心的“心里話”

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我是“心”，在人體五臟中居首位。《黃帝內經》中岐伯說我是“君主之官”。君主者，皇帝也。是一人之下、萬民之上的統帥。我又是人體中最重要的器官。因為，我掌握著人體主要權力——神明。神明即是精神，是主持思維和意識活動的長官。我的功能正常，則人體的功能就健全，就旺盛。反之，可致精神異常，就會出現驚悸、健忘、失眠、癲狂等癥，還可引起其他臟器的功能紊亂，甚至生命終止。

我的另一個權力是主管血脈。人體的血和經脈是由我來主導的。我在人體生活中就像一個“泵”，因為我的功能是把血液送往身體的各個器官。我的正常工作是靠氣的作用，把血液運往全身，營養全身，人身得到了血脈的供養，面色就會變得紅潤有光澤，如果我供應的氣力不足，則血流就不通暢，就會造成血脈空虛，就會出現驚悸、氣短現象，嚴重時還會危及生命。

中醫學家對于維護我的健康有一套獨到的理論，提出養生先養我，我健康則壽命就長。

現在患心臟病的人越來越多，而且漸趨年輕化，許多人不是憋氣、心慌就是疼痛難忍，嚴重者，心肌梗死，這都是由于忽視了我的健康所種的苦果。

如何調養我？很簡單，首先，需要堅持“靜、定、寬、善”四個字。

“靜”主要指心緒安寧，心靜如水，不為名利所困擾，不為金錢地位而勾心斗角、寢食難安，做到恬淡虛無，樂觀豁達，凝神自娛。

“定”是要自我調整心態，踏實生活，莫為瑣事所煩憂，做到豁達樂觀，喜樂無愁。縱有天大的不快事，也一笑了之，豈非愜意？

“寬”就是要心胸開闊，俗話說“宰相肚里好撐船”，心地無私天地寬，讓寬松、隨和、寧靜的心境陪伴自己，自然能快樂每一天。

“善”就是要有一顆善良的心，做到事事處處都能設身處地為別人著想，好善樂施獻愛心，向需要幫助的人伸出援助之手，同時奉公守法，愛國愛家愛人民。

其次，通過合理膳食來維護我的健康。因為合理膳食，營養豐富，能提高我的免疫功能，進而可預防冠心病、心絞痛和心肌梗死等疾病的發生。平時的飲食最好是清淡一點，因為鹽分過重，會加重我的負擔。對了，我最怕暴飲暴食，更怕煙酒刺激，所以我誠懇要求人們戒煙限酒，多吃些對我有利的食物，如杏仁、紅棗、桂圓、蓮子、木耳、黑芝麻、黃南瓜、苦瓜、茄子、大豆、綠豆、赤豆、黑豆之類的東西，對我極為有利。

再次，你可經常按摩能保護我的穴位。如內關穴、勞宮穴可以調節我的跳動頻率。這兩個穴位好找，勞宮穴就在雙手掌心，內關穴在掌根手腕上二同身寸的地方，這兩個穴位按摩起來方便。辦公休息時間，下班回家路上，上床未入睡前都可得心應手。

此外，還可進行適當的運動鍛煉，如散步、慢跑、做操、打太極拳等，運動量可根據自己的體力、視環境而定。總之適量運動有利我的血脈循環，增強我的免疫力。要提醒大家的是，不要在清晨進行運動鍛煉。因為上午6～9 點是我患病和出血危險時刻，據統計，晨練要比晚練心腦血管病的發病率高3 倍。

老年人退休在家，有的是時間，進行運動鍛煉盡可能選擇在上午9 點和下午4 點鐘后或晚間6～7 點鐘最為適宜。

最后我要告訴大家的是，老年人參加些朋友聚會或聯誼會要適度。人到老年都有許多同事、老友，大家聚在一起開開心心、吃吃喝喝實所難免，但在進食上要適可而止，切忌狂歡狂喜，暴飲暴食，這時，你必須考慮我的承受能力。

以上是我對大家說的心里話，也是要求大家好好維護我的懇求。