推進初中體育與健康教學改革的策略探討

向毅

【摘? 要】體育與健康這門課程是初中教學的重要內容之一，是以培養頑強的意志力的同時，也對提升學生的身體素質提出了要求。初中體育與健康教學的改革，是對體育教育體系的調整以及升華，是以培養學生樹立良好的健康生活習慣意識，加強學生的身體鍛煉，讓學生擁有健康的體魄，提高學生的綜合素養。

【關鍵詞】初中;體育與健康;改革

隨著社會對人才評判標準的變化發展，現如今的企業，對人才的要求，不單是停留在文化思想的素養上，對身體素質方面的關注也越來越多了。2020年我國爆發的新冠病毒疫情給于全國人民的重要啟發其中之一就是身體是革命的本錢，一定要加強身體鍛煉，增加抵抗力，提高身體素質，健康的身體是人類進行一切正常活動的根本。因此，在現如今的狀況下，推進初中體育與健康教學的改革，順應社會的發展要求，適應時代的發展要求，接下來，對推進初中體育與健康教學改革的策略，我們來試著進行探討一翻。

一、室內活動結合理論知識，重在理解掌握

現在的社會，知識及信息更替的速度在不斷往前超越，各種信息技術繁衍下來的電子科技產品在給我們帶得許多便利與娛樂的同時，也給我們的帶來的許多不利于健康的問題。我們發現，許多學生在課外時間，沉迷于許多新穎的手機網絡游戲，發展成有損學生健康發展的“手游綜合癥”。而且現在學生的家庭里，計算機、手機、ipad等各種先進的電子產品應有盡有，這些電子產品外觀精美、內容豐富、娛樂性強、方便實用，整個社會到處都可以看見，初中學生的定力還在培養階段，這些對學生帶來的影響也是比較大的，長時間接觸這些電子產品帶來的弊端有，學生近視不斷加升，智力下降，學習注意力不集中，做事拖拉，記憶能力提升不上來，身體反應變慢，體力勞動跟不上，身體容易疲勞……要想改變這種現象，初中體育與健康教學也應貢獻一份自己的力量，力所能及地進行體育教育改革，改變學生的思想觀念，在室內進行體育健康教學時，給學生灌輸多一些的有利于身體健康發展的知識，讓學生對身體結構和身體機能能有更多更豐富地認識，為后面加強身體鍛煉，提高身體素質奠定良好的基礎。

體育運動不單單是肢體上的活動，其中包含著非常豐富的健康知識，我們根據初中學生們的特點，教導學生學習一些健康的理論知識，并在在平時生活中養成良好的健康習慣。為了有效地進行體育鍛煉的執行，我們要讓學生對自身的身體素質有一個比較清晰的認識，有些學生肺活量比較低，不適合耐力長跑，但學生身體靈敏，反應能力強，可以選擇短跑速度練習;有些學生身體柔韌性好，有藝術審美觀念，比較適合一些藝術體操訓練等。

另外，一定要讓學生深刻認識到，運動前要進行熱身運動的原理，熱身運動能讓我們的肌肉、關節等各方面機能都處在一個良好狀態下，能為學生更好地適應接下來的運動訓練，減少對身體的傷害;身體素質的提升也不是一朝一昔，這需要長久地堅持。熱身運動完后，才能進行體育運動。普及理論知識結合實際，告知學生，在運動當中，會有肌肉酸痛的感覺，是因為運動過程我們的肌肉會產生一種叫乳酸的物質，這個時候，不能隨意放棄體育訓練，只要循環漸進，持之以衡，身體也會在慢慢進行調整，不良反應也會逐漸消失;當然在運動過程中遇到解決不了的難題，一定要提問出來請教老師;運動結束后，我們要進行拉伸運動，放松身體，讓身體機能在體育運動后逐漸調整恢復過來。

學生也要對有氧運動、無氧運動等做一個大致地了解，明白運動中出現的一些身體反應現象及應對措施，比如，遇到長跑中出現臉紅發熱、呼吸困難、胸悶難受難以堅持下去等的情況下，這個時候，要進行深呼吸進行調節，并且減慢跑步速度，保持積極的心態，體會身體的變化，會發現長跑的不良反應會慢慢消失，這在體育教學時，稱為”第二次呼吸”，尤如讓人重獲新生。

這些體育理論知識的普及，讓學生對每天的體育鍛煉有了充分的認識和了解，為學生在選擇適合自己的運動方式有了更清晰的認識，學會愛護我們的身體，認識到保持適度體育鍛煉對我們的身體健康以及生活方式產生的積極影響。

二、戶外活動因材施教，提高身體素質

進入初中階段的學生們，由于年齡上的特殊性，大多都進入了青春發育時期，身體及心理上都正處在迅速發育的過程中，男性及女性特征也越來越明顯了，由性別差異引起的在體育教學課堂的上的體育能力的變化日趨明顯。比如，男生在賽跑上反應速度更快，身體爆發力強，力量訓練上非常占優勢;反觀女生在體能上的持久力不足，身體反應跟不上訓練節奏，身體容易累的缺點，但是女生在身體柔韌性方面表現更加出彩。因此，學校在進行初中體育與健康教學的改革時，要充分考慮到初中階段男生女生不同的生理特征，將體育教學分成男生隊及女生隊，男生隊分配男性體育老師，女生隊分配女性體育老師。還要針對男生和女生在體育能力上的差別，區別對待體育訓練，可以給男生選擇一些例如武術、足球、舉重等的體育訓練;給女生選擇羽毛球、踢毽子、體操等的體育訓練。這樣的分配方式，充分考慮到了初中男生及女生的生理及心理特點，更有利于體育課堂教學過程中師生的交流溝通，化解尷尬氣氛，讓體育教學更具有針對性，促進學生的心理及身體上的健康發育。

戶外進行體育教學，益處多多，比如空氣清新，氧氣充足，視野開闊，活化大腦等。在實施體育訓練過程中，還要根據體能素質的差異進行能力層次分級，等級由高到低的順序排列，將學生分成A、B、C三個等級，制定教學計劃，首先側重對C等級的學生進行體能訓練，制定一個時間段，逐步將C等級的學生的體育素養提升到B等級上。同時，維持A等級學生的體育素質，鼓勵A等級學生每天堅持訓練。并通過A等級學生對體育訓練的參與熱情，鼓舞B等級學生投入到體育訓練中來，共同加強身體鍛煉，提高身體素質，促進健康發展。

三、增加競賽活動，鼓勵全體師生參與

初中學生的學習壓力在不斷地增加，學生在學業上花費的時間也在逐年上升，久坐不動尤其在初三學生當中普遍存在，非常影響學生的身體健康發展。而且由于青春期學生的發育，以及家長對學生們身體營養的注視程度，學生每天在飲食上汲取的營養都比較豐富充足。如果缺乏鍛煉，不僅讓學生腦力發展受限，還會出現營養過剩的情況出現，在自身發育的體型上給自己帶來困擾，不利于學生健康心理的發展。因此，在初中體育與健康教學改革的發展中，也要加入一些生動活潑地元素來促使學校健康運動風氣發展。合理地運動還能調節人的緊張情緒，改善身體各方面機能，增強學生的自信心，使學生有更充沛的精力投入到學習及生活當中，使學生全面健康地發展。

響應全民運動，加強體育鍛煉，增強國民身體素質的口號，學校也應采取一些積極的措施促進體育與健康教學的改革，經常舉行一些課外體育競賽活動，刺激學生積極鍛煉身體。體育競賽是一場振奮士氣的運動，能使人心情舒暢，有利于學生集體協作、團結一致。在體育競賽中吶喊，還能宣泄學生的學習壓力和不良情緒，有效減少學生的抑郁情緒地形成，有利于學生排解壓力調節情緒以及良好的意志品質地形成，提升整個初中年級學生的精神面貌。

總語

綜上對推進初中體育與健康教學改革的策略探討，現如今社會對人才的要求，對文化素質、心理素質以及身體素質都進行了綜合的考量。推進初中體育與健康教學的改革，要把有利于體育與健康的理論知識與教學實踐活動相結合，并通過增加各種體育競賽活動，鼓勵全體師生參與，提高整個學校的體育鍛煉精神，增強學生的身體素質。

參考文獻：

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