情緒管理在大學生心理健康教育中的運用

胡小峰

（江蘇護理職業學院，江蘇 淮安 223005）

大學階段是青年從學校到社會的過渡期和適應期，大學生心理還不十分成熟，常常會由于一些身邊的事情，產生一些負面的情緒，甚至是情緒失控。這種情緒失控不僅對大學生自身心理健康會造成嚴重的影響。尤其是近年來，越來越多的社會目光投入到了大學生心理健康上。因此，有必要通過科學手段提高大學生的自我情緒管理能力，保證大學生的心理健康。

一、大學生情緒管理能力培養的重要性

情緒管理是一種能力，一個具有較高情緒管理能力的人，可以從容應對各種場合，可以用理性的問題看待事情的本身而不是被情緒沖昏頭腦。

（一）情緒管理對大學生心理健康的重要性

情緒管理能力是大學生心理健康的重要指標之一。心理健康的大學生具有一定的情緒管理能力，能夠適度的把握自己的情緒。當一個人能夠控制自己的情緒的時候，才能夠客觀的分析問題，正確的看待當下面對的挫折與失敗，找出合理的解決途徑。如果一個人缺乏情緒管理的能力，那么很容易被眼前的一些事情影響，久而久之，如果負面的情緒得不到釋放，那么很容易產生心理健康方面的問題，而心理健康方面的問題如果進一步發展，又極容易釀成影響惡劣的社會事件。因此，情緒管理能力是心理健康的重要組成部分，高校有必要通過各種手段提高學生的情緒管理能力，以保證學生能夠安穩的度過從學校到社會的這段過渡期。

（二）情緒管理對大學生生活的影響

情緒管理的另一重要性體現在對大學生生活的影響上。由于大學生剛剛從中學生活中走出，如果上有了一定的自由，會面對各種各樣的新鮮事物。這些形形色色的新鮮事物，一方面豐富了大學生的生活，上大學經歷更加精彩。另一方面，這些新鮮事物也存在著潛在的危機，常常會對學生造成一定的打擊。而大學生活不像中學那樣有父母陪在身邊，不好的情緒很容易被身邊的人觀察到。由于生活上獲得了自由及課程安排的不同，一個宿舍的人可能都不會每天都有大量的時間接觸在一起，再加上大學生往往會隱藏自己的情緒，因此，當不好的情緒產生時，往往很難被身邊的人發現。而如果有良好的自我情緒管理能力便可以極力避免這些負面影響，盡快讓自己的生活回歸到正常軌道上。因此，提高大學生情緒管理能力不僅是心理健康的要求，也是保障大學生正常學習生活的要求。

（三）情緒管理能力對大學生人際關系的影響

人們將大學比作小社會，最根本的原因就是因為大學有比中學更加復雜和多樣化的人際關系。如何處理這些人際關系是人生的必修課，人是社會性動物，健康的人際交往是必不可少的。但是對于情緒管理能力較差的大學生而言，容易因為情緒失控而導致人際關系較差，長此以往會形成心理壓力，而這種壓力又沒有朋友可以訴說宣泄。而一個有較高自我情緒管理能力的大學生，可以培養出健康和諧的人際關系，這種人際關系會讓學生對生活更加樂觀，更加充滿陽光，同樣也會形成良性循環。從這一角度出發提高大學生自我情緒管理能力是十分有必要的。

二、大學生常見情緒失控原因及其特點

情緒管理能力較差，歸根到底是心理層次的問題。要提高大學生自我情緒管理能力，那么首先要充分了解大學生常見的心理問題，從而對癥下藥，尋找出提升大學生自我情緒管理的有效辦法。

（一）環境變化導致的情緒控制能力下降

由于剛到一個相對來說比較自由和陌生的環境，許多大學生會出現一定程度的不適應。是對大部分人而言，這種不適應都可以通過一定階段的調整而適應。但是也有一部分同學，由于從小到大一直在父母身邊成長，沒有經歷過這種獨自面對陌生環境的情況，因此會出現長期難以適應的問題。這種情況下，大學生常常會因為對周遭陌生的環境與人表現出一種天然的排斥與不信任，主要表現為易怒，缺乏學習熱情，對任何事物都提不起興趣。這時學生情緒失控的原因往往是自衛心理過度所導致的。

（二）因友情等方面引起的情緒失控

因友情等方面原因引起的情緒失控，歸根到底是一種人際關系危機。正如上文所提到，由于大學的環境相較于中學有極大的開放性，有更復雜，更多元化的人際關系。但一時間大學生對如何處理這些復雜的人際關系還沒有經驗，因此往往容易造成對伴侶或朋友抱有過高的不切實際的期望。當這種期望與現實出現落差時，便容易出現情緒失控的現象。而歸根到底這種人際關系的危機又與大學生自身的生活環境有很大關聯。比如說城鄉之間會有差異，獨生與非獨生子女之間也會有差異。大多數出生在城市的學生是獨生子女，這類群體往往在小時候就受到來自父母以及長輩的全部關愛，因此極容易形出現自我為中心做事不考慮他人感受的情況。而出生在農村的學生，往往家中有較多的兄弟姐妹，做事情時往往會過分考慮到他人感受進而忽略了自身的感受，在與人相處的時候容易受到傷害。這兩種都是不健康的人際關系處理方式，極容易在人際交往中遇到挫折，甚至會導致學生形成自卑等性格。另外，由于大學的開放性，學生需要處理很多之前沒有處理過的人際關系。比如說師生關系，同學關系，寢室關系，社團成員關系，校園組織關系等等。學生到大學之后，很多事情需要自己去解決，會牽扯到與很多陌生人的關系。或因靦腆，或因自卑，或因溝通技巧不夠，許多人往往想要同他人交往，但是又因為種種原因，造成了人際交往的障礙。這種人際交往的障礙與強烈的人際交往愿望相互沖突，久而久之很容易導致學生產生一些例如自卑和孤獨等情緒。

三、提高情緒管理在大學生心理健康教育中的運用策略

前文論述分析了大學生常見的情緒失控原因及特點，以下針對上述提到的原因，給出提高情緒管理在大學生心理健康教育中的運用策略。

（一）輔導員要建議家長溝通機制

輔導員不僅僅是學生在校的引路人，還是學生與家長的溝通橋梁。導員要定期與學生家長進行聯系，及時與家長交流學生在校的表現情況，要做到多方面溝通與監督。由于家長的受教育程度不同，很多家長會認為管理和教育學生完全是學校的事，與家庭無關。導員應當及時與家長溝通想法，讓家長明白學校與家庭都是教育孩子的關鍵。很多孩子之所以會出現各種心理問題，以及情緒失控的現象，追根溯源，從小到大家長對孩子心理健康的不重視占了很大一部分原因。因此，輔導員老師有必要加強學校與家長之間的溝通，及時互換孩子的信息，力求做到雙管齊下，多方面保證孩子的心理健康。

（二）輔導員要耐心傾聽學生的心聲

前文提到，由于大學生剛到一個陌生的環境中，人際交往方面的能力還尚不成熟，因此學生會出現遇到各種各樣的煩惱，但沒有傾訴對象的情況。在這時候老師就要做好一個傾聽者，既是了解了學生在學習和生活中遇到的一些情況，及時給予學生一些鼓勵和安慰，又是讓學生找到了一個傾瀉的窗口，可以把負面情緒傾倒出來，提高學生的情緒管理能力。特別是對于一些情緒失控的高發學生群體，例如家庭情況較困難，人際交往能力較差，行為較孤僻的學生，輔導員老師要多給予一些關注，主動發現學生存在的異常心理，及時找學生約談，解開學生心中的結癥，避免學生的負面情緒長期積郁心中形成心理問題。

（三）努力營造有利于情緒管理的校園文化氛圍

個人是群體的一部分，因此個人的情緒也很容易受到整個校園群體的影響。學?？梢远ㄆ诮M織一些心理輔導的活動，讓學生了解負面情緒的危害以及調節情緒的辦法，教授學生管控情緒的技能，建立相配套的校園心理咨詢室，讓學生能夠正視負面情緒，并做到能夠主動去尋求幫助或自我排解。營造有利于情緒管理的校園文化氛圍，鼓勵學生們相互關愛，正確看待發生在自己身上的負面情緒，從而進一步提高學生的自我情緒管理能力。

綜上所述，提高大學生情緒管理能力是一件長久的事情，并且需要多方面共同努力。尤其是家長方面，在我國傳統家庭文化中，很少有家長會注意到學生的心理問題，由此造成了大量的學生到大學之后還會出現情緒失控，人際交往能力差的情況。高校方面要致力于營造一種相互友愛團結的校園文化氛圍，讓學生正確認識到什么是負面情緒，讓學生能夠正視發生在自己身上的負面情緒，并教育學生自我調理的辦法，以及及時尋求老師或同學的幫助。只有通過多方努力，讓提高大學生情緒管理工作變成一種常態，這樣才能夠打造和諧的大學生心理健康成長氛圍，為社會培養更高素質的人才。