男 性 緩 解 壓 力 十 招

孫清廉

男人在家庭、單位和國(guó)家中擔(dān)負(fù)的責(zé)任一般比女性大，所以，在當(dāng)前生活節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，男人的精神和心理壓力更大。雖然，一定的壓力可以刺激男性采取行動(dòng)來(lái)挑戰(zhàn)自身的能力，幫助達(dá)到自認(rèn)為不可能達(dá)到的目標(biāo)。但過(guò)重的壓力、緊張焦慮對(duì)人的身心健康有極大的不良影響，甚至?xí)皦骸背鲈S多身心疾病。因此，男性應(yīng)及時(shí)采取相應(yīng)的措施面對(duì)和緩釋工作與生活中帶來(lái)的壓力，防止因壓力過(guò)大把精神壓垮。

及時(shí)休息? 在感到疲勞、沒(méi)有精神的時(shí)候，及時(shí)休息片刻，呼吸一下新鮮空氣，做做深呼吸，可以使人精神放松，讓大腦恢復(fù)疲勞，防止壓力和不良情緒的形成。

明確根源? 要及時(shí)了解造成壓力的根源。也就是說(shuō)到底是因?yàn)槭裁丛蛟斐闪司薮蟮木駢毫Γ枪ぷ鳌⑹侨穗H關(guān)系、還是家庭生活？如果認(rèn)識(shí)不到根源的所在就不能采取有針對(duì)性的相應(yīng)措施，就不能及時(shí)解決問(wèn)題。如果在確定問(wèn)題根源時(shí)有一定困難，可以找朋友聊天、談心以尋求幫助。必要時(shí)還可找心理醫(yī)師進(jìn)行咨詢(xún)。

運(yùn)動(dòng)鍛煉? 在感到心事重重、心煩意亂、心理壓力較大的時(shí)候，不妨?xí)簳r(shí)放下手中的工作，到室外散散步，或玩乒乓球，或到運(yùn)動(dòng)場(chǎng)打一場(chǎng)藍(lán)球，或到健身房出一身汗，這都是及時(shí)釋放不良情感、緩解精神壓力的最佳辦法。運(yùn)動(dòng)之后，會(huì)感到身心輕松，在不知不覺(jué)之間就可把壓力釋放出來(lái)。

阿Q精神? 不管是在工作還是在生活中，若遇到一些事情感到無(wú)可奈何、沒(méi)有什么適當(dāng)?shù)暮梅椒ǖ靡钥刂婆c合理解決時(shí)，不妨來(lái)點(diǎn)精神勝利法，不再進(jìn)行過(guò)多的考慮，給自己增加無(wú)形的壓力。……