階段有4種發動快攻的機會，利用對方投中球后由端線球可發動快攻，也就是說，當隊員在發端線球時全體隊員就要有發動快攻的意識，此時發球隊員需開動腦筋看看場上的形式能不能創造出快攻的機會，而其他隊員則要有意識地做好接應等準備。當在搶籃板球時，由于兩方均在奮力拼搶中，對方的后場防守則很弱，一旦我方隊員搶獲球后，整隊都應立即形成快攻意識，觀察各自的跑位，要眼疾腿快，努力創造出快攻的機會。當搶斷球時，全隊都要形成轉守為攻的意識，要有讓對方迫不及防的陣勢，不要放棄任何可以發動快攻的機會，要明白即使快攻不成功，也能給對方造成精神上的壓力。

另外，平時訓練中，要也要注重隊員心理素質的培養，由于高校學生并不能像職業隊員那樣經歷豐富，在比賽中特別是大賽中通常會出現情緒緊張、怯場而無法發揮平時訓練時的真正實力。故要加入比賽情境或與其他學校多多進行友誼賽交流，以提高隊員臨場不亂的心理素質，在賽場中做到眼觀六路耳聽八方，培養敏銳的觀察能力，開闊視野，用余光觀察到對方及我方隊員的站位，搶占有利位置，快速靈活地發動快攻或配合隊友進行快攻反擊。快攻意識的培養并不是短時間內就能訓練出來的，通過讓隊員熟悉籃球戰術規則、特點、快攻技術、傳球時機、方法等，不斷提高隊員比賽場上的觀察能力和分析判斷對手運動意圖，要有技巧地去傳球、運球，要帶著目的注意瞬息萬變的比賽去打球，把握好時機去發動快攻、突破對方的防線。

3 培養快攻所需的身體素質及戰術訓練

發起有效的快攻是快攻能否成功的關鍵，這便要求一傳的技術既要快又要準，持球推進者技術既要速度快，又要沖擊力強、手法嫻熟。速度不快不稱之為快攻，傳球不準便為無效快攻。要進行有效的快攻就需要反復訓練與之相關的戰術，否則就會喪失發動快攻的機會。趙曉寧[2]在《2018亞運會中國男籃快攻戰術特點的研究》中指出中國男籃在搶斷后發起的快攻很不穩定，尤其是在面臨較強隊時，搶斷成功后往往難以形成有效的快攻，遺憾地浪費了較好的進攻機會。由此可見，控球和傳球的隊員的運球、傳球基本功要扎實，否則會被對方識破而遭到搶斷，隊員跑位要默契。全面熟練的基本技術是快攻戰術的基礎，要組織和運用快攻戰術就要具備與之相應的技術條件，否則便難以形成高水平的快攻[8]。

在日常訓練中，應苦練基本功，如行進間傳球、快速運球、運球急停、突破分球、行進間或中遠距離投籃、側身跑動、搶籃板球、一攻一守等技術動作，要反復多次練習二人短傳中路、邊路上籃，二人交叉運傳配合、三線快攻基本配合練習及插上接應三線快攻配合練習，另外還可以進行四對五攻防變換和二打一的“過三關”配合練習[9]，教練員要及時發現訓練動作的不到位予以糾正。女子隊員在力量、耐力、速度水平往往會比男子略低，比如要進行長傳快攻時，有時候會因為傳球隊員力量不夠無法實現長距離的傳球而導致長傳快攻失敗，在結合運球突破快攻時，由于身體力量不夠無法進行身體對抗而導致球被對方搶斷。故在訓練中，要結合女子隊員的自身特點來訓練，重視力量、耐力、速度訓練，但也不能操之過急，強度過大。另外，也不能進行千篇一律的單一訓練，要從每個隊員的特點及其所打的位置進行訓練，發揮每一位隊員的潛能，內線隊員要注重力量和彈跳力、卡位、保護籃板球的訓練，前鋒隊員要注重爆發力、移動速度、急停急起接應長傳球和中投、運球上籃等訓練，后衛隊員則需重視靈活性和協調性、快速運球推進、中遠距離長傳球和運球突破等訓練。當固定的技術動作練習熟練以后，要將隊員進行隨機分組訓練、比賽，以提高隊員間的默契度，還能激發隊員對技術動作的領會和自由發揮。教練也能從中發現隊員各自的特長，從而在賽場上更好地進行排兵布陣，發揮出不同隊員的潛在能力。在平時的訓練中，教練員要對搶籃球內線、接應一傳的后衛、接應二傳的前鋒三部分主力陣容有所甄選，讓這三部分的隊員相互磨合，同時要保證這3個位置上應有2～3人輪換的人選，如能使這3個位置上的隊員能夠互換、相互補給，那么這樣的陣容能給防守者帶來一定的壓力，通過變換戰術令防守人措手不及，給快攻戰術創造條件[10]。

總之，快攻技術訓練在普通高校女子籃球訓練中，要加強隊員學習快攻的理論知識，要讓隊員形成強烈的快攻意識，加強培養隊員判斷分析能力、觀察能力及良好心理素質的建立，還要培養其快攻所需具備的身體素質及相應專項戰術訓練，讓日常的快攻訓練得以發揮到真正的比賽之中去，為贏得比賽奠定基礎。