書法：調身·調神·調息

朱廣凱

經常練書法的人，不僅能得到藝術上的享受，而且能增進身體健康。著名書法家潘伯鷹說：“心中狂喜之時，寫毛筆字，能使頭腦冷靜下來；心中憂悶之時，寫毛筆字，又能精神愉快。”這些深刻體會，說明書法能調節人的精神情感，益于健康。

不少醫家認為，書法與靜功有異曲同工之妙，練習書法與靜功的“三調”非常相似：

調身——姿勢：寫字要調整好身體的姿勢。中國書法非常重視寫字姿勢，要求兩腳平開，與肩同寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態要輕松自然，有利于全身肌肉、血管、神經的放松，從而促進入靜。

調神——入靜：練習書法，因為要聚精會神地讀帖、臨帖，從而調整了精神狀態，使意念集中。

調息——調整呼吸：練習書法時，要求呼吸自如、深長而均勻，不能屏氣或有意識地抑制呼吸，這樣可以促進心肺功能的調節。