功能性動作篩查（FMS）在籃球運(yùn)動中的運(yùn)用研究

（云南師范大學(xué) 云南 昆明 650500）

前言

在許多運(yùn)動項(xiàng)目中都存在一定的運(yùn)動損傷和受傷風(fēng)險(xiǎn)，目前大多數(shù)的人都不知道怎樣去預(yù)防運(yùn)動損傷和對運(yùn)動損傷做出準(zhǔn)確的評估，那么在體能訓(xùn)練課里就有這么一個(gè)檢查和評估運(yùn)動損傷的測試方法—功能性動作篩查(FMS)，它操作簡便，由7個(gè)動作組成，通過測試功能性動作、肌肉控制、神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性等方面的性能，可廣泛應(yīng)用于評價(jià)各種運(yùn)動的基本功能。該方法通過測試7個(gè)動作檢測受試者身體缺乏穩(wěn)定性和靈活性，分析在訓(xùn)練過程中可能出現(xiàn)的補(bǔ)償受試者運(yùn)動的問題，從而能保證運(yùn)動員正常的訓(xùn)練和預(yù)防運(yùn)動受傷的風(fēng)險(xiǎn)。對于籃球運(yùn)動方面，它是一種身體對抗性強(qiáng)、競爭激烈、受傷風(fēng)險(xiǎn)極高的危險(xiǎn)性運(yùn)動。為了降低運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)，延長運(yùn)動員的運(yùn)動壽命，通過功能性動作篩查檢查運(yùn)動員的動作模式，從而科學(xué)的讓運(yùn)動員進(jìn)行功能訓(xùn)練提高運(yùn)動技能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，降低運(yùn)動受傷風(fēng)險(xiǎn)。

1、研究對象與研究方法

1.1、研究對象

本文以云南師范大學(xué)第22屆CUBA聯(lián)賽校隊(duì)男籃15名運(yùn)動員作為研究對象，云南師范大學(xué)校隊(duì)男籃作為云南省CUBA球隊(duì)能夠晉級全國大學(xué)生聯(lián)賽的球隊(duì)，平時(shí)訓(xùn)練中以及比賽中存在著一定的運(yùn)動損傷風(fēng)險(xiǎn)，通過功能性動作篩查檢查運(yùn)動員動作模式，能夠預(yù)防訓(xùn)練中產(chǎn)生的損傷以及能夠降低在訓(xùn)練和比賽中的受傷風(fēng)險(xiǎn)。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

本文通過圖書館和中國知網(wǎng)上查閱相關(guān)文獻(xiàn)多方面收集資料，從理論上了解功能性篩查的內(nèi)容及其作用，分析云南師范大學(xué)校隊(duì)男籃運(yùn)動員的功能性動作篩查情況提供理論依據(jù)。

（2）測試法。

①測試儀器

功能動作篩查(FMS)測試儀一套、直尺、測身高體重儀等設(shè)備。

②功能動作篩查(FMS)測試

功能性動作篩查(FMS)測試它主要有深蹲運(yùn)動、跨籃步、直線弓步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩(wěn)定性和旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性構(gòu)成，主要通過受試者做這7個(gè)動作的質(zhì)量進(jìn)行評分。評分標(biāo)準(zhǔn)為0-3分四個(gè)等級，0分是當(dāng)測試者在測試過程中出現(xiàn)任何疼痛則測試者得分為0分，如果測試者不能完成測試動作則為1分，如果測試者可以完成動作，但是出現(xiàn)了動作代償那么只能得2分，如果測試者能完成動作那么他就能得滿分3分。7個(gè)測試動作的總分為21分。

③功能訓(xùn)練

通過體能教練帶隊(duì)訓(xùn)練，15名運(yùn)動員進(jìn)行功能訓(xùn)練，確保按質(zhì)按量完成，訓(xùn)練時(shí)間為5周，每周3次。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

本文通過對15名籃球運(yùn)動員的訓(xùn)練測試數(shù)據(jù)建立數(shù)據(jù)庫，再通過SPSS 17.0對數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析。

（4）歸納總結(jié)法。

通過15名運(yùn)動員進(jìn)行功能訓(xùn)練前后通過功能性動作篩查（FMS）測試前后得出的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比分析，將研究分析整理后進(jìn)行歸納和總結(jié)得出一定的結(jié)論及建議。

2、結(jié)果與分析

2.1、測試結(jié)果

表1和表2是對云南師范大學(xué)校隊(duì)男籃15名運(yùn)動員經(jīng)過5周每周3次功能訓(xùn)練前后的功能性篩查（FMS）測試的數(shù)據(jù)表格。

2.2、測試結(jié)果與分析

（1）由表1和表2可以看出：兩次測試第一次平均得分16.2±2.31分，第二次平均得分18.2±2.60，第二次比第一次提高9.0%，由此說明經(jīng)過功能訓(xùn)練可以提高FMS的測試分值，說明功能鍛煉對于運(yùn)動員基本的運(yùn)動能力提高有所幫助；

從兩個(gè)測試表可以看出：第一次測試深蹲平均得分約2.66分，第二次測試深蹲平均得分約2.76分，第二次比第一次提高0.1分，兩次深蹲測試分值差異較小，該動作模式較為穩(wěn)定。

表1 未經(jīng)功能訓(xùn)練前的FMS七個(gè)動作測試得分表（單位：分）

表2 經(jīng)過5周功能訓(xùn)練后的FMS七個(gè)動作測試得分表（單位：分）

從表1可以看出肩部靈活性和直腿主動上抬有4名運(yùn)動員測試分值為1分。表明肩部靈活性和直腿主動上抬是校隊(duì)男籃最為薄弱的兩個(gè)環(huán)節(jié)；

（2）旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性測試要求軀干在矢狀面和水平面上運(yùn)動時(shí)，上肢和下肢具有對稱穩(wěn)定性。籃球運(yùn)動需要身體的許多功能轉(zhuǎn)換實(shí)現(xiàn)手臂的協(xié)調(diào)運(yùn)動，如表1所示，其中9人得2分，1人得1分，5人得3分，表明男籃運(yùn)動員核心穩(wěn)定控制，是一個(gè)綜合素質(zhì)測試，它要求運(yùn)動員有很高的穩(wěn)定性，也就是說，他們不能完成正確的對角線測試，它展示了運(yùn)動員的核心力量的穩(wěn)定性是衡量并沒有很好的控制，有研究表明，運(yùn)動員下肢運(yùn)動能力存在顯著相關(guān)，核心穩(wěn)定性與運(yùn)動員下肢運(yùn)動能力存在顯著相關(guān)，必然會嚴(yán)重影響運(yùn)動員的下肢運(yùn)動能力。此外，未能完成對角線測試表明其協(xié)調(diào)神經(jīng)肌肉活動的能力較差；

（3）受試者測量軀干穩(wěn)定性和上下肢轉(zhuǎn)移的能力主要由測試者使用軀干穩(wěn)定性下推動作測試。運(yùn)動員身體在矢狀面的能力應(yīng)該具有相同的能力。籃球運(yùn)動中的許多動作，如，上籃、搶籃板、封蓋等，如果軀干沒有足夠的穩(wěn)定性，那么運(yùn)動能量會分散，這將導(dǎo)致運(yùn)動能力差，這可能增加受傷的可能性。如表2所示，9人得3分，6人得2分，軀干穩(wěn)定性俯撐運(yùn)動是相對穩(wěn)定的，表明男子籃球運(yùn)動員腿部和軀干力量較好，基本能完成測試動作，說明在這方面運(yùn)動員不容易受到傷害。

功能性動作篩查能夠反映的身體靈活性和穩(wěn)定性是其他運(yùn)動能力的基礎(chǔ)，應(yīng)該把它作為康復(fù)鍛煉和體能訓(xùn)練的重要內(nèi)容。教練員應(yīng)重視測試出現(xiàn)的問題，在日常訓(xùn)練中增加身體功能動作模式的訓(xùn)練比例，糾正錯誤的動作模式，形成正確的身體運(yùn)動動作模式，并加強(qiáng)運(yùn)動。

3、結(jié)論

（1）功能訓(xùn)練能夠提高FMS測試的分值，說明功能鍛煉對于運(yùn)動員基本的運(yùn)動能力提高有所幫助。這就使得籃球運(yùn)動員在平時(shí)訓(xùn)練就應(yīng)該重視功能訓(xùn)練，平時(shí)功能訓(xùn)練有助于提高運(yùn)動員身體素質(zhì)，使每個(gè)動作能有效完成，從而降低運(yùn)動中受傷的風(fēng)險(xiǎn)；

（2）通過功能性篩查（FMS）能夠看出校隊(duì)男籃運(yùn)動員在肩部靈活性和直腿主動上抬兩個(gè)動作模式還存在一定的問題，通過測試這兩個(gè)動作得分不高，做的動作不充分達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)；

（3）目前大部分高校籃球運(yùn)動訓(xùn)練中普遍使用一些傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，對功能動作性訓(xùn)練多持觀望的狀態(tài)，很少能夠重視。大多數(shù)運(yùn)動員和教練員都不知道功能性動作篩查測試能夠?qū)\(yùn)動員的運(yùn)動損傷做出評估，預(yù)防運(yùn)動員在激烈的運(yùn)動中降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。

4、建議

（1）通過功能性動作篩查（FMS）的科學(xué)檢查，建議云南師范大學(xué)男籃在運(yùn)動計(jì)劃中增加對動作功能的回顧和對身體機(jī)能的科學(xué)合理評定。在機(jī)能訓(xùn)練測試的基礎(chǔ)上制定一個(gè)合理的身體機(jī)能訓(xùn)練計(jì)劃，它可以從根本上及時(shí)發(fā)現(xiàn)損壞的原因，培訓(xùn)計(jì)劃必須適用于個(gè)人，而不是一概而論，不是所有人練習(xí)的項(xiàng)目和負(fù)荷都是一樣的；

（2）根據(jù)功能性動作篩查測試結(jié)果，分析數(shù)據(jù)得出測試者存在的一些問題。靈活性能消除肌肉的緊張和僵硬，并能較好的發(fā)揮出穩(wěn)定的作用。在完成有針對性的籃球運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)，要先考慮解決身體靈活性的問題，解決身體靈活性問題后再完成穩(wěn)定性的訓(xùn)練；

（3）建議各高校球隊(duì)教練能夠用功能性動作篩查來檢查和用身體功能訓(xùn)練方法來對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，這對運(yùn)動員來說有利于提高其身體素質(zhì)，更是提高籃球技能的一個(gè)好方法，最重要的是能有效降低大學(xué)生在籃球訓(xùn)練中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的概率。