血流量限制訓練與高負荷力量訓練

下肢肌肉無力與步行速度的降低、殘疾風險的增加以及老年人的跌倒相關。為提高肌肉力量，美國運動醫學學院建議規律地進行高負荷抗組訓練(HLT)，其阻力負荷應為一次重復訓練最大值的60%～90%。同樣，進行一次重復訓練負荷量最大值(LL-BFR)的20%至30%的血流量限制運動也可用于提高最大肌肉力量。這篇文獻綜述和薈萃分析比較了LL-BFR 與傳統HLT 對健康個體最大肌肉力量的影響。文獻回顧至2019年9月23日。研究的重點是最大肌肉力量在干預后是否發生變化。這篇文章共納入了16 篇論文，共有153 名參與者完成了HLT，157 名參與者完成了LL-BFR。比較兩組之間的力量增長。兩組之間最大肌肉力量的增加幅度沒有顯著差異。此外，兩組肌肉質量的增長相似。結論：這篇薈萃分析比較了低負荷血流量限制訓練與高負荷抗阻訓練對肌肉力量及肌肉含量的影響，研究發現兩種方式在增強肌肉力量及肌肉含量方面沒有顯著差異。

(高琳譯，于敏 校)

Gronfeldt B, et al. Effect of Blood Flow Restricted Versus Heavy Load Strength Training on Muscle Strength: Systematic Review and Meta-Analysis. Scand J Med Sci Sports. 2020 Feb 7. doi: 10.1111/sms.13632.

中文翻譯 由WHO 康復培訓與研究合作中心(武漢)組織

本期由中國醫科大學盛京醫院 張志強教授主譯編