“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式在高水平足球運動隊中的實訓(xùn)應(yīng)用

（1.北京中醫(yī)藥大學(xué) 北京 102488；2.北京物資學(xué)院 北京 101149；3珠海市第一中學(xué) 廣東 珠海 519075）

2020年初我國爆發(fā)新型冠狀病毒肺炎疫情（下文簡稱“新冠疫情”），教育部為應(yīng)對新冠疫情于2月10日發(fā)布《關(guān)于在疫情防控期間有針對性地做好教師工作若干事項的通知》指出：做好“停課不停教、不停學(xué)”組織部署工作。為確保學(xué)校教育工作的順利開展，全國各級、各類學(xué)校根據(jù)當(dāng)?shù)貙嶋H情況積極部署、全面參與應(yīng)對新冠疫情的重大考驗。北京中醫(yī)藥大學(xué)為保障教學(xué)工作的順利開展發(fā)布 《2020年春季學(xué)期延遲開學(xué)期間教學(xué)工作總體方案的通知》（京中教函〔2020〕12號）提出：“利用慕課、輕新課堂、BB平臺等網(wǎng)絡(luò)線上資源和平臺，開展覆蓋全體學(xué)生的各類課程教學(xué)”。

高校體育教學(xué)是通過讓學(xué)生“動起來”，以增強學(xué)生體質(zhì)、增進學(xué)生健康。而在新冠疫情下的在線體育教學(xué)模式，從居家學(xué)習(xí)反饋看還存在諸多缺陷。如，因直播畫面卡頓，教師教了半天或?qū)W生學(xué)了半天畫面毫無反應(yīng)；一邊是體育教師在網(wǎng)絡(luò)直播中累得滿頭大汗，一邊是學(xué)生躺著看網(wǎng)絡(luò)直播不練習(xí)。大學(xué)高水平運動隊的訓(xùn)練不同于體育公共課，但同時又具備課程的性質(zhì)，高水平運動隊肩負(fù)繁重的教學(xué)訓(xùn)練和比賽任務(wù)，不僅是要讓高水平運動隊的學(xué)生“動起來”，還要保障一定的訓(xùn)練強度和質(zhì)量。因此，構(gòu)建新冠疫情期間符合大學(xué)高水平運動隊的教學(xué)訓(xùn)練模式就顯得尤為重要。

1、高校運動員“停課不停訓(xùn)”的現(xiàn)實意義

在舉國共同抗擊新冠疫情的關(guān)鍵時期，學(xué)校體育也應(yīng)積極踐行，接受重大疫情考驗，克服時空因素制約，在新冠疫情導(dǎo)致學(xué)生隔離狀態(tài)下發(fā)揮教育價值、承擔(dān)教育使命、踐行教育擔(dān)當(dāng)。大學(xué)高水平運動隊是學(xué)校競技體育的一面旗幟，學(xué)生運動員們已成為校園的體育明星，賽場上他們展現(xiàn)勇于拼搏、艱苦奮斗的精神已成為校園體育文化一條亮麗的風(fēng)景線，是體育精神在大學(xué)校園綻放的成果。在特殊時期，大學(xué)高水平運動隊克服困難，堅持訓(xùn)練，是用實際行動深入貫徹國家疫情防控要求的具體表現(xiàn)。

眾所周知，現(xiàn)代競技運動的一個重要特征，是不斷發(fā)掘運動員競技能力的潛力，以不斷提高整體競技水平。大學(xué)高水平運動隊日常教學(xué)訓(xùn)練，圍繞運動員競技能力的提高，并以取得優(yōu)異體育競賽成績?yōu)槟繕?biāo)。其組織對象是學(xué)生，組織形式是訓(xùn)練課，而同時需遵循高水平運動訓(xùn)練的規(guī)律和組織原則。運動員只有長時間、持續(xù)地進行訓(xùn)練，保障訓(xùn)練的系統(tǒng)性和連續(xù)性，才能取得理想的訓(xùn)練效果。作為集體運動項目的足球，在新冠疫情影響下居家個人訓(xùn)練，將集體配合訓(xùn)練向個人體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能以及心理能力的提升拓展，整合創(chuàng)新教學(xué)技術(shù)和手段完成訓(xùn)練任務(wù)，構(gòu)建適合我校高水平女子足球隊運動訓(xùn)練模式，并通過實踐應(yīng)用評價其有效性性及局限性，以期建立達到疫情下“停課不停訓(xùn)”高效線上教學(xué)訓(xùn)練模式。

2、“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式構(gòu)建

“互聯(lián)網(wǎng)+”打破了傳統(tǒng)學(xué)校教育模式，慕課、可汗學(xué)院等網(wǎng)絡(luò)課程的成功經(jīng)驗已證明虛擬在線教育同樣可以提供優(yōu)質(zhì)的教育服務(wù)，由此“互聯(lián)網(wǎng)+”背景下的學(xué)校教育將不囿于封閉的校園，而是線上與線下、現(xiàn)實與虛擬相融合的開放式教育。教育形態(tài)的變化必然引發(fā)教學(xué)生態(tài)的改變，在互聯(lián)網(wǎng)支持下體育教學(xué)“在場有效性”壁壘被打破，通過網(wǎng)絡(luò)學(xué)生亦可接收體育信息、分享體育經(jīng)驗、學(xué)習(xí)體育技能，至此體育教學(xué)活動在時間、空間上更加開放自由。教學(xué)環(huán)境的變化影響著教學(xué)生態(tài)系統(tǒng)中的其他要素，相應(yīng)的學(xué)生獲取體育知識渠道變得多元，學(xué)習(xí)內(nèi)容變得豐富，師生交互也變?yōu)槊鎸γ媾c線上交互并存。高校“互聯(lián)網(wǎng)+教學(xué)”成功經(jīng)驗的積累，為大學(xué)高水平訓(xùn)練模式的構(gòu)建提供了理論和實踐基礎(chǔ)，教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)從灌輸走向互動，運動員的訓(xùn)練方法從單一走向多元。

2.1、“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式設(shè)計理念

“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式，運用移動互聯(lián)網(wǎng)、大數(shù)據(jù)、人工智能技術(shù)，結(jié)合高水平訓(xùn)練理念，從便捷、增效入手，高效處理教與練各環(huán)節(jié)問題，及時反饋教與練的成果，讓高水平訓(xùn)練得到有效的實施。教練由傳統(tǒng)的傳授者、掌控者轉(zhuǎn)變?yōu)榻M織者、指導(dǎo)者、幫促者。并且教練員與運動員在溝通方式，訓(xùn)練組織，指導(dǎo)方法等方面都發(fā)生了很大的變化。既能發(fā)揮教練員引導(dǎo)、啟發(fā)、監(jiān)控訓(xùn)練過程的主導(dǎo)作用，又能充分體現(xiàn)運動員作為訓(xùn)練過程主體的主動性、積極性與創(chuàng)造性。“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”的核心思想是以互聯(lián)網(wǎng)形式實現(xiàn)教練員與運動員在現(xiàn)代信息技術(shù)支持下的訓(xùn)練方式，獲取訓(xùn)練效益最大化。

2.2、“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式訓(xùn)練任務(wù)設(shè)計

通過近年來對“互聯(lián)網(wǎng)+教育”的實踐探索，作者設(shè)計大學(xué)高水平運動隊訓(xùn)練“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式，設(shè)計內(nèi)容包括了訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練資源和訓(xùn)練平臺，如圖1所示。

圖1 “線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式構(gòu)成

內(nèi)容是任務(wù)的具體體現(xiàn)，目標(biāo)是對任務(wù)提出的要求。基于此，訓(xùn)練任務(wù)的內(nèi)容設(shè)計包含了體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、運動智能四個方面。目標(biāo)設(shè)置為初級、進階、強化和挑戰(zhàn)4個級別。足球是機體運動項目，在疫情防控期間運動員需要獨立進行體能和簡單的技術(shù)訓(xùn)練，以保持身體的運動狀態(tài)。同時，通過多種形式和內(nèi)容的足球理論學(xué)習(xí)，進一步提高運動員的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。因此，訓(xùn)練任務(wù)的設(shè)計既包括實踐課內(nèi)容，也包括了理論課內(nèi)容。

2.3、“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式訓(xùn)練資源設(shè)計

時代大量的訓(xùn)練資源呈現(xiàn)，運動APP，多媒體資料都可以為訓(xùn)練做參考。教練員需要從專業(yè)性、針對性的角度出發(fā)對資源進行研究和篩選，選擇出符合高水平訓(xùn)練需要的資源，同時圍繞某一訓(xùn)練，將訓(xùn)練資源整合，并進行難度分級。訓(xùn)練資源需要一個設(shè)計過程，包括獲取、篩選及整合三個步驟，以“體能”訓(xùn)練資源設(shè)計為例（如圖2所示）。

圖2 體能訓(xùn)練資源設(shè)計

2.4、“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式訓(xùn)練平臺設(shè)計

圖3 “線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”訓(xùn)練平臺設(shè)計

訓(xùn)練平臺可直接利用網(wǎng)絡(luò)通信工具實現(xiàn)教練員與運動員的對接，為訓(xùn)練提供在線支持。案例中通過創(chuàng)建QQ群和微信群的方式搭建了訓(xùn)練平臺，根據(jù)承載任務(wù)下設(shè)四個模塊，QQ群負(fù)責(zé)上傳資料、成果展示模塊，微信群負(fù)責(zé)指導(dǎo)答疑、在線監(jiān)督模塊(如圖3所示)。

3、“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式實踐及評價

3.1、任務(wù)庫的創(chuàng)建和使用

任務(wù)庫的創(chuàng)建是“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式實施的前提，創(chuàng)建任務(wù)庫由教練員完成。教練員將訓(xùn)練資源以視頻示范、圖文講解、多媒體課件等形式上傳到任務(wù)庫中，完成任務(wù)庫的創(chuàng)建。運動員從任務(wù)庫中選擇和下載訓(xùn)練資源，進行學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。在這個過程中，教練員要對每堂訓(xùn)練課的任務(wù)提出要求，運動員根據(jù)任務(wù)要求，選擇相關(guān)的資源作為指導(dǎo)，進行訓(xùn)練。內(nèi)容的資源是技術(shù)動作，目標(biāo)的資源是訓(xùn)練時間、次數(shù)、組數(shù)和間接時間的標(biāo)準(zhǔn)。如圖4所示，以一堂腹部增肌訓(xùn)練課為例。

圖4 “腹部增肌”在線訓(xùn)練任務(wù)

3.2、教練員在線指導(dǎo)

教練員利用騰訊會議、微信群等平臺組織運動員進行理論課學(xué)習(xí)和實踐課訓(xùn)練。通過學(xué)習(xí)先進的技戰(zhàn)術(shù)知識，觀賞高水平比賽，掌握競賽規(guī)則等，來加強對運動員戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)。在線學(xué)習(xí)可以是以教練員授課為主，也可以通過提前留作業(yè)的形式，讓運動員在課堂上進行分析和討論，進而提高運動員的學(xué)習(xí)和參與熱情，并且加深對知識的理解。實踐課訓(xùn)練，教練員可以在線指導(dǎo)和觀察運動員的訓(xùn)練過程，與運動員及時交流，對于無法同時間進行訓(xùn)練的運動員，可以通過錄視頻的形式，展現(xiàn)訓(xùn)練影像。教練員除了對訓(xùn)練完成情況進行監(jiān)督外，更重要的是對運動員的動作規(guī)范性進行指導(dǎo)，避免錯誤動作的產(chǎn)生，造成運動傷害。

3.3、運動員個體訓(xùn)練

在居家訓(xùn)練的環(huán)境下，運動員需要達到訓(xùn)練的基本裝備要求，包括服裝，安全的運動場所，簡單的訓(xùn)練器材。如，瑜伽墊、拉力帶；同時，還可以利用空間，如，樓梯；簡單的家具，如，凳子等，這些都可以為實踐訓(xùn)練提供幫助。運動員在訓(xùn)練時可以與教練員進行在線訓(xùn)練，也可以在線下完成。訓(xùn)練要嚴(yán)格執(zhí)行課堂計劃，在訓(xùn)練過程中需要錄像以及佩戴智能手環(huán)，用于觀察和監(jiān)測運動數(shù)據(jù)。

在疫情期間相對于封閉的居家環(huán)境中，訓(xùn)練的制定和實施都需要有及時的反饋和總結(jié)。運動員的運動能力水平個體差異很大，特別是在體能訓(xùn)練中，同樣的訓(xùn)練要求，對于不同的運動員起到的訓(xùn)練效果不一樣，因此，需要對運動員進行運動監(jiān)測，分析信息，發(fā)現(xiàn)問題。

3.4、實踐效果評價

運用功能性動作測試（FMS）對運動員進行體能測試。功能性動作測試（FMS）作為可以綜合檢查人體靈活性和穩(wěn)定性，F(xiàn)MS測試工具簡便，成本較低，測試方法及評分標(biāo)準(zhǔn)易理解，在我國軍人群體當(dāng)中已逐漸推廣。運動員在訓(xùn)練開始時需要進行一次FMS測試，根據(jù)教練員對訓(xùn)練周期的安排，在周期結(jié)束時再進行一次FMS，對比兩組數(shù)值差異，可簡易識別個體的功能限制和不對稱發(fā)展，以此作為評價運動員周期訓(xùn)練效果以及檢測運動員潛在傷病并進行傷病預(yù)防訓(xùn)練的依據(jù)，通過訓(xùn)練提高運動員的競技能力，延長運動員的運動壽命。

4、小結(jié)

綜上，本研究通過構(gòu)建和實踐“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式，探索解決大學(xué)高水平女子足球隊“停課不停訓(xùn)”的實際問題，為運動員保持良好的運動狀態(tài)和專項競技水平提供有力保障。“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式的應(yīng)用對今后大學(xué)高水平運動隊更便捷、更高效地組織運動員在寒假和暑假期間的個體訓(xùn)練、自我康復(fù)訓(xùn)練、個人專項能力提高訓(xùn)練等方面有重要的指導(dǎo)意義。由于足球項目特點的特殊性，在“線上指導(dǎo)+個體訓(xùn)練”模式實施過程也對教練員的訓(xùn)練指導(dǎo)能力提出了更高的要求，需要對足球?qū)ｍ椨?xùn)練資源整合和優(yōu)化，加強對科技產(chǎn)品的學(xué)習(xí)以輔助訓(xùn)練。