高中體育教學中身體素質鍛煉策略探究

（西藏自治區拉薩市第三高級中學，西藏 拉薩 850000）

高中生學習壓力較大，這不僅會對學生學習效果造成影響，同時也會對學生身體素質造成一定的負面影響。高中生本就即將面臨高考，這一階段學生注意力都集中于身體素質上，這種情況下學生身體素質自然也會大大降低，再加上現如今學生物質環境得到了有效改善，其在飲食方面也發生了顯著變化，熱量食物的攝入更是制約了學生身體素質提升。在這種情況下，如何在高中體育教學中有效提高學生身體素質也成為教育教學重要問題，而本文也是就此展開了如下探討：

一、注重課前活動，帶領學生做好準備工作

課前準備在體育教學課堂十分重要，是一節體育活動順利開展的關鍵，也是學生身體素質得以有效鍛煉的基礎。每一位教師在體育教學活動實施過程中，都會帶領學生先展開一些預備與熱身活動，希望借此來有效拉伸筋骨，讓學生身體得到有效預熱，這樣才能避免學生在之后高強度體育鍛煉中出現肌肉、骨骼損傷等情況。為此，在高中體育教學中要想有效鍛煉學生身體素質，教師在體育運動開展期間一定要注重課前運動，帶領學生先做好運動之前的準備工作，借由此來有效激活學生身體活力，為體育運動教學實施打好基礎。在高中體育教學課堂上，體育課前熱身運動形式十分多樣，其中擴胸運動、伸展運動更是十分常用，教師需要在身體素質鍛煉中提高對于這些準備、熱身運動的重視程度，主動在鍛煉之前先帶領學生一同做好準備運動，這這對于學生身體素質鍛煉、體育教學活動順利開展而言都十分重要。

二、借助游戲，激發學生鍛煉興趣

高中生即將面臨高考，這一階段壓力較大，對于體育運動參與度也十分薄弱，從傳統體育教學模式來分析的話，其整個教學形式十分單一、枯燥，訓練方式也大多是以跑步等內容為主，很容易會加重學生厭倦心理，部分學生甚至寧愿面對各式各樣的試卷也不愿意參與到體育鍛煉之中，長時間下去體育教學價值自然也大打折扣。對于這一現象，高中體育教師一定要及時創新教學方式，在課堂上將教學內容以游戲的方式呈現出來，以此來為學生構建出一個生動且愉悅的教學氛圍，這對于學生體育鍛煉興趣提升意義非常，也是有效提高學生身體素質的重要手段。例如，教師在為學生講解田徑運動技能項目中有關于“跑”這一知識點的時候，即可直接帶領學生跑兩圈，之后再采用“大魚網”這一游戲來展開教學，具體而言就是在場地上畫出相應的“魚塘”，而學生則可以在這一過程中扮演“捕魚人”“魚人”，這樣學生就能在游戲體驗中逐漸提高自身奔跑能力以及靈敏度，進而真正有效激發學生學習興趣。

三、基于學生實際，合理開展差異教學

對于高中生而言，不同學生身體素質本身就存在著一定的差異，要想有效在高中體育教學課堂有效鍛煉學生身體素質，教師在課堂之上還需要準確認識到學生個體之間的差異，在工作期間基于學生身體素質實際情況來合理展開差異教學，這樣不同學生均能夠在課堂上有所發展。在這一過程中，教師需要結合具體的體育教學內容以及訓練項目，來按照學生身體素質差異來為不同身體素質學生制定出差異化的教學方案，這樣才能讓學生更好地參與到體育鍛煉之中，從而有效提高學生身體素質，真正讓學生在體育教學課堂上得到成長與進步。例如，教師在對學生進行“田徑運動技能”教學的時候，對于其中的“跳躍”技能教學，教師可以在課堂上結合學生實際來展開差異化教學，在課堂上先分析學生彈跳力，對于這一能力較弱的學生鍛煉期間適當降低要求，而這一能力較強的學生則可以提高要求，這樣不同學生均能夠在有效鍛煉中得到一定程度的發展和提升，從而最大程度優化高中體育教學。

四、強化學生體育鍛煉意識，促進鍛煉習慣養成

高中體育教學過程中，要想有效鍛煉學生身體素質，促進學生身心健康發展，除了上述幾點之外，教師還需要不斷強化學生體育鍛煉意識，讓學生在課堂上逐漸養成良好的鍛煉習慣，這樣才能為其終身體育鍛煉意識形成與身體素質提高打好基礎。高中體育課程開設的目的就是引導，若單單是依賴于體育課上的鍛煉項目學生身體素質是無法有效提升的，畢竟，學生身體素質鍛煉應該是長期的工作，所以強化學生體育鍛煉意識、提高學生體育鍛煉積極性，是高中體育教學過程中十分重要的內容。例如，教師在對學生進行“球類項目”教學的時候，教師即可在課堂上為學生講解其感興趣的籃球、足球相關知識之后，鼓勵、引導學生在課下組織球類友誼賽，這樣學生不僅課堂上接受身體素質鍛煉，還能讓學生逐漸在課下也養成身體素質鍛煉的習慣，進而真正有效促進學生養成鍛煉的習慣。

五、結語

綜上所述，在高中體育教學課堂上，學生身體素質鍛煉不僅是優化體育教學課堂的具體舉措，也是有效培養學生運動興趣、幫助學生養成終身體育鍛煉意識的重要手段。身為高中體育教師在課堂上一定要提高重視，基于學生身體素質來合理優化體育教學策略，利用有效手段激發學生體育鍛煉參與積極性，從而有效提高學生身體素質，為其今后發展與學習提供基礎保障。