突發(fā)公共衛(wèi)生事件下的親子溝通

（簡陽市教師進修學(xué)校，四川 簡陽 641400）

一、突發(fā)公共衛(wèi)生事件下的親子關(guān)系現(xiàn)狀

突發(fā)公共衛(wèi)生事件讓我們過了一個不一樣的春節(jié)。病毒來勢洶洶，隨著態(tài)勢的升級，大家外出的腳步停止了，一家人整天“宅”在一起，“朝夕相對”成為了一種常態(tài)。但不久后，網(wǎng)絡(luò)上就呈現(xiàn)出了各種各樣的親子狀態(tài)：“強顏歡笑”“烏嗷喊叫”“雞飛狗跳”“跪求返校”……長時間的“宅家”，這對中國的家庭關(guān)系而言，的確是一個巨大的挑戰(zhàn)。

對于很多家庭來說，這樣長時間緊密地待在一起，很容易會觸發(fā)親子矛盾。起初，因為工作和學(xué)習(xí)的原因，家長許久未和孩子長時間呆在一起，感覺非常新鮮，家長各種關(guān)心和寵愛；幾天后，孩子晚上熬夜玩手機，白天起不來，不學(xué)習(xí)，家長開始著急、焦慮，老盯著孩子身上的問題……家長和孩子時常拌嘴吵架，家庭氣氛壓抑。往往拌嘴吵架后，雙方又開始自責(zé)、懊惱，家長和孩子都陷入了“煩躁——爭吵——后悔”這樣的惡性循環(huán)，雙方都不好過。

二、突發(fā)公共衛(wèi)生事件下的親子溝通方法

那在這樣的非常時期下，家長和孩子如何才能打破這種惡性循環(huán)，避免繼續(xù)互相傷害呢？

（一）一起探索“特殊時期”的意義

每件事情的發(fā)生必然有意義，家長和孩子可以坐在一起看新聞動態(tài)，了解突發(fā)公共衛(wèi)生事件信息，緩解各自的焦慮。同時思考“突發(fā)公共衛(wèi)生事件”對于我們的積極一面，比如“多了相處的時間，多了相互了解的機會，給了自我規(guī)劃的機會……”這樣我們就會少了抱怨、牢騷、焦慮與恐懼了。

（二）一起做好情緒管理：覺察情緒，接納情緒，表達(dá)情緒

不論是家長還是孩子，我們平常比較容易壓抑自己的感覺或者認(rèn)為有情緒是不好的，因此常常忽略我們真實的感受。情緒管理的第一步：要先察覺到我們的情緒，并且接納我們的情緒。情緒沒有好壞之分，只要是我們真實的感受，我們要學(xué)會正視并接受它。只有當(dāng)我們認(rèn)清我們的情緒，知道自己現(xiàn)在的感受，才有機會掌握情緒，而不會被情緒所左右。第二步：我為什么生氣？我為什么難過？我為什么……找出原因我們才能判斷這樣的反應(yīng)是否正常，才能對癥下藥。第三步：思考，此時此刻，我們可以用什么方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。

在此家長和孩子可以嘗試用以下方法管理好自己的情緒：

1.直面問題：有序安排自己的生活。井然有序的日程安排可以消除緊張情緒，也能幫助你完成大量事情；一次只做一件事，順次完成所有事情；有時候，承認(rèn)錯誤也是解決問題的辦法。

2.轉(zhuǎn)換觀念（情緒ABC 理論）。心理學(xué)家艾利斯認(rèn)為，情緒并不是誘發(fā)事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個體對這一件事的解釋和評價所引起的。這一理論也被稱為情緒困擾的ABC 理論。我們的煩惱，不是源于我們的遭遇，而是源于我們對事件的看法！所以遇到事情時，家長和孩子要首先暫停五秒，反思自己此時此刻的觀念是否合理，進而冷靜處理事件，不被情緒困惱和左右。

3.自我調(diào)節(jié)。家長和孩子可以選擇一些對自己來說比較簡單也適用的情緒調(diào)節(jié)方式，如深呼吸、運動、看書、繪畫等，恰如其分地表達(dá)自己的情緒。此外，家長也可以和孩子達(dá)成某種約定，比如：當(dāng)我們感覺到自己很生氣、很憤怒時，可以邀請對方和自己一起頭對頭“斗牛牛”，讓對方感受到自己的情緒，也給自己一些時間來處理自己的情緒。

（三）一起做好溝通：相互理解和尊重

家長和孩子需要坐下來真誠溝通，表達(dá)自己的感受，爭取獲得對方的理解和尊重。雙方都應(yīng)該學(xué)會換位思考，換個角度看待問題。孩子們別顧著自己任性，家長們也別一直盯著孩子的缺點看，要學(xué)會用欣賞的眼光看待自己的孩子，要放下“覺得孩子還小”的偏見，用心、平等地去交流。讓孩子感受到自己是被尊重的，也讓他們覺得“你愿意看到我，而我也能夠被你看到。”

在這里建議家長和孩子一起學(xué)習(xí)和使用傾聽中的三F 法則：第一個Fact，只傾聽原本的客觀事實，聽清楚對方說了什么，而不是自己的判斷；第二個Feeling，聽懂對方話中的情緒，要抓住對方的感受或者情緒；第三個Focus，聽懂對方長話語背后的愿望和意圖。

當(dāng)家長和孩子溝通時，建議雙方都把“你信息”改為“我信息”表達(dá)方式。比如，“你怎么又在玩手機！”——家長：“我看見你這幾天網(wǎng)課學(xué)習(xí)后玩手機的時間有兩三個小時，我有些擔(dān)心和著急，我希望我們能討論一下你休閑時間的安排。”孩子：“xx，我知道你是在擔(dān)心我的學(xué)習(xí)，但是上了一天的網(wǎng)課有些累了，我想放松一會兒，可以嗎？你放心，我六點鐘會準(zhǔn)時去寫作業(yè)的。”

（四）一起善用人際互動PAC 理論

心理學(xué)家艾瑞克·伯恩認(rèn)為每個人心中都有三種狀態(tài)的自我——父母（Parent）、成人（Adult）、兒童（Child）。“父母”狀態(tài)以權(quán)威和優(yōu)越感為標(biāo)志，通常表現(xiàn)為統(tǒng)治、訓(xùn)斥、責(zé)罵等家長制作風(fēng)；“成人”狀態(tài)表現(xiàn)為注重事實根據(jù)和善于進行客觀理智的分析；“兒童”狀態(tài)表現(xiàn)為嬰幼兒的沖動，表現(xiàn)為服從、任人擺布或者自由散漫、幼稚叛逆。

通過人際互動PAC 理論，我們能夠了解自己和孩子在溝通中處于哪種狀態(tài)，可以幫助我們分析親子溝通中成功或者失敗的原因。如果我們和孩子都能夠用成人狀態(tài)來交流和互動，根據(jù)實際情況共同分析并做出決定，那么就能夠科學(xué)有效地改變我們的親子溝通狀態(tài)，營造一種尊重和友善的親子溝通氛圍。

最好的家庭教育是陪伴，是父母花時間和孩子在一起。家長焦慮、暴躁、無奈，會讓孩子也煩躁、逆反、易怒。孩子是家長的復(fù)印件，家長的情緒和處事方式一定會影響孩子。我們學(xué)會管理自己的情緒，學(xué)會自律，學(xué)會溝通，學(xué)會體諒他人，孩子也會擁有這些。請記住，我們想讓孩子成長為什么樣子，首先我們自己就得先成為修煉成這樣的人。愿每個家庭都能順利度過這段特殊而重要的時期，共同開啟一段別樣的親子之旅，最終到達(dá)幸福的終點。