自然孕育至善之心：自然關(guān)聯(lián)性的積極作用

（內(nèi)蒙古師范大學心理學院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010020）

大自然不僅能洗滌個體精神上的塵埃，亦能喚起個體與他人及社會和諧共處的動機。美國自然學家John Burroughs 曾說過：“我走進大自然，安撫和治療受創(chuàng)的心靈，并再一次拾回我對美好事物的感覺”（陳曉,王博,張豹,2016）。人們更喜歡被豐富的自然景物所包圍的環(huán)境。這是因為人類在進化過程中一直與自然環(huán)境緊密相連，只是隨著工業(yè)和城市的發(fā)展，才逐漸與自然相分離（李娜,吳建平,2016a）。如果提供選擇居住環(huán)境的機會，人們會傾向于尋找有豐富的樹、水或山的地方。如果沒有這樣的環(huán)境，人們通常會將自然界中的符號或選擇納入其室內(nèi)環(huán)境中，包括植物，寵物，花瓶，以及描繪自然的繪畫或照片(Weinstein,Przybylski,&Ryan,2009)。

自然環(huán)境具有天然減壓功能。人們會從嘗試接觸自然中獲益，如更強的幸福感 (Weinstein et al.2009)。接觸自然能讓人身心放松，舒緩人的心理壓力，使人心情愉悅，注意能力提高，還能縮短病人術(shù)后的康復時間(Ulrich,1984;陳曉等,2016)。人與自然環(huán)境天然地密切相連。我國先哲曾從自然萬物中感悟寓意人與自然和諧共生的“天地與我共生，萬物與我為一”、“天人合一”、“天時不如地利，地利不如人和”等理念（楊盈等,2017）。可見人對自然有著特殊的情感聯(lián)結(jié)。人們在情感和經(jīng)驗上與自然相聯(lián)系并歸屬于自然的特點，也就是我們說的自然關(guān)聯(lián)性(Connectedness to Nature,CNS）（李娜,吳建平,2016a）。自然關(guān)聯(lián)性不僅能提升人們的積極情緒體驗，也能促進人們的親社會行為。

一、自然關(guān)聯(lián)性對親社會行為的影響

（一）自然關(guān)聯(lián)性對親社會行為影響的相關(guān)研究

接觸自然能促進人的親社會行為。接觸自然不僅有利于促進親社會行為和關(guān)注他人的價值取向，從而使人們變得更友善(Weinstein et al.2009)，也能使社區(qū)居民之間的關(guān)系更加和諧融洽，降低人的攻擊行為和暴力行為(楊盈等,2017)，還能促進合作行為(Zelenski,Dopko，&Capaldi，2015)。生活在蘊含豐富自然要素環(huán)境中的群體犯罪率更低，更愿意合作與助人，更加慷慨無私，更關(guān)心他人，而不是競爭或侵犯（Weinstein,Przybylski,Ryan,2009；楊盈等,2017）。相比在建筑環(huán)境，暴露在自然環(huán)境中并沉浸其中感受自然美的人有更強的親社會傾向；相比建筑環(huán)境圖片，觀看自然美景圖片后的人報告的慷慨和信任程度更強；相比不漂亮的植物，接觸擺放漂亮植物環(huán)境的人報告的助人傾向更強（Zhang,Piff,Iyer,Koleva,&Keltner,2014）。

（二）自然關(guān)聯(lián)性促進親社會行為影響的相關(guān)理論

親生命性假設(shè)和棲息地偏好理論（Habitat Selection Theory）認為人從自然環(huán)境中進化而來，在與自然環(huán)境的長期交互作用下，天然地有與自然緊密融為一體的傾向，而且這種心理聯(lián)結(jié)與生俱來，并不會隨著工業(yè)化和城市化而消退（李娜,吳建平,2016b;楊盈等,2017）。人類在長期的環(huán)境適應(yīng)中對賴以生存的自然環(huán)境產(chǎn)生了偏好（陳曉等,2016）。自然環(huán)境符合人的親生命特性，具有減緩壓力、提升積極情緒的功能（李一茗等,2018;楊盈等,2017）。根據(jù)注意恢復理論，自然能夠減緩個體的精神壓力，包括恢復那些缺乏便會導致自我調(diào)節(jié)失敗的精神資源(楊盈等,2017)，讓個體有更強的敏感性以及更多的精力覺察與關(guān)注他人的需求，進而予以幫助。

楊盈等人（2017）認為自然關(guān)聯(lián)性是指人與自然關(guān)系的緊密程度，包含人對自然以及對自然關(guān)系的認知表征、情感體驗和行為表現(xiàn)。自然關(guān)聯(lián)性水平高的個體更傾向于把人與自然看作是平等的，把自我延伸到自然以及社會，關(guān)心自然萬物的境遇，更愿意投身于保護自然環(huán)境活動；自然關(guān)聯(lián)性水平低的個體更傾向于認為人是凌駕于自然之上，對自然萬物的遭遇漠不關(guān)心，參與自然保護的意愿也低（楊盈等,2017）。環(huán)境保護行為、親環(huán)境行為等在本質(zhì)上也屬于親社會行為（楊盈等,2017）。與環(huán)境接觸(如進行環(huán)境教育、旅游)能夠提升人的自然關(guān)聯(lián)性，促使其做出更多的環(huán)境保護行為。甚至想象身處大自然之中的正念練習也有助于提升個體的自然關(guān)聯(lián)性，增強親環(huán)境行為(Barbaro &Pickett,2016)。

欣賞自然主題的視頻會加強人與自然的聯(lián)結(jié)（李一茗，黎堅，伍芳輝，2018），進而促進其親社會行為。而接觸建筑環(huán)境不能促進人與自然的聯(lián)結(jié)感。現(xiàn)代城市環(huán)境是信息高負荷的人工環(huán)境，包括復雜的街道、擁擠的人流與車流、眼花繚亂的廣告墻和熒屏、刺耳的噪音等（林玉蓮,胡正凡,2000）。環(huán)境負荷理論認為建筑環(huán)境包含的信息量常常高到令大腦應(yīng)接不暇，造成信息超載，從而使人缺乏敏感性，以及缺乏足夠的心理資源去關(guān)注他人的需求（遲毓凱,2009；林玉蓮,胡正凡,2000）。

二、提升自然關(guān)聯(lián)性的策略

（一）運用自然要素建設(shè)環(huán)境

在設(shè)計與規(guī)劃城市環(huán)境時，規(guī)劃人員可運用“注意”的心理規(guī)律以及環(huán)境生態(tài)知覺的基本原理與規(guī)律等對城市環(huán)境加以合理的設(shè)計與組織，既要避免城市每一處重復同一模式，又要有助于人們在識別建筑環(huán)境過程中化繁為簡，簡化大腦處理信息的過程，那么大腦處理信息占用的認知資源減少，人處于城市環(huán)境也能獲得較多的積極情緒。同時，在建筑和人工要素越來越集中的城市環(huán)境中，自然要素顯得越來越稀缺寶貴，然而自然要素不僅具有景觀價值，而且在環(huán)境生態(tài)方面起著不可替代的作用（林玉蓮,胡正凡,2000）。因此在建設(shè)城市環(huán)境中應(yīng)善于運用自然要素，增加視覺上賞心悅目的程度。

對于個人而言，在日常生活的室內(nèi)環(huán)境增加與自然要素的接觸頻率能有效提升自然關(guān)聯(lián)性。如在辦公室養(yǎng)幾盆花、在家養(yǎng)寵物或插花、運用以自然景觀的掛畫等自然要素裝飾居所、多花時間細致觀察動植物，都能提高人與自然的聯(lián)結(jié)程度。

（二）接觸自然環(huán)境

人的大腦更偏愛自然環(huán)境（陳曉等,2016）。然而近年來隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，上網(wǎng)人數(shù)的比例從2003 年的64%上升到2012 年的90%，隨之而來的是34%的青少年在前兩周沒有參加過任何戶外活動。從1997 年到2003 年，年齡在9-12歲的美國兒童在戶外的玩耍時長降低了50%（陳曉等,2016）。美國白宮曾發(fā)起讓兒童到公園里去的計劃、加拿大曾發(fā)起成年人的散步計劃諸如此類促進人們沉浸自然的干預方案（楊盈等,2017）。

接觸自然是提升自然關(guān)聯(lián)性的有效途徑（李一茗等,2018）。人們可以選擇多在自然環(huán)境中進行戶外活動，如在大自然中散步，參與在自然環(huán)境中舉行的戶外運動或娛樂活動，積極投身于自然環(huán)境，沉浸在體驗自然之中。有研究發(fā)現(xiàn)，在自然環(huán)境中步行20 分鐘比在都市環(huán)境步行更能提升人們的自然關(guān)聯(lián)性（楊盈等,2017）。如進行“森林浴”活動，到森林里呼吸新鮮空氣，散步20 分鐘以上，仔細觀察自然萬物，融入其中，可讓人放松心情、減緩壓力、增加積極體驗、恢復活力。

（三）沉浸虛擬自然

個體的自然關(guān)聯(lián)性隨著人與自然的經(jīng)歷體驗變化而變化。僅欣賞以自然主題的視頻也很可能增強人與自然的聯(lián)結(jié)（李一茗等,2018）。值得注意的是，心不在焉地觀看自然主題視頻或接觸自然環(huán)境，并不能促進自然關(guān)聯(lián)性。積極投身于自然環(huán)境，放松身心體驗自然環(huán)境所帶來的積極效應(yīng)，才能促進人與自然之間的情感聯(lián)結(jié)，從認知上增加歸屬于自然的認同程度（李一茗等,2018;楊盈等,2017）。相對建筑環(huán)境影片，欣賞自然環(huán)境影片更能促進人們的合作行為（Zelenski,Dopko,&Capaldi,2015）。因此欣賞自然主題的視頻，傾聽雨聲、鳥叫聲、蟲鳴聲、海浪聲等來自自然環(huán)境聲音的音頻，欣賞描繪自然的繪畫或照片等，放松身心沉浸于這些虛擬自然中，亦能減緩壓力，促進自然關(guān)聯(lián)性。