少兒網(wǎng)球教學與訓練方法探究

高俊禹 重慶郵電大學體育學院

一、少年兒童生理、心理特征

少年兒童的生理特征：①少年兒童的骨骼相對于成人要柔軟許多，因此彈性較大但硬度要小，折斷概率小卻易變形；②少年兒童的關節(jié)韌較于成人偏薄且松弛，故少年兒童的關節(jié)韌帶活動范圍大、伸展性強，易于發(fā)展期靈敏素質(zhì)，也因此其關節(jié)穩(wěn)固性差，容易脫位；③少年兒童肌肉富有彈性，延展性強，力量較于成人要弱，且易于疲勞；④少年兒童階段肌肉發(fā)育不均勻，大肌肉群與上肢肌肉較小肌肉群、下肢肌肉先發(fā)育；⑤少兒的血液量較成人多，但單位血紅蛋白含量低于成人，新陳代謝較為旺盛，耗氧量大，呼吸頻率快，呼吸阻力大，呼吸肌力量較弱，所以肺活量小；⑥神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，好動、注意力不易集中；⑦掌握動作快，但錯誤動作多，善于模仿，抽象思維能力差，易疲勞。

通過對少兒生理特征的分析，我認為在少兒網(wǎng)球訓練中應當注意以下幾個問題：①教授動作時，一定注意動作的正確性與科學性，養(yǎng)成少兒良好的體態(tài)；②慎用負重練習，多用伸展練習，力量練習隨著年齡增長而增加，柔韌練習為重點；③不宜過早進行專項耐力訓練，合理安排運動負荷；④減少憋氣、緊張性練習；⑤傳授動作時以模仿性質(zhì)為主，少講多示范，預防錯誤動作。

少年兒童的心理特征：①少兒階段，能夠初步分析和理解外界事物，達到較為精細的水平；②少兒注意力易分散，極易受到外界干擾，興趣是穩(wěn)定注意力的關鍵；③學會了選擇性記憶，形象記憶強于邏輯記憶；④思維特征以形象思維為主；⑤少兒的情感豐富，易激動，不穩(wěn)定，情感溢于言表；⑥意志方面，自覺性、獨立性、堅持性較差，依賴性強。

通過對少兒心理特征的分析，得出以下幾條應當注意的問題：①多發(fā)現(xiàn)少兒的優(yōu)點，并給予表揚與鼓勵；②及時讓少兒知道自己訓練的成績與效果，并指出優(yōu)點與問題；③多采用趣味性游戲，變換教學方法，設定一定的難度；④采取一定的模擬比賽訓練，培養(yǎng)競爭意識。

二、少兒網(wǎng)球發(fā)展概況

（一）少兒網(wǎng)球與傳統(tǒng)網(wǎng)球的不同點

少兒網(wǎng)球與傳統(tǒng)的成人網(wǎng)球有較大的區(qū)別，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

1、趣味性：對于少年兒童來講，正處于玩耍的階段，趣味性、游戲性更加能夠促進其參與體育運動的積極性；

2、低強度：少年兒童的身體的承受能力較成更弱一些，傳統(tǒng)的成人網(wǎng)球?qū)τ谏倌陜和瘉碚f負荷過強，因此，少兒網(wǎng)球的訓練強度要較成人更低一些；

3、特殊器材：因少年兒童身體特征所限制，參與網(wǎng)球運動的器材，如場地、球網(wǎng)、球拍、網(wǎng)球等都會受到一定規(guī)范，與成人有較大的不同；

4、基礎性：少兒網(wǎng)球以基礎動作、基礎步法的練習為主，為以后網(wǎng)球技戰(zhàn)術的良好發(fā)揮打下基礎，待成人之時，以比賽經(jīng)驗積累為主。

（二）國內(nèi)外少兒網(wǎng)球發(fā)展現(xiàn)狀

據(jù)可查找到的2005年數(shù)據(jù)統(tǒng)計，美國網(wǎng)球人口占全國人口的1/14，2000萬人的網(wǎng)球人口中，少年兒童的比例占到40%以上；德國有10多萬14～18歲的青少年到網(wǎng)球協(xié)會登記注冊；瑞典青少年網(wǎng)球選手有5萬余人。可見，國外少兒網(wǎng)球的發(fā)展已經(jīng)相當成熟。

短式網(wǎng)球在我國的發(fā)展，自1993年引入，至1998年我國二十五個城市設立了五十多個培訓中心，參與到短式網(wǎng)球培訓的少年兒童兩萬余人。但就我國如此巨大的人口基數(shù)，這還遠遠不夠。因此，中國網(wǎng)球協(xié)會開展“短式網(wǎng)球校園工程”計劃，自2000年開始，10年時間，短式網(wǎng)球走進全國兩萬所小學，五千個居民社區(qū)。從前期試點到后期大力推廣，我國少兒網(wǎng)球項目蓬勃發(fā)展。

（三）少兒網(wǎng)球發(fā)展的積極作用

1、在競技體育領域中，少兒網(wǎng)球作為網(wǎng)球運動體系中的啟蒙手段；在全民健身、群體體育活動范疇里，則作為一種有效的健身體育項目。

2、少兒網(wǎng)球是網(wǎng)球運動發(fā)展的基石，直接影響著網(wǎng)球后備人才的數(shù)量和質(zhì)量，關系著中國網(wǎng)球未來的前景，對中國網(wǎng)球未來的發(fā)展有著不可估量的推動力。

3、少兒網(wǎng)球的發(fā)展，有利于大眾網(wǎng)球運動的開展與提高，擴大網(wǎng)球人口的數(shù)量。

（四）短式網(wǎng)球的價值

短式網(wǎng)球是少年兒童參與網(wǎng)球運動的主要形式，是針對兒童身心發(fā)育特點和負荷能力，場地與器材不同于往常網(wǎng)球運動，依循網(wǎng)球原理而產(chǎn)生的一種兒童網(wǎng)球運動。它具有網(wǎng)球運動的全部內(nèi)涵，適合5歲以上的各個年齡兒童的生理，心理特點，是對兒童進行網(wǎng)球啟蒙訓練的有效方法和手段，也是通過訓練，和正規(guī)網(wǎng)球接軌的必經(jīng)途徑。

楊遠波（2001）研究認為，短式網(wǎng)球具有一定的實用價值：①短式網(wǎng)球可以避免兒童“成人化”訓練產(chǎn)生的弊端，少年兒童具有其特殊的身心特點，按照成人的訓練方式方法是不可行的；②提升網(wǎng)球運動參與熱度，推動體育強國、健康中國戰(zhàn)略發(fā)展；③利于培養(yǎng)身體素質(zhì)全面發(fā)展的少兒，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識；④為我國網(wǎng)球發(fā)展儲備人才；⑤教學相長，促進教練員業(yè)務水平的不斷提升。

（五）國內(nèi)少兒網(wǎng)球訓練研究

關于少年兒童網(wǎng)球參與年齡的劃分，公認的為：六歲至八歲是啟蒙期，以興趣培養(yǎng)為主；九至十二歲是基礎訓練期，以網(wǎng)球基本技術及網(wǎng)球移動步法為主；后期培養(yǎng)全面的網(wǎng)球技術，注重比賽的參與，培養(yǎng)其戰(zhàn)術意識及心理素質(zhì)。

袁朝暉（2011）在實際調(diào)查的基礎上，加以文獻資料的查閱與分析，得出自身因素、家庭因素、教練員因素、社會因素等是影響少兒網(wǎng)球培養(yǎng)的主要因素。

成月祥的（2001）特別表明防止少兒過早的進行專項化訓練，12周歲以下的少兒，要以培養(yǎng)球感為主，同時需要提高少兒運動員的文化水平，全面發(fā)展，促進網(wǎng)球水平的進步和提高。

王國峰（2015）中指出，通過多球訓練少兒身體素質(zhì)得到提高，減少供球數(shù)量、增加訓練組數(shù)更有利于6到9歲兒童網(wǎng)球技術水平的提高，增加供球數(shù)量、減少訓練組數(shù)更適合于10到13歲階段的少兒網(wǎng)球訓練。

盧中昌（2016）詳細的闡述了靈敏素質(zhì)與底線移動能力的關系，并通過對照實驗分析認為網(wǎng)球?qū)ｍ椨柧殞ι倌甑撵`敏素質(zhì)有很大的提高，底線移動能力伴隨著靈敏素質(zhì)的提高而變得更加穩(wěn)定、放松、靈活。

史芙英等（2005）指出了握拍方法、專項步法練習、發(fā)揮兒童模仿能力、避免兒童“成人化”訓練等少兒短式網(wǎng)球訓練的方法，并闡述了普及短式網(wǎng)球的積極效用。

邵海亭（2013）對少兒網(wǎng)球的體能訓練可能存在的問題進行了闡述，并舉例說明了體能訓練的方式方法。根據(jù)少兒身心特征、教練員業(yè)務水平等是體能訓練問題解決的關鍵。

（六）關于少兒網(wǎng)球教學的研究

趙芳（2017）分析可知，現(xiàn)我國少兒網(wǎng)球培訓機構缺少，培訓的場地嚴重缺乏，少兒網(wǎng)球師資力量薄弱，經(jīng)驗不足，學生參與訓練的時間過短，頻率較低。

楊振波（2003）強調(diào)了擁有優(yōu)良專業(yè)素質(zhì)的教練對少年網(wǎng)球運動員來說是相當重要的，并提出了優(yōu)秀教練員應當具備的素質(zhì)：網(wǎng)球運動基礎知識與技能、良好的交流技能、科學的訓練計劃、訓練方式方法、在實踐中不斷積累經(jīng)驗、不斷學習提高業(yè)務素質(zhì)。

藺光梅（2001）對網(wǎng)球運動的基本技術相當重視，反復強調(diào)了基本技術的重要性，并根據(jù)少兒的生理、心理特征，提出：建立正確的技術動作概念、重視基本功的訓練、培養(yǎng)和掌握正確的擊球節(jié)奏、保證練習質(zhì)量等教學重點，并認為步法教學應當貫穿教學過程。

張海龍（2011）根據(jù)少兒生理、心理特點，分別指出了少兒網(wǎng)球教學與訓練中應該注意的問題：控制訓練負荷、基本功練習為主、內(nèi)容多樣、鼓勵為主、注意恢復等建議。

三、少兒網(wǎng)球教學與訓練的方法

（一）少兒網(wǎng)球興趣的培養(yǎng)

讓少兒認識網(wǎng)球，激發(fā)對網(wǎng)球的興趣，才能從內(nèi)心深處促使他們學習網(wǎng)球、了解網(wǎng)球、訓練網(wǎng)球。訓練中，也要不斷的激發(fā)運動員的訓練興趣，加入一定的趣味性，變換訓練的方式方法，提高少兒訓練效率和質(zhì)量。加強思想上的教育，提高少兒對訓練認識的正確性。

（二）規(guī)范網(wǎng)球技術動作，防止過早專項化練習

教練員應當教授正確的、科學的動作，少講解，多示范，讓少兒網(wǎng)球運動員形成完整的、正確的動作表象，并不斷的進行錯誤動作的指導與更正。

少兒身體還處于發(fā)育階段，各方面身心素質(zhì)都還不能夠達到成人的水平，因此應當采用少兒特殊的器材、方式方法進行訓練。以柔韌性練習為主，力量練習和耐力練習強度需要適宜。

（三）合理安排訓練負荷，注意恢復

少兒身體特征的原因，少兒在進行網(wǎng)球訓練時，一定要注意科學的訓練負荷，不可操之過急，在強度上相對于成人訓練要降低標準，甚至于變換另外的訓練方式。不懂的恢復，就不懂得訓練，在訓練結束之后，要及時的采取有效的適當?shù)幕謴痛胧潘删毩暫桶茨τ谏賰哼\動員消除疲勞有很好的作用。同時，要保證充足的睡眠，食物的營養(yǎng)。

（四）注重步法訓練

網(wǎng)球運動對于運動員移動能力是一個非常大的考驗，能否很好的進行擊球很大方面取決于步法的移動到位，在網(wǎng)球場上進行靈活快速的移動，是網(wǎng)球運動的基礎。因此，少兒網(wǎng)球訓練的時候，一定要把步法訓練進行著重練習，學習每項技術之前，都應當首先學習基本步法。

（五）注重少兒個性化發(fā)展

現(xiàn)今世界網(wǎng)壇優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員，都具有其自身特有的技戰(zhàn)術風格，沒有鮮明的技戰(zhàn)術特點，也便沒有了強有力的武器。國外網(wǎng)球訓練相當重視運動員的個人技術動作的發(fā)展，這啟發(fā)了國內(nèi)的教練員在進行少兒網(wǎng)球訓練與教學時，應根據(jù)少兒的個人特點，有針對的進行指導訓練，以便日后確立起更加適合自身的技戰(zhàn)術風格和打法。

（六）提高文化水平，促進全面發(fā)展

現(xiàn)代網(wǎng)球比賽不僅是體力和技術的對抗，而且是智力和意識的較量。一個運動員的文化程度也制約著其網(wǎng)球競技水平的發(fā)展。我國現(xiàn)進行網(wǎng)球訓練在年齡上呈現(xiàn)出越來越早的趨勢，對于少兒運動員的文化教育不夠重視，大部分運動員文化素質(zhì)較差。因此，對于少兒運動員的訓練還應當包括文化知識的補充，提高其文化素養(yǎng)，促進對基本技術、戰(zhàn)術的充分理解。

（七）提高教練員業(yè)務水平

教練員是少兒網(wǎng)球訓練的關鍵因素，其教授方法上多以繼承前輩為主，更新發(fā)展的較少，因此制約著少兒網(wǎng)球的發(fā)展。教練員也是需要不斷學習的，不斷的更新提高自身的業(yè)務水平，學習國外先進的網(wǎng)球訓練方法，使運動員適應現(xiàn)代網(wǎng)球的需要。

綜上所述，少兒網(wǎng)球運動的積極開展對于社會以及參與者本身都具有相當大的積極作用。就現(xiàn)今研究資料分析而言，短式網(wǎng)球是少兒網(wǎng)球運動開展的主要形式，短式網(wǎng)球非常適合少年兒童進行網(wǎng)球運動的學習。本文旨在為少兒網(wǎng)球的教學與訓練提供一定指導，期冀我國網(wǎng)球事業(yè)蓬勃發(fā)展。