改善高中生數學考試焦慮心理的教學策略研究

王錦武 （甘肅慶陽市鎮原縣屯字中學）

高中的數學學習強度和難度較大，學生在面臨數學考試時會產生一定的焦慮心理，采用合理的方法有效排解焦慮，能促進學生的提升。

一、高中生考試焦慮的具體表現

考試焦慮指的是學生在考試期間的緊張、不安、恐懼等，主要可以分為考試來臨之前的焦慮及考試中的焦慮，隨著考試焦慮的產生會引發一系列的生理反應及心理反應。

1.考試怯場

考試怯場指的是應試者在考試之前心理過度緊張，引起情緒的變動，在心里上產生不安和恐懼，此時大腦處于興奮狀態，學生難以控制自己的情緒，難以集中精力，會產生頭暈、活動失常的生理現象，學生難以正常進入考試氛圍。

2.喪失信心

由于應試者參加考試的意愿較低，自認為達不到他人或自身的預期目標，在考試中預感到成績不好，主要表現為情緒低落，缺乏動機，難以集中精力，影響考試狀態，甚至會導致考生棄考。在數學考試中表現為，試題的前幾道題的難度過大，導致考生在進行考試的過程中喪失信心，情緒較為消極，不能堅持下去。

3.外來煩惱

在解答試題的過程中學生會對以往學過的知識進行想象和聯想，進行知識的重新組合。從生理學的角度來講，回憶是指人對知識的再現及重新構建為基礎，在試題內容的作用下將知識進行重新聯系及恢復。在外來的刺激下，往往會導致頭腦中的聯系終斷，強烈的刺激下還會導致難以對原有信息進行提取，影響考生對知識的回憶，影響測試的順利進行。如果在考試中考生受到來自外界環境的干擾，需要在應試過程中處理一些突發性的事件就會使應試者驚慌失措，心里緊張影響正常化的考試思維，造成考試成績下降。

二、高中生考試焦慮的應對策略

1.端正考試動機

考生在考試之前都要對考試擁有正確的認識，客觀性的對考試的目標進行分析，樹立正確的考試動機。考試是一項復雜的腦力勞動，學生在考試過程中需要保持清醒的頭腦，保障在考試過程中發揮正常水平。教師在考試之前盡量避免將考試與學生的未來生活進行聯系，以免學生帶著強烈的求勝動機和沉重的負擔進行學習，造成學生在考試中由于過于緊張而影響正常水平的發揮。遇到重大考試應當降低求勝動機，減輕學生的心理負擔，讓學生輕裝上陣。但在考試之前也應適當給予學生一定的壓力，以免學生在考試之前采用消極的情緒進行復習，要在確保學生精力旺盛的條件下適當的給予壓力，讓學生用積極的心態迎接考試。

2.做好充分準備

學生需要做好的準備有多個方面，例如物質準備、知識準備、心理準備，等等。對于物質準備，應當提前對考試中所要應用的各種工具進行規劃，提前收拾好考試工具。對于知識準備，學生提前對所學內容進行復習和規劃，掌握整本書的知識結構、知識的大體框架及細節內容。在考試中能及時調動所學知識，靈活進行解題。心理準備指的是學生在考試之前要用積極的態度來對待考試，提前熟悉考場環境，掌握考試的整體流程，提前做好規劃，進行模擬考試等，能有效幫助學生建立考試信心。

3.冷靜處怯場

學生在考試過程中意識到自己怯場首先應冷靜下來，采用可以緩解焦慮的方式及時進行處理。一種方式是安靜下來，暫時停止作答，轉移注意力，停止有關考試的記憶。另一種方式是采用呼吸調整法，采用深呼吸的方式來幫助大腦排除雜念，可以閉上眼睛進行有節奏的呼吸，全身放松，重復幾次能有效緩解學生的怯場心理。

綜上所述，教師應積極向學生提供一定的排解焦慮的方案，幫助學生制定切實可行的計劃來緩解焦慮的情緒，幫助學生更好地應對數學考試，提升學習成績。