科普一下：為什么你會便秘！

文丨廖莉（內江市中醫醫院）

便秘指代的是人體每日排便次數減少，出現糞便干結、排便困難等癥狀。一般情況下，正常人每日排便1-2次，或者每1-2日便排便1次，但是便秘患者平均每周排便次數普遍小于3次，并且在排便過程中十分費力，糞便質地不僅硬結還量少。便秘癥狀高發于老年群體，根據相關調查研究顯示，大約1/3的老年人都會存在便秘癥狀，嚴重影響了老年人的生活質量。此外，辦公職員、司機等行業也是便秘癥狀的高發行業，導致便秘的因素眾多，與日常生活習慣息息相關。

導致便秘癥狀的因素有哪些？

飲食因素：隨著社會經濟水平的提高，人們的日常生活越來越好。根據便秘患者的調查結果來看，不少患者的便秘癥狀都是由日常飲食所導致的。在日常飲食中，如果人體一味食用過精過細的事物，那么將會導致日常飲食水分、纖維素不足，不能對人體腸道進行有效刺激，導致腸蠕動十分緩慢，不能將食物殘渣等物推向直腸。這樣一來食物殘渣將會在人體胃腸道中不斷停留，水分被胃腸道逐漸吸收，最終導致糞便十分干燥。飲食因素其實就是患者進食不注意，導致進入直腸部位的糞便殘渣量逐漸減少，不能夠形成壓力刺激患者的神經感受細胞，使得人體不能產生排便反射，最終出現便秘癥狀。

排便動力不足：人體在排便過程中，不僅需要肛門括約肌的配合，進行舒張動作，還需要提肛肌向上、向外進行牽拉，此外，還需要人體腹肌部位收縮、膈肌下降，屏氣用力才能夠將腸道內的糞便排出。對于產后患者、久病臥床患者以及年老體弱患者而言，由于肛門括約肌的收縮力、腹肌、膈肌等部位等收縮力不斷減弱，導致患者腹壓不斷降低，最終使得患者出現排便動力不足癥狀，糞便不能排干凈，在腸道中出現殘留現象，最終發生便秘癥狀。這也是便秘癥狀高發于老年群體、辦公室職員、司機等群體的重要因素之一。

拖延大便時間：不少人在日常生活中將排便看做無關緊要的一件事，可以遲也可以早，不能形成定時排便的習慣，或者因為旅行生活、情緒緊張以及工作過忙等因素，不斷拖延排便時間，使得已經達到直腸的糞便又回到了結腸部位，糞便在腸道停留的時間越長，水分會逐漸被腸道吸收，糞便會變得干結，最終造成便秘癥狀。此外，患有痔瘡、肛裂等肛門疾病的患者，會因為害怕出血、恐懼疼痛，出現排便恐懼癥狀，不斷拖延排便時間，最終導致排便間隔不斷延長，造成便秘癥狀。這些拖延大便時間的因素，都極有可能導致人體直腸壁的神經細胞對于糞便進入職場后產生的壓力變得遲鈍，最終使得糞便在胃腸道的停留時間不斷延長，不能引起排便感覺，最終形成習慣性便秘癥狀。

水分損失過多：人體在日常生活中，發熱、失血、腹瀉以及嘔吐、出汗都有可能導致人體水分不斷損失，進而出現代償性的糞便干結癥狀，導致人體出現便秘癥狀。

疾病因素：根據臨床上便秘患者的表現來看，患有腸道疾病、全身性疾病以及精神心理疾病的患者，較容易出現便秘癥狀。常見的腸道病變與全身性病變癥狀有炎癥性腸病、直腸脫垂、尿毒癥、帕金森癥狀等。

醫源性因素:所謂的醫源性因素指導的是患者濫用瀉藥，人體在長期使用瀉藥的過程中，會導致腸道粘膜神經出現損害，進而降低患者的腸道肌肉張力，使得患者出現嚴重的便秘癥狀。此外，導致患者出現便秘癥狀的藥物還有抗抑郁藥、抗膽堿類藥、鴉片類鎮痛藥以及利尿劑等。

治療便秘癥狀的知識你都知道哪些？

堅持參加鍛煉：對于便秘癥狀高發群體，例如老年人群體、辦公室久坐人群、司機等，應該鼓勵便秘癥狀的高發人群積極參加鍛煉。根據相關調查研究顯示，對于六十歲以上的老年全體而言，極少行走的年老體弱患者發生便秘癥狀的概率高達15%左右，而對于堅持鍛煉的老年人，便秘癥狀的發生率僅僅只有0.2%左右，由此可見，老年人開展體育運動的重要性。便秘癥狀的高發群體在日常生活中應該多走路、散步，每日用雙手按摩自己的腹部肌肉，以便能夠增強患者的腸胃蠕動功能。對于長期臥床的患者，護理人員或者家屬應該協助患者翻身，或者可以對患者進行熱敷、環形按摩，以免患者出現便秘癥狀。

培養良好的排便習慣：通過健康教育的方式，使得患者明白正常排便的重要性，引導患者建立正常的排便行為。患者可以在日常生活中，每日清晨練習排便一次，即便沒有便意，可以稍等，幫助患者形成條件反射。此外，還需要選擇安靜的生活環境以及舒適的坐式便器，這些都有助于患者排便。

合理飲食：便秘癥狀的高發群體一定要在日常飲食中多食用粗纖維的瓜果蔬菜、豆類食物，在日常生活中要多飲水，每日飲水至少要在1500ml以上，尤其是在每日晨起或者飯前飲用一杯溫開水，能夠有效預防便秘癥狀。此外還可以通過食用軟腸通便的食物，減少便秘癥狀的發作概率，例如香蕉、蜂蜜、黑芝麻等。

其他：中醫認為五臟六腑中，六腑瀉而不藏，以通為順，所以便秘皆因為腑氣不通。治療采取清下、潤下、峻下、緩下、益氣養血之法，療效彰顯。在日常生活中要盡量避免或者禁止服用便秘藥品，不要隨意使用瀉藥，如果患有腸道疾病、肛周疾病，要調理自己心態積極治療，良好的心態對于患者形成正確的排便反射有著十分重要的作用。總的來說，治療便秘癥狀的最佳方法都在日常生活中，患者一定要養成良好的生活習慣，降低便秘癥狀的復發概率，為身體健康提供保障。