太極拳通經活絡的機理

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太極拳是一種內外兼修、動靜結合的拳術，是我國特有的練身武術之一，是以道家哲學、中醫學、陰陽學、力學等理論為基礎，精氣神統一的修煉，通過調心、調身、調息，對人的生理、心理進行調節，使之達到合理自然、協調統一，從而對健身養生產生重要作用。

太極拳實質是調節人體陰陽均衡的運動，把自然界的五方、五時、五氣、五化與人體的五臟、五味、五志等用陰陽五行運化機制有機地結合起來，形成了以五臟為主體，順應五時、五氣的人與自然界相對應的五個功能系統，達到陰陽協調中和，不治已病治未病，治養結合，以養為主的治病健身目的。太極拳強調全身心的放松，可削弱、轉移和克服內傷病的七情刺激，從而有利于經絡的疏通。其次，太極拳全身性輕慢松柔的適當運動，會使周身暖意融融，加大了經絡傳導速度和強度，有助于經絡暢通透達，使氣血充盈灌注全身，滋養各臟腑組織器官、營衛陰陽，維持和保護機體功能，提高抗御病邪和自我修復能力。再者，太極拳運動中，腰部的旋轉、四肢的屈伸所構成的纏繞運動會對全身三百多個穴位產生不同的牽拉、擰擠和壓摩作用，這實際上是一種自我按摩，能起到類似針刺的作用，活躍經絡，激發經氣，疏通經絡，調節虛實。

練太極拳，不是一般的學習拳式，必須懂得很多基本功，必須做到“放松”“氣道通暢”。肺主一身之氣，肺氣調則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可使氣道結滯。所以，練拳不可閉氣使力，應以放松、沉氣為主，在練拳時要配合呼吸、配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中注意放松和調整呼吸，每次練拳下來心情舒暢、精神飽滿、身體微微出汗，加快體內的新陳代謝，從而起到袪病強身功效。運動生理學告訴我們，任何運動項目必須具有一定的強度，并且持續時間比較長，才可能對增進人體健康，特別是對人體的循環系統產生較大的影響。

常年堅持練太極拳的人，普遍顯得大腿粗壯，體育專家認為，大小腿肌肉群的高效能運動，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，既減輕了心臟負擔，又有利于心血管系統的健康。由于太極拳重視人體下盤功力訓練，有利于氣血下行，調整人體上盛下衰狀態，可防治血壓高等病癥，有抗衰老的功效。常言“人老先從腿上老”，中年以上的人往往出現上盛下衰的諸種疾病。

在美國，老年人由于跌跤而死亡的現象逐年增多，成為導致死亡的第三大敵人，政府撥款支持關于太極拳可防治跌跤現象的科研項目。太極拳近兩三年在美國發展特別快，這也是一個重要原因。

從中國傳統醫學角度來說，“上盛下衰”指的是中老年人肝腎兩虧、陰虛陽浮，出現血壓升高、心虛失眠、畏寒怕冷、四肢發涼、食滯便秘等癥狀，患者看上去往往是紅光滿面，并無病容；然而，由于氣血虧虛，腿腳發軟，行動不便，走路時間一長，易導致足后跟痛、膝關節發硬、腰酸背疼、渾身乏力。中醫認為，人過四十，肝腎易虧，猶如根枯而葉黃，澆水灌肥應從根本著手，滋肝補腎乃是養生保健的秘訣，除了服用一些有滋補作用的食品和藥品外，重要的是加強人體丹田部位和下肢的運動。因為，人體丹田與命門之間（即小腹部位），正是人體吸收和氣血循環運行化為精血的最關鍵、最根本的部位。

所以，增強小腹、腰、襠部位及下肢運動，正是促進人體消化吸收和氣血循環運行的基本環節。腰脊和腿部功能增強，自然血脈流暢，精神旺盛，長久不衰。

太極拳強身保健非一朝一夕之功，需要的是長期堅持、認真對待，恪守傳統的和現代科學規則。常練拳的人都有所體會，愿與同道切磋交流，以達到共同保健強身。

打拳規則、要點主要有如下數端。

1、全神貫注 有些習拳者打拳時隨意談笑、思想渙散，既打不好拳，又不能保健強身。打拳時思想集中在動作中，拳就打得合乎要領，且大腦皮層得以最大的休息，事后就會感到如沐春風，精神充沛，輕松愉快，久而久之就會保健強身。

2、連綿不斷 古人云：“流水不腐，戶樞不蠹。”太極拳與其它運動最大區別在于動作之間的連綿不斷。即使是一個運作，也要求“一動無有不動：手動、腰動、足動、眼神也隨之動”。生命在于運動，太極拳能強身的原因之一，就是符合大自然不斷運動、生生不息的規律。

3、用意不用力 中醫學認為，人的患病在于氣血停滯不通。因此，習太極拳者要時時檢查自己習拳時是否動作僵硬用拙力，是否做到全身松開、輕靈自然，運轉自如。如用拙力一旦過度，就會肌肉酸痛、韌帶拉傷、關節疼痛，造成中醫醫理所說的氣血緩慢、停滯、經絡瘀阻不通。這是患病的起源，習拳者要重視“用意不用力”緩慢柔和這一規則，才能保健強身。

4、隨形呼吸 掌握隨形呼吸，能起到吐故納新、加速新陳代謝的有氧運動作用。習拳者遵守“深、長、細、勻”呼吸的原則，并掌握“開、起、升、屈”動作時深吸氣和“合、落、降、伸”動作時深呼氣，就不會出偏差而能更好地保健強身。

5、持之以恒 中老年習拳者如能持之以恒地堅持清晨打一套太極拳，就會感到生活充實，身心愉快，獲得無窮樂趣。俗話說“拳不離手，曲不離口”，說的是拳術需要不斷鍛煉才會長進，也告訴我們健康需要不斷積累才會鞏固。