健身性健美操與民族健身操舞的比較研究

（遼寧省沈陽市皇姑區昆山西路第二小學 遼寧 沈陽 110036）

引言

隨著我國經濟實力不斷增強，生活節奏越來越快，雖然人們的生活水平在不斷的提高，但身體機能卻在逐漸降低。出于對自己健康的考慮，人們在休閑娛樂的時候大多選擇了健身性健美操作為鍛煉項目。而在以健身性健美操的基礎上融入民族舞蹈元素的民族健身操舞，也在不斷的受到鍛煉者的喜愛，彰顯出了濃厚的地域色彩和民族風情。隨著我國不同種類的健身操舞的廣泛發展，也使我們建立了一種新的健身理念，促進了健身性健美操，民族健身操舞項目的發展。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

健身性健美操和民族健身操舞。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

根據研究的需要，本論文在撰寫過程中利用計算機檢索系統、中國知網等有關網站進行了檢索。通過對檢索到的大部分相關文獻資料進行了閱讀、分析、歸納和總結，為本研究的提出和撰寫提供了理論依據。

（2）錄像觀察法。

通過視頻網站，觀看健身性健美操和民族健身操舞成套動作視頻以相關比賽視頻。

（3）對比分析法。

通過對健身性健美操和民族健身操舞的研究，找出兩者的相同點和不同點，從而能夠辨清兩者之間的異同。

（4）邏輯分析法。

運用比較、分析、綜合等方法，對收集的資料進行系統的分析，通過歸納推理得出結論。

2、結果與分析

2.1、健身性健美操與民族健身操舞動作風格的比較分析

（1）健身性健美操動作風格。

健身性健美操是通過身體鍛煉的基本手段，跟隨著音樂的伴奏進行的一種增進身體健康、愉悅身心的一項體育健身運動項目。健身性健美操動作風格極具表現力，動作中帶有活力。健身性健美操是跟據操化動作的表現，配合不同的音樂節奏來確定的。總體來說，健身性健美操動作風格較為固定，可根據音樂來確定動作風格，例如，拉丁風格的音樂就完成相應拉丁風格的健身健美操動作，有氧操音樂就完成具有活力積極向上的動作即可，而現在多數還會在一套動作中搭配兩種風格的音樂和操化動作，變化多樣。

（2）民族健身操舞動作風格。

作為一項具有中國特色的健身操項目，民族健身操舞是將中國民族舞蹈元素與健美操的基本動作相結合，從而形成新的健身運動項目。民族健身操舞的動作風格具有傳統文化特色和民族特點，是我國少數民族傳統體育運動中表演類健身項目之一。民族健身操舞的動作風格是根據民族的風俗習慣、音樂和服飾等民族特色進行的表演，因此民族健身操舞具有民族性、地域性和舞蹈性。不同民族的民族健身操舞動作有著不一樣的演繹風格，與它所代表的民族風格相一致的，但其核心都是提取民族特色與風格，具有濃厚的民族文化內涵，傳承了優秀的民族特色，承載著濃厚的民族文化積淀。

（3）健身性健美操與民族健身操舞動作風格的比較。

表1 健身性健美操與民族健身操舞動作風格的比較

通過觀看2019年全國全民健身操舞大賽中兩個項目的視頻來看，兩者都能夠表現健美操的一致性、健身性、觀賞性的特點。其中民族健身操舞是根據民族舞蹈風格特點并結合健美操的基本動作來詮釋動作，具有民族特色，而健身性健美操動作風格是根據音樂、所要表現的主題來制定，動作多為重復的簡單動作，例如，選取了邁克杰克遜的音樂和主體，操化動作也選應適當的選取邁克杰克遜的經典動作融入其中。

2.2、健身性健美操與民族健身操舞基本動作的比較分析

（1）健身性健美操的基本動作。

健身性健美操以健身為主要目的，因此動作不會過難，以簡單為主，由身體的各種屈、伸、轉等基本身體動作構成，基本手型配合基本步法的重復動作為主。

（2）民族健身操舞的基本動作。

表2為2019年全國全民健身操舞大賽中參加民族健身操舞的參賽隊都延續了原有的民族舞蹈特色及表現形式，并對其動作進行了修飾與簡化，加入健美操中的基本步法，就形成了民族健身操舞。

表2 2019年全國全民健身操舞大賽中民族健身操舞基本動作

民族健身操舞本質就帶有民族性，因此整套動作所展現出來的也是鮮明的民族風格，其基本動作也必然具有民族風格的特點。主要以民族的生產生活為背景，加入了大量的健身元素和舞蹈元素，將各民族中的經典特色動作演變成健美操中的動作，在搭配健美操中的基本步法變化相結合，構成民族健身操舞的基本動作。例如，藏族健身操舞成套動作中，將藏族舞中齊眉晃手勢、晃蓋手勢以及前后橫向平面的擺手，搭配健身健美操的基本步法；而在維吾爾族健身操舞成套動作中，可以將維吾爾族舞中三位手擺動、敬茶式、莫拉垂手、大滑手等典型的動作，搭配健身健美操的基本步法。民族健身操舞就是將少數民族的能歌善舞的舞蹈元素與體育健身元素相結合，使體育中有舞蹈，舞蹈中有體育，以健身為主的項目，例如，在創編動作中采用的新疆維吾爾族動作的頭部動作，能夠很好的活動頸椎，也起到了一定的緩解作用。

（3）健身性健美操與民族健身操舞基本動作的比較。

表3 健身性健美操與民族健身操舞基本動作比較

健身性健美操與民族健身操舞基本動作都是他們的基本動作都是伴隨著強烈或者柔情的音樂來演繹其動作的要領和自身感悟的動作。

圖1-2 民族健身操舞的操化動作

而不同點是民族健身操舞的基本動作中會有民族特點，例如，上肢動作中的手指和手掌動作，民族健身操舞則會因為其代表的民族特色而有一定的變化。民族健身操舞的動作比較強調民族風格和特點，在演繹中最重要的是表現出其民族最原始的精神面貌，而健身性健美操強調動作的力量性和一致性，這說明必須跟隨強烈動感的音樂準確無誤的表現出每個操化動作，才能表現出健身性健美操其基本動作的要領。民族健身操舞動作強調動作的柔美性和舞蹈性，在技術規格上沒有硬性的要求，只要符合本民族的審美經驗即可；健身性健美操動作強調發力點和爆發性，對每一個技術動作都有嚴格的標準化，力求達到整齊劃一；民族健身操舞在身體姿態中沒有較多的限制，而健身性健美操要求身體姿態保持在固定的位置上；民族健身操舞主要強調本民族舞蹈中的基本動作，健身性健美操強調其基礎步伐和手臂操化的練習，如，開合跳、吸腿跳、弓步跳等。

2.3、健身性健美操與民族健身操舞音樂特點的比較分析

（1）健身性健美操的音樂特點。

健身性健美操音樂以動感的節奏為主要特點，可以加入現代音樂元素，例如，爵士樂、鋼琴曲等。健身性健美操所使用的音樂要有鮮明的節奏性和情感特色，能夠使鍛煉者心情振奮，同時能夠吸引旁觀者注意的音樂，如果是大家所熟悉的音樂最好，如果音樂曲調沒有較大的起伏，哪怕旋律再優美，練習者也會失去練習興趣，練習效果不明顯，所以健身性健美操的音樂是要有旋律起伏，不但要歡快奔放充滿激情，而且節奏也要鮮明。

（2）民族健身操舞的音樂特點。

音樂是民族健身操舞的靈魂，只有與民族健身操舞中所編排的動作有效地結合，才能突出其獨特的舞蹈性，因此音樂是一套民族健身操舞取得成功的關鍵。民族健身操舞對音樂的選擇具有較高的要求，在音樂的編排上要將鮮明動感的節奏與民族特色結合。在比賽中對于音樂的要求是既要體現本民族音樂的特征，同時也要與動作風格相一致，要突出民族的舞蹈元素特征。這就要求民族健身操舞的音樂不僅要韻律感強節奏鮮明，還要有民族的韻，律悅耳動聽。

（3）健身性健美操與民族健身操舞的音樂特點的比較。

表4 健身性健美操與民族健身操舞音樂特點的比較

健身性健美操與民族健身操舞的音樂要與成套動作表現的主題相一致，并具有鮮明節奏感，保證音樂與動作的一致性，同時要具有節奏感和時代的先進性。健身性健美操音樂具有激情，鮮明的節奏感即可，而民族健身操舞可以運用民族的典型音樂，例如，在民族健身操舞中動作編排的是蒙古舞元素，那么音樂的選擇要貼近蒙古舞的蒙古歌曲；在健身性健美操中，例如，選擇的是迪斯科動作為主題素材的成套動作，其音樂的選擇要貼近迪斯科風格的音樂。

2.4、健身性健美操與民族健身操舞的服飾特點的比較分析

（1）健身性健美操的服飾特點。

健身健美操要伴隨著強烈的音樂，因此服飾特點要得體，款式不益太復雜，服裝以舒適為準，因為健身性健美操有時會有很多難度動作，所以服裝都是以舒適為主，在服飾上一般選取的是緊身吸汗的服飾，一來可以體現參與者的身體健美，二來在高強度的運動量下能夠保持身體的清爽性。服飾一般以簡單大方為主，不帶有亮片或其他的飾品。

（2）民族健身操舞的服飾特點。

一般情況下參加民族健身操舞的健身者的在表演或者比賽時所穿著的服飾都具有該民族特有的民族特色，華麗的裙子上可以有很多的刺繡來凸顯出民族博大精深的民族文化，顏色鮮明。例如，帶有維吾爾族特色的民族健身操舞的表演中，表演者的服飾上會加入帶有濃厚維吾爾族特色的設計，同時在飾品和妝容上也會具有民族特色，甚至會出現代表民族的圖騰。

（3）健身性健美操與民族健身操舞的服飾特點的比較。

表5 健身性健美操與民族健身操舞服飾特點的比較

健身性健美操與民族健身操舞的服飾都是以能夠方便做操化動作為主，能夠很好的完成成套動作。民族健身操舞的服裝要具有更為抽象，更為具體的并帶有一定的民族歷史文化的標志性服飾。因為服裝是民族表現民族文化最標志性的東西，處在發展性民族衣服的風格就更為內容豐富和大膽，因此在保留其民族特色的基礎上加以改進，更加適合運動，但禁止具有不健康內容的圖案和文字。同時裝飾物也是一個民族體現其民族特點的重要修飾文化，是對一個民族圖騰的審美崇拜，在一般情況下可以佩戴表現本民族的飾物。

圖3-6 健身性健美操與民族健身操舞的服裝

2.5、健身性健美操與民族健身操舞賽事的比較分析

（1）健身性健美操的賽事分析。

隨著大眾性體育的推廣與光大普及，健身性健美操也在不斷發展，它的賽事不斷增多與完善，不但在國際的健美操錦標賽中有健身性健美操項目的比賽，在我國省級、市級甚至是縣級、區級的比賽中都開始開展健身性健美操項目的比賽，而且參與人員也廣泛的增多，涉及面也不斷的在發展。

（2）民族健身操舞的賽事分析。

民族健身操舞項目興起的時間并不長，因此它具有很強的塑造性和發展性。在第八屆全國少數民族運動會上，第一次將民族健身操舞列入競賽表演項目中，由此開始了民族健身操的賽事。現在在每一年的全國，省級全國全民健身操舞大賽中，民族健身操舞項目也深受參賽者的喜愛，參賽人數很多。

（3）健身性健美操與民族健身操舞的賽事比較。

民族健身操舞的賽事才剛剛興起，而健身性健美操的賽事趨于廣泛和完善。但有一點要注意的是無論是官方還是民間組織的一些比賽中，都沒有清晰的區分清楚健身性健美操和民族健身操舞兩者之間的區別，以至于在比賽中并沒有達到預期的效果，使比賽的參與作用降低。因此，在比賽中了解和區分兩個項目是十分有必要的。

圖7-8 為少數民族運動會中民族健身操舞項目的參賽隊

3、結論與建議

3.1、結論

（1）健身性健美操與民族健身操舞的動作都各有風格特點，民族健身操舞動作風格主要以本民族的舞蹈基本動作為元素，而健身性健美操動作多為重復的簡單基本步法和手臂操化動作為主，要求動作具有一致性和力量性；

（2）健身性健美操與民族健身操舞的音樂要與成套動作表現的主題相一致，并具有鮮明的節奏感，健身性健美操音樂具有激情，鮮明的節奏感即可，而民族健身操舞可以運用民族的典型音樂主要素音樂材；

（3）健身性健美操與民族健身操舞的服飾都是以能夠方便做操化動作為主，能夠很好的完成成套動作。民族健身操的舞服飾更具有民族特色。

3.2、建議

（1）健身性健美操與民族健身操舞是當下深受健身愛好者喜愛的體育項目之一。在音樂伴奏下，就可使社區里不同職業、文化、年齡、性別的人們聚集在一起，沒有地位高低，身份優劣的觀念及陳規陋習，即可達到健身的目的，在社區中應多開展這兩項運動的發展，可以使其互教互學，并使鍛煉者愉悅身心，塑造形體，從而形成一種濃厚的社會體；

（2）在當前社會經濟發展變化過程中，加大對民族健身操舞的推廣，可以很好的保留住本民族的傳統文化特色，有利于國人對傳統文化的認同感，并對增強民族傳統文化的凝聚力有積極的推動作用，能夠產生共同合作共同奮斗的強烈情感共鳴，增強中華民族精神認同感和向心力；

（3）加大健身性健美操和民族健身操舞的賽事，讓更多喜愛這兩個項目的健身愛好者參與其中，可以定期舉行相關的培訓，制定標準統一的動作，普及到大眾，讓更多的人了解這兩個項目。