耳到老年常保護(hù)

人到老年，如能耳聰常存，可以增添無窮樂趣，有益于健康長壽。但是，聽力隨著年齡增長而衰退是自然規(guī)律。所以在生活中常注意保護(hù)聽力，十分重要。

防噪聲

老年人倘若常在聲音超過70 分貝的環(huán)境中逗留，會(huì)導(dǎo)致聽力急劇減退，甚至引發(fā)噪聲性耳聾。因此，要盡量避免或減少噪聲的干擾。

平息肝火

老年人如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中，會(huì)使內(nèi)耳內(nèi)器官發(fā)生缺血、水腫和聽力障礙，這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)性耳聾。所以，老年人要盡量使自己保持輕松愉快的良好心態(tài)。

常按摩穴位

老年人聽力減退與耳內(nèi)血液循環(huán)減弱而供血不足有密切關(guān)系，經(jīng)常做一些局部按摩，對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)聽力很有必要。可按摩風(fēng)池穴（頸后枕骨下方兩側(cè)凹陷處）、翳風(fēng)穴（在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處）、聽會(huì)穴（在耳屏前下方，下頜關(guān)節(jié)突后緣凹陷處）。宜每日早晚各按摩1 次，每次5～10 分鐘，長期堅(jiān)持方可見效。

戒挖耳道

經(jīng)常用耳勺、火柴棒掏挖耳道，容易碰傷耳道，引起感染，如操作不慎還可能弄破鼓膜。如果耳道奇癢難忍耐，可用棉簽沾少許酒精或甘油輕擦耳道，能起到護(hù)耳作用。

慎用藥物

目前醫(yī)學(xué)上發(fā)現(xiàn)的能引起耳聾的藥物有100 多種，因此，不要自己隨便用藥。特別應(yīng)盡量避免用耳毒性藥物，如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等，因?yàn)槔夏耆私舛九判构δ芟陆担瑧?yīng)用這些藥物容易引起耳毒性而損害聽力。

避免擊打頭部

擊打頭部可并發(fā)聽力損害，而掌擊耳部可引起鼓膜破裂。因此，要格外注意避免擊打頭部造成耳朵功能受損。

戒煙戒酒

煙、酒引起的尼古丁中毒和酒精中毒，能直接損害聽神經(jīng)和神經(jīng)中樞，進(jìn)而影響聽力。煙、酒還可能引起呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)疾病，還可誘發(fā)惡性腫瘤，從而能直接或間接影響聽力。

防止水流入耳

如果皮膚和鼓膜在水中浸泡，加上耳屎的刺激，容易引起外耳炎。若原來就有鼓膜穿孔者，更應(yīng)注意防止水流入耳引起中耳炎復(fù)發(fā)。

擤鼻方法要正確

擤鼻時(shí)應(yīng)左右鼻腔一個(gè)一個(gè)地擤，切勿左右鼻孔同時(shí)擤。因?yàn)楸乔缓蟛颗c中耳腔有一管腔（咽鼓管）相通，如果擤鼻方法不當(dāng)，可將鼻腔分泌物倒吸入中耳腔，引起中耳炎。

適當(dāng)補(bǔ)腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎開竅于耳，聽力的減退與腎虛有關(guān)，故老年人可以適當(dāng)服用一些補(bǔ)腎的食物，喝些核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等，這些粥品對(duì)保護(hù)聽力頗有裨益。

限制脂肪攝入

大量攝入脂肪類食物會(huì)使血脂增高、血液黏稠度增大，引起動(dòng)脈硬化。內(nèi)耳對(duì)供血障礙最敏感，出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí)，會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏，從而產(chǎn)生耳聾。

多補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)

研究發(fā)現(xiàn)，噪聲能使人體中的一些氨基酸和維生素類消耗增加。人體如果缺乏維生素類食物，特別是維生素D 時(shí)，其代謝衍生物鈣化醇減少，內(nèi)耳的聽覺細(xì)胞會(huì)發(fā)生退行性改變。維生素缺乏可致細(xì)胞硬度增加，末梢微血管功能退化，導(dǎo)致聽覺細(xì)胞缺氧缺血，這也和老年性耳聾有關(guān)。60 歲以上的老人，耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低，從而影響耳蝸的功能，導(dǎo)致聽力減退。由于缺鋅引起的耳聾、耳鳴，補(bǔ)鋅后可使聽力改善20%～28%，耳鳴減輕25%～40%。

常吃豆制品

豆制品中鐵、鈣的含量都很高，人體補(bǔ)充豆制品可以擴(kuò)張微血管，保證耳部的血液供應(yīng)，可以有效地防止聽力減退。鈣可以改善耳蝸代謝障礙，改善耳聾、耳鳴癥狀。

多飲牛奶

牛奶中的礦物質(zhì)是以堿性元素為主，所以牛奶是堿性食品，有調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用。體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定是防病抗衰老的基礎(chǔ)，牛奶所含的維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E 等，對(duì)預(yù)防和改善血液循環(huán)障礙和耳聾癥狀很有幫助。

適當(dāng)多吃魚類

老年性耳聾病人可適當(dāng)多吃魚類，尤其是青魚，因?yàn)榍圄~體內(nèi)富含不飽和脂肪酸，它能夠使呈膠狀的膽固醇從血管壁上游離出來，避免產(chǎn)生高血脂，從而達(dá)到防治老年性耳聾的目的。

謹(jǐn)防其他疾病

全身系統(tǒng)疾病引起耳聾者，臨床常見于高血壓病與動(dòng)脈硬化，腎病、糖尿病、甲狀腺功能低下等也可引起。對(duì)這些病的患者應(yīng)監(jiān)護(hù)其聽力，并積極進(jìn)行治療。

定期檢測(cè)聽力

老年性耳聾是人體衰老過程在聽覺器官中的表現(xiàn)，出現(xiàn)的年齡與發(fā)展速度因人而異。所以，老年人應(yīng)定期做聽力檢查。