拓展訓練在高中體育教學中的應用探究

曹 梁

（蕭山區第十一高級中學，浙江杭州 311200）

引 言

對于人體而言，體育運動會帶動神經、肢體、肌肉等各部分的運動。良好的體育運動可以顯著提高人體的健康水平。高中生正處于身體快速發育的階段，強化高中體育教學，可以有效提高學生的身體質量，為學生的今后發展奠定堅實的基礎。以往的高中體育教學中，教師采用的教學模式過于僵硬、單一，導致學生的學習熱情不高，難以積極探索體育技能，造成學生體育素質較差[1]。拓展訓練是近幾年來提出的一種運動訓練方式。在高中體育教學中融入拓展訓練活動，能在很大程度上強化學生的體育熱情，讓學生有目的、有針對性地實施體育訓練，進而提升學生的體育運動能力。

一、高中體育教學中應用拓展訓練的價值

高中體育教學會對學生的體育學習欲望、體育學習效果、體育教學質量帶來直接影響。拓展訓練是新課改提出的體育教學手段，將其應用到高中體育課堂上，不僅可以全面保證教學計劃、教學章程的順利推進，還能最大限度地提高學生的各項能力，促進學生綜合能力的發展[2]。具體而言，高中體育教學中應用拓展訓練的價值如下。

（一）強化學生心理素質

高中體育教師在課堂教學中實施拓展訓練，能在很大程度上提高學生的心理素質。學生在拓展訓練過程中，必須結合外界的變化做出相應的行為改變，此過程會極大激發學生的心理活動靈動性、邏輯推理水平，強化學生的體育自信心，從而促進學生心理素質的健康發展。

（二）提高學生的身體素質

在學生的身體素質中，耐力、速度、柔韌性、力量、靈敏度等都是十分重要的部分。在傳統的高中體育課堂上，教師采用的教學模式相對單一、固化，學生的體育學習熱情不高，難以在體育活動中有效鍛煉身體[3]。將拓展訓練應用到高中體育教學中，可以在很大程度上強化學生的體育感觸，讓學生真正成為體育課堂的主體。教師只需協調拓展訓練及教學內容，讓學生更好地感悟拓展訓練的趣味性，這樣學生的體育探索欲望會顯著提升，最終促進學生身體素質的全面發展。

（三）強化學生的運動技能水平

體育運動技能也被稱作體育動作技能，主要指學生掌握體育動作的能力。體育課堂上，影響學生體育動作技能掌握情況的因素很多，如教師教學手段、動作訓練情況、學生學習主動性等。拓展訓練可以有效調動學生的體育鍛煉熱情，讓學生在主動訓練中掌握運動技能，強化體育學習效果。

二、拓展訓練對高中體育教學的積極影響

對于高中體育教學來說，其最基本的目標是提高學生的身體素質。高中體育教學項目很多，如田徑項目、球類運動等，這些都具有提高學生身體水平的作用[4]。拓展訓練可以將各種體育項目綜合在一起，通過全新的方式將體育運動展現在學生面前，能夠極大地提高學生的體育訓練積極性，豐富體育課堂教學形式。這也是拓展訓練能應用于高中體育教學的根本原因。拓展訓練的形式新穎、多樣，與傳統的體育教學有著明顯的差別。在訓練過程中，教師可以靈活地融入游戲、合作、競賽等內容，因為教學形式靈活多變，會帶給學生不一樣的體驗，吸引學生的注意力。

拓展訓練還可模擬不同的情境，讓學生在特定的情境中對相關體育運動項目進行感悟、體驗，掌握體育技能，改善傳統體育教學缺陷，提高學生的體育學習效果，確保學生身心健康[5]。對于學生發展而言，拓展訓練不僅能強壯學生的體魄，還可以豐富學生的學習體驗，讓學生積累學習經驗，激發上進心，培養其終身體育的觀念。因此，高中體育教學中，應用拓展訓練具有十分積極的影響，其對課堂教學改革、學生體育技巧掌握、課堂教學質量提升、學生終身體育觀念的形成，都有極大的促進作用。

三、拓展訓練在高中體育教學中的應用策略

（一）在熱身環節的應用

高中體育教師開展課堂教學前，經常組織學生開展一些熱身活動，便于學生在后續學習中更加集中注意力，達到防范學生運動受傷的目的。在以往的體育課堂上，教師經常組織學生進行一些簡單的動作，或者通過跑步實現熱身，模式固定、花樣少，學生的積極性不高，造成熱身效果不佳。在今后的體育課堂上，教師可以嘗試將拓展訓練應用到熱身環節，課前結合將要講解的內容，為學生設計具有趣味性的拓展訓練項目。學生在豐富、有趣、多樣的熱身活動中會對課堂活動充滿期待，還能快速進入學習狀態，為后續課堂教學打下良好基礎。

例如，高中體育教師引導學生進行1000 米長跑時，學生要想學好這部分內容，必須擁有良好的意志力及耐力，并且還需要長時間的訓練。很多學生會感覺訓練比較枯燥，從而喪失熱情[6]。對此，教師可以嘗試將拓展訓練應用到1000 米長跑環節，讓學生更加積極地在課堂上進行長跑訓練。具體拓展訓練項目為：“小鳥與小樹”；具體內容為：教師將學生分成多個小組，每個小組3 人，其中1個人是“小鳥”，其余兩個人是“小樹”，分組完成后，選出2個自由的“小鳥”。當教師喊出相應的口號后，學生需要做出相應的動作，如喊“小鳥”時，“小樹”要保持不動，“小鳥”從所在的“樹”上轉移到其他“樹”上；喊出“小樹”以后，“小鳥”要保持不動，“小樹”要轉移到其他“小鳥”旁邊；喊出“地震”時，所有的“小鳥”和“小樹”都要重新組合，如果運動中出現了自由人，則受到相應懲罰。這一拓展訓練活動，可以有效活躍課堂氛圍，激發學生的體育學習欲望，讓學生在拓展訓練中輕松達到熱身的目的。

（二）在課堂教學中的應用

高中體育課堂教學中，應用拓展訓練活動可以全面改善傳統單調式教學的枯燥性，讓學生更加高質量地學習體育知識，促進課堂教學目標的實現。例如，在短跑運動中，理論上，學生的短跑成績與起跑反應、加速沖刺能力有極大關聯。但在實際教學中，要想讓學生的短跑成績有所提升，教師必須對學生進行必要的短跑技巧訓練，如步幅、步頻等，學生要想提高自身的短跑技能，需要經過長期的訓練[7]。如果教師在課堂上單純地讓學生跑，學生很容易喪失熱情，甚至放棄訓練。鑒于此，教師可以嘗試將拓展訓練應用到課堂教學中，讓學生借助拓展訓練提高自身運動欲望。

課堂上，教師可以組織學生開展“人球競速”拓展訓練項目，可以將學生分成多個小組，每個小組安排一個記錄員，每組學生站成縱隊，在第一名學生前100 米處有一道墻，各組學生旁有一臺自動彈球機。在教師喊出開始后，記錄員開啟彈球機，自動彈出小球，各組第一個學生起身追球。如果學生可以在小球碰到墻前追到球，該小組積一分，反之負一分，以此類推各組學生依次進行追球活動，累計開展5 輪，得分最高的小組為勝者。這樣的競爭性拓展項目相比傳統的跑步活動更加有趣，競爭性更強，學生的積極性會顯著被激發。在拓展訓練活動中，學生為了保證自己小組獲勝，不斷調整自身狀態，即便經歷了5 輪訓練，依然熱情高漲。同時，學生為了完成訓練項目，會主動思考如何才能跑得快、跑得好，從而加深其對短跑技能的掌握[8]。

（三）在結束環節的應用

高中體育課堂上，結束環節是引導學生從興奮狀態轉變到平靜狀態的關鍵。這一環節要以放松學生身心為主，指引學生逐步消除疲勞感。體育課堂上，學生經過劇烈的體育活動，會在身體、心理上產生一定的疲倦狀態。為了幫助學生更快回歸平靜，教師可以嘗試組織學生開展拓展訓練項目，如“找同伴”項目，全體學生圍成一圈，在1—9 中隨機喊出一個數字，需要找到相對應數據的同伴。如果出現落單或出錯的學生，其需要為大家表演一個節目。通過這樣愉悅性項目的開展，學生能很好地放松自身的精神狀態，讓學生在輕松的氛圍中結束每節課的體育學習。

結 語

綜上所述，良好的體育訓練可以全面提高學生的身體素質，促進學生身心健康。拓展訓練是一種現代化的體育訓練模式，其在高中體育教學的實施，既可以豐富課堂教學內容，改善以往枯燥、乏味的教學狀況，又有助于學生體育學習積極性的提升，強化學生的體育體驗，規范學生的體育訓練行為，激發學生的體育潛能。因此，在實踐教學中，高中體育教師必須立足學生發展要求，合理設計拓展訓練項目，科學、規范、安全地組織學生開展體育拓展訓練活動，全面促進學生體育素養的提升。