冬泳必須有備而游

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朋友小劉今年夏天才學會游泳。也因為游泳，他的業余生活更豐富了，身體也比以前健壯多了。但隨著秋天的到來，小劉很少參加游泳了。

秋日的一天，和小劉聊天，不知怎么地就聊到了游泳。他對我說：“游泳這玩藝，要么夏天游，要么冬天游，秋天游泳沒什么意思。我現在養精蓄銳，準備今年冬天開始冬泳！”我笑著說：“現如今的冬泳已經成為比較常見的一種體育運動了。無論是塞北，還是江南，大大小小的冬泳比賽，會讓人忘記天寒地凍。”一聽我附和，小劉更興奮了，大談冬泳的好處：“冬泳可以興奮人的神經系統，增強新陳代謝和皮膚營養，促進美容和皮膚的光潔；冬泳還可以增強體質，預防多種疾病，使神經系統、心血管系統、呼吸系統的功能得到加強。”

該掃掃小劉的興了，“你剛才說的‘秋天游泳沒意思’可是錯誤的嘍。如果你準備冬泳，秋天就必須參加游泳！”小劉不解了：“這是為什么呢？”我反問他是否知道冬泳運動必須遵循的三個原則。小劉搖頭。我就告訴他：“冬泳必須有備而來，切不可貿然行事，否則，不僅不能健身，反而會傷身。這就是一些冬泳健身專家總結出的‘因人而異’‘泳前熱身’‘循序漸進’三大原則。”

小劉拍著胸脯：“我身體挺棒，什么毛病沒有，這一條限制不了我。”我則一本正經地說：“印象中，你冬天經常感冒吧？一定要記住：感冒未愈，不能游泳！”小劉不得不點頭稱是。接下來，我又開始說第二個原則：“有經驗的冬泳愛好者，總會注意下水前的各項準備（包括‘熱身’）。首先，在飲食方面應特別注意：盡可能地拉開吃飯和冬泳的間隔時間，絕不喝酒，以避免腹痛、腹瀉和水中昏迷窒息（即使冬泳后喝酒，也容易刺激心臟而可能發生意外）；泳前隨時補充一些富含碳水化合物的食物，以防止低血糖反應。游泳之前，可來個快速‘熱身’：立于水中洗腳洗頭，并撩水澆身，最后再全身入水，從而避免水中抽筋。至于冬泳對天氣和水質的要求，一些冬泳行家把它概括為‘四游四不游’，即：游晴不游陰，游雪不游風，游雨不游霧，游清不游渾。”小劉又樂了：“你這是給我‘知識熱身’哩，不錯，但我得記下來，免得真到了冬天，把這一條忘了。”說著就找來紙和筆，認真記了起來。接著，我說了第三個原則：“冬泳的循序漸進，主要是指冬泳必須經歷過一段耐冷水的鍛煉。最好能從秋天開始，天天堅持冷水浴。秋季冷水的溫度與肌體較接近，人們也比較適應。初次冷水浴時，水溫可不低于20 度，洗浴時間不超過5 分鐘。以后，隨著氣溫的逐漸變低，水溫也可逐漸調低，洗浴時間也可相應增多，最終可控制在20 分鐘左右。這樣，到了深秋或初冬，人體對冷水已基本適應了，這時就可考慮參加冬泳了。”

小劉拍手叫好，說這一條倒是特別現實。不過他又反問一句：“如果我直接參加冬泳，會有什么結果？”

“即使是一位善泳者，體魄和你一樣強壯，如果在秋日從沒洗過冷水浴，沒游泳過，只是帶著湊熱鬧的心理，貿然參加冬泳，經歷冷空氣和冷水的強烈刺激，就極有可能出現頭痛、頭暈、皮膚過敏、四肢無力等癥狀，十之八九會感冒，甚至會引發關節炎、心肌炎等病癥。”我拍了拍小劉的肩：“這樣的試驗最好還是不要做呀！”

小劉笑著說：“我明白了，要想冬泳，必須秋游，好，我這就去游泳……”