表象訓練法應用到乒乓球初級教學中的效果分析

（菏澤市定陶區第四實驗小學 山東·菏澤 274100）

0 前言

表象訓練法其作為一種特殊的教育方法，利用視覺表象、聲音表象以及集中注意力的方法，來提高加強學習者對所學動作的回憶性，使之在大腦皮層形成深刻印象。傳統的乒乓球教學，一般都是動作技能的模仿與動作的定型來確定自己的動作標準，通過實戰比賽、觀看比賽來提高自己的實戰能力以及隨機應變能力。而很少有通過視覺、心理的維度這幾個方面來提高學習者對于技術的理解、認識和感受的，為了能夠更好的幫助乒乓球初學者快速、穩定、準確、有效、全面的掌握乒乓球的基本動作，于是研究將這新型的訓練法運用到乒乓球的訓練中去是否會產生更好的效果。

1 研究對象和方法

1.1 研究對象

菏澤職業學院專科2019級，抽取機電班兩個班級的學生共90人，平均年齡18歲。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱有關乒乓球運動訓練方面的文獻資料和教材書籍，查閱運動心理學方面的文獻資料和書籍，查閱表象訓練法在其他體育運動訓練教學中的應用，主要的方式是登錄中國知網以及其他電子書籍平臺查閱，為本文的撰寫提供理論依據，對本文的科學性提供理論基礎。

1.2.2 對比實驗法

（1）實驗要求。在實驗組（機電1班）和對照組（機電2班）的訓練時間、訓練教師、訓練場地、訓練器材以及考核條件相同的條件下，分別教學。

（2）實驗項目。連續正手攻球1分鐘、反手推（撥）球1分鐘、左推（撥）右攻1分鐘。

（3）實驗周期。對連續正手攻球1分鐘、反手推（撥）球、左推（撥）右攻技術進行32學時的學習。

（4）實驗前的身體素質測試。在進行實驗教學之前，對兩個班級進行身體素質的測試，按《國家體質健康標準》的測試項目和計分方式進行測試。

（5）實驗前的技術量化/動作評定測試。在進行實驗教學之前，對兩個班級進行將要學習的技術動作測定，主要包含量化成績和技評。

1.2.3 表象訓練方法

（1）動作學習的訓練。教師做標準示范動作，讓學生建立整體的動作表象。學生自己根據腦中所留下的“痕跡”進行動作的模仿。教師出示動作分解圖片，做動作的不同時刻，身體的不同姿態，清晰的給學生們展現。學生再次模仿，同時教師及時指出要點和錯誤的糾正。把準備好的慢動作分解視頻和慢動作三維空間下的3D視頻播放給學生們看，此過程尤為重要，是建立表象的關鍵因素，然后學生拿拍做重復練習。

（2）復習和集中注意力的訓練。坐或仰臥的姿態，把眼睛閉上，開始深呼吸，使全身放松，注意力集中于身體某一點，這個點從頭部開始一直到胸部到腰部到腿部，然后到四肢。體會冥想每天學習過的乒乓球動作要領，腦中反復做練習動作。想象自己在實際場景做動作時，不同方向、不同方位的自己，產生立體感，并細節分析、矯正自己的動作。放松1～2分鐘，做幾次深呼吸，注意力逐漸回到現實中，慢慢睜開眼睛。課上教授學生的表象練習方法，課后一定要求學生進行適當的復習，特別是睡前要進行一次表象的復習（方法如上）。

1.2.4 數理統計法

利用 Excel、Statistical Product and Service Solutions、Access、StatisticalAnalysis System（統計辦公軟件）對實驗獲得的數據進行統計、整理分析，可以直觀的看出數據的意義，加以分析得出我們要研究的內容結果。

2 結果與分析

2.1 兩組學生在實驗前各項數據

2.1.1 實驗前兩組學生身體基本素質的各項指標情況

對兩個組學生進行身體素質的測試，按《國家體質健康標準》的測試項目和計分方式進行測試（選取部分項目）。測試之后，用統計學進行處理，身高、體重、肺活量、50米跑、坐位體前屈、立定跳遠各項的結果表示T檢驗，均無顯著性差異，P＞0.05。此說明這兩組學生的身體基本素質和身體形態指標均在同一水平，無明顯差異。

2.1.2 實驗前兩組學生乒乓球基本技術量化各項指標情況

對兩個組學生進行乒乓球的基本技術的測試，按正手攻球、反手撥/推擋、左推（撥）右攻的個數進行測試。實驗組和對照組的測試時間、測試地點、測試器材以及評定教師和評價標準保持相同，測試之后利用統計學進行處理，各個項目的t值檢驗均無顯著性差異，P＞0.05，說明這參加對比實驗的兩組學生，未學習乒乓球之前基本技術都幾乎在同一水平，并無顯著性差異（見表1）。

表1：實驗組和對照組乒乓球基本技術量化各項指標情況（實驗前）

2.1.3 實驗前兩組學生乒乓球基本技術動作標準評定指標情況

對兩個組學生進行乒乓球的基本技術的測試，按正手攻球、反手撥/推擋、左推（撥）右攻的技術動作標準進行測試。實驗組和對照組的評定教師和評價標準保持相同，測試之后利用統計學進行處理，各個項目的t值檢驗均無顯著性差異，P＞0.05，說明這參加對比實驗的兩組學生，未學習乒乓球之前基本技術都幾乎在同一水平，并無顯著性差異（見表2）。

表2：實驗組和對照組乒乓球基本技術動作標準評定指標情況（實驗前）

2.2 兩組學生在實驗后各項數據

2.2.1 實驗后兩組學生乒乓球基本技術量化各項指標情況

數據結果是最能給人以信服的要素，通過數據我們可以看出，經過對比試驗之后的兩個班級同學，再次進行測試，其結果證明兩班存在差異性（見表3），實驗組的各項成績要比對照組的各項成績好。

表3：實驗組和對照組乒乓球基本技術量化各項指標情況（實驗后）

2.2.2 實驗后兩組學生乒乓球基本技術動作標準評定指標情況

經過對比試驗之后的兩個班級同學，再次進行測試，其結果證明兩班存在差異性（見表4），實驗組的各項技評成績要比對照組的各項技評成績好。

表4：實驗組和對照組乒乓球基本技術動作標準評定指標情況（實驗后）

無論從量化成績來看，還是從技評成績來看，實驗組的各項成績要比對照組的各項成績好，由此可以間接證明，表象訓練法的訓練效果更優于傳統的普通訓練方法。

2.3 實驗效果分析

2.3.1 從教師的教學方法（方式）上來看

作為一種新型的教學方法，想要很好的把表象訓練法實施下去并且實施好，那么對教師來說，在整個的教學過程中都需要更好的控制和掌握，其中要注意的是在施教的過程中，教師要注意對學生聽覺、視覺的刺激，以及心理的反響，怎樣能夠更好的把眼中所看、耳中所聽轉化，在大腦中形成表象，并不斷重復加深印象。

2.3.2 從學生的學習效果來看

因為表象訓練大部分是作用于學生心理，所以有助于讓學生的注意力集中，提高學習的效率，這很重要。在教學過程中，學生能否把注意力集中在自己所學的內容上，會影響學生的學習效果。那么通過聽覺表象和視覺表象的教學，使學生對技術動作首先產生興趣，然后以此來提高學生對所學習內容的注意度。實驗表明,通過反復有規律的集中思維活動表象訓練，能夠促進正確運動動力定型的建立,進而大大提高學習效率。

2.3.3 從學生運動技能的形成規律和運動技能心理形成方面來看

（1）運動技能方面。運動技能是指人體運動中掌握和有效地完成專門動作的一種能力。包括大腦皮質調節下不同肌肉群間的協調性．即指在空間內正確運用肌肉工作的能力。具備良好的身體素質和機能的活動能力，是形成運動技能的條件。從生理學本質上來看，運動機能是建立復雜的、鎖鏈的、本體感受性條件反射。簡而言之，在學生接受各種信息的時候，這些刺激（信息）就會以沖動的形式，經由傳入神經傳輸到大腦中樞，并在相應動作的中樞留下這些“痕跡”，這些“痕跡”在大腦中進行整合，將這些獲得到的信息傳輸到效應器，從而就形成各種所學動作。那么表象訓練法就是利用這種原理，加大信息對神經的刺激，產生更大更多的沖動，從而讓學生在學習中，能有比普通教學方法更印象深刻的記憶，這包括大腦記憶和肌肉記憶。

（2）那么運動技能的形成，從心理學方面來看，一般是分為四個階段：第一，泛化階段。這個階段主要是靠學生的視覺和聽覺來完成的，那么需要教師用標準的示范（或視頻影片資料）和正確的講解來給學生產生記憶；第二，分化階段。此階段是在學習了動作以后，自己通過回憶進而產生刺激，是對動作表象的更深一層的認識，能夠更準確的調動肌肉群參與活動，能比較協調的完成技術動作；第三，鞏固階段。視覺和動覺一起作用，教師針對學生動作技術的一些細節錯誤，進行糾正，校正肌肉進行運動，使學生能夠盡快的達到或者接近所要達到目標動作的標準；第四，自動化階段。這個階段是動作達到了“爐火純青”的程度，是肌肉形成“動作記憶”的表現，此階段學生能夠標準且自然地完成技術動作，這個階段一般需要很長時間的表象訓練和機械性訓練才能達到。

2.3.4 從運用表象訓練法的心理層面上來看

由于表象訓練法多利用視覺、聽覺和心理等產生的影響進行教學傳授，因此表象訓練法也有利于提高學生的注意力。事實上，任何一種運動技能的形成都離不開視覺表象和動作表象，這兩種表象同時存在于體育運動技能的學習過程中，并且相互作用、相互影響。在本次的對比教學實驗中，特讓菏澤職業學院的教師運用“動作示范”，“觀看圖片、視頻”，“聲音與畫面結合”等訓練方法，讓學生主動的在大腦產生一個視覺表象，同時回憶刺激與大腦中的動作表象相結合，如此，通過重復多次的動作練習，就能夠使相關肌肉和相關的關節產生“記憶”感知，進而能夠掌握完整的相關技術動作。總之，表象訓練可以將視覺表象、動作表象有效的結合起來，通過不同的作用能夠讓學生更好的、更快的達到正確的動作標準。能夠提高心理的穩定性，從而促進技術的牢固掌握。

2.3.5 從表象訓練法與教學目標、學習環境的關系上來看

（1）在一定程度上實現了教學目標。在備課上，教師認真分析現有的教學條件，細心研究各學生具體情況的條件下精心設計訓練方法、組織實施，這符合體育（教學）目標的要求，同時這種新型方法也充分的調動了學生的主觀能動性，從而實現了多種教學的優勢條件在乒乓球運動教學訓練中的良性結合。在教學過程中，學生不僅有學習的動力，而且學習心情愉悅。師生之間之間又相互影響，學生之間相互鼓勵，教學效果顯著。

（2）優化學習環境，提高學生學習的積極性。在傳統教學中，課堂上一般都是以教師授課，學生被動的接受為主。即使教師設計一些實踐活動，能夠使一部分學生參與起來，但整體看學生還是處于被動的接受知識。而表象訓練法則是自覺主動的思想活動為主，即在運動技能的學習中，學生自發的在腦中建立、鞏固和回憶動作表象，重復進行練習。這也意味著，這種訓練方法需要學生有意識的主動地去進行這個活動，從而加快促進動作技能的掌握。這種訓練方法可以避免學生一直被動地接受知識，被動的接受教師的示范、講解，而是“反客為主”主動的去接收信息接受知識。從而就提高了學生學習的積極性，能夠讓學生的思維更加活躍，這樣對鞏固所學技術動作也有積極的作用。

3 結論和建議

3.1 結論

（1）使用表象訓練法教學的機電1班（實驗組）取得的成績、對動作技能的掌握更好，他們在訓練時間、場地、訓練量等條件不變的情況下，取得了更加優異的成績。

（2）表象訓練法可以提高學生對所學習內容的注意度，提高學生的注意力。

（3）可以讓學生更好的、更快的達到正確的動作標準。能夠提高心理的穩定性，從而促進技術的牢固掌握。

（4）可以充分調動學生的學習積極性（主觀能動），可以使多種傳統教學的優勢條件在乒乓球運動教學中達到一個良性的結合。

（5）可以避免學生被動地接受知識，被動的看教師的示范、講解，能夠讓學生活躍思維，開拓創造性，這些對鞏固學生所學的乒乓球動作和技術有積極的作用。

（6）有利于提高學生的學習效率,對快速提高學生的運動水平有很大的幫助，它能夠更好的幫助乒乓球初學者快速、穩定、準確、有效、全面的掌握乒乓球的基本動作技術。

3.2 建議

（1）施教者（教師）在授課前應進行充分的準備，例如：視頻、圖片等。

（2）在練習過程中，經常提醒學生，提高注意力，放松心情、調節好情緒。在進行初步教學前，要和學生介紹一下此訓練方法的作用和原理過程，讓學生基本認識并了解這種訓練方法。

（3）在整個教學過程中，教師要做到動作標準化、規范化，能夠做到正確的動作示范與講解，發現學生的錯誤以后，教師要及時的糾正，并幫助學生改正，要讓學生始終建立一個正確的動作表象。

（4）形成良好的復習習慣。