舞蹈訓練常見問題及基本功訓練途徑創新分析

郝穎

摘要：舞蹈作為一種具有規律性和美感的肢體藝術表達形式，不僅能夠將內心的情緒表達出來，同時還能夠將社會現實反映出來。在進行舞蹈訓練的過程中，學生需要保證舞蹈動作的規范與合理，只有這樣才能夠保證舞蹈演出順利進行。本文對舞蹈訓練常見問題及基本功訓練途徑創新進行了分析與探究。

關鍵詞：舞蹈訓練? 基本功? 途徑? 創新

中圖分類號：J70-05? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1008-3359（2020）20-0140-03

舞蹈屬于一種以人為載體的藝術傳播形式，按照不同藝術類型將舞蹈進行劃分，可以分為單獨舞蹈和音樂伴奏輔助舞蹈。舞蹈不僅僅能給人以美感，還能夠提高學生的柔韌度、速度和靈敏度，使其充分掌握舞蹈技巧。因此目前在進行舞蹈基本功訓練的過程中需要教師由淺入深，循序漸進地展開訓練。

一、舞蹈基本功訓練的意義

舞者在表演的過程中需要借助自身肢體動作表達美，作為藝術的傳播者，舞者應該將舞蹈動作和身體合二為一，從而塑造出優美的舞蹈形象。教師在進行舞蹈教學的時候應該將基本功訓練放在教學首位，舞蹈基本功能夠為舞蹈表演起到支撐作用，同時也是舞蹈藝術表演的核心力量。舞者只有具有扎實的基本功才能提升其靈活性，運用四肢將美感表現出來，最終享受舞蹈藝術表演。舞臺上的舞蹈表演并不是一朝一夕就能完成的，只有舞者堅持不懈的練習才能在舞臺上呈現出最好的舞蹈藝術。舞蹈基本功訓練是舞者的基礎要求，為了帶給觀眾更好的舞蹈作品，就應該深化舞蹈基本功訓練，提升訓練質量。

二、舞蹈基本功訓練中存在的問題

首先，在舞蹈基本功訓練過程中對舞蹈訓練質量產生影響的主要因素就是學生心理素質，在舞蹈教育過程中不僅要重視形體教育，更要重視心理教育。學生良好的心理素質不但能夠使其對舞蹈有深刻認識，同時也能培養學生的認知能力、藝術素養和創造思維能力。學生強大的內心可以使其完美的呈現出舞蹈內容，充分展示舞蹈中蘊含的不同藝術形式，也能在舞蹈表演中將基本功訓練中的作用充分體現出來。結合相關調查研究可以得知，學生舞蹈技巧的形成不但源自于基本功的練習，同時還源自于心理素質訓練。對學生的心理素質訓練主要是使學生在高強度的環境下仍然能夠保持良好的舞蹈體態，最終能將舞蹈完整的呈現出來，不被外界所干擾，保持情緒穩定不受影響，這種平和的心理能夠使學生在表演的過程中處于完美的表演狀態。現階段，大部分舞蹈基本功訓練過程中都忽略了對于學生的心理素質訓練，致使學生心理素質較差，即使基本功扎實，但在實際表演過程中仍就會受到外界因素和環境的影響，降低了舞蹈表演的質量。在舞蹈表演過程中出現的失誤現象比較致命，大多數出現舞蹈表演失誤現象的都是大家認為舞蹈基礎較好的高水平學生。這類學生對于舞蹈練習過程中的基本功已爛熟于心，但在舞蹈表演中出現失誤的主要原因是由于其心理素質較差。同時相關研究表明，在舞蹈基本功訓練過程中對于心理素質的訓練需要占據整個訓練內容的三成，只有保證學生具有良好的心理狀態才能夠使其基本功訓練效果完整地展示出來，避免對舞蹈表演產生影響，因此目前在開展舞蹈基本功訓練的過程中需要對學生心理素質訓練給予一定的重視。

其次，在舞蹈基本功訓練中為了使舞蹈表演呈現出最好的效果，需要對學生進行身體素質訓練。身體素質屬于學生日常訓練的重中之重，能夠保持學生的舞蹈穩定性，發揮出最好的舞蹈狀態。現階段在舞蹈基本功訓練過程中對于學生的身體素質訓練不夠到位，會存在只注意力量訓練，而不注意柔韌性訓練的問題，這就會降低舞蹈基本功訓練的有效性，影響舞蹈后期表演效果。最后，對于初學者來說，在進行舞蹈基本功訓練的過程中會存在一定的不適應現象，而這種不適應現象會降低初學者的舞蹈學習積極性。因此需要對其進行正確引導并使其充分融入到舞蹈中去，才能夠提升對于舞蹈的認識和掌握。初學者在剛開始接觸舞蹈基本功訓練的過程中，動作與節奏無法契合，這主要是由于初學者剛剛接觸舞蹈，對于舞蹈內容和音樂的銜接不夠了解，身體節奏感較差，在舞蹈訓練的過程中動作大都軟綿不夠有力。一些初學者由于身體沒有得到有效的訓練，肢體僵硬，協調感較差，經常會出現動作不到位、動作死板的現象。因此針對上述問題可以通過創新舞蹈基本功訓練途徑來有效解決，使學生和舞蹈能夠合為一體。

三、基本功訓練途徑創新策略

（一）進行意志培養，因材施教

在進行舞蹈基本功訓練的過程中需要注重對于學生的意志訓練，舞蹈訓練能夠使舞蹈在表演過程中飽含感情和態度，而學生的意志能夠使學生專注于舞蹈訓練，使其集中注意力，從而提升舞蹈表演質量。學生具有較好的舞蹈意志能夠使其堅持不懈，實現自己內心的預定舞蹈目標。作為舞蹈訓練的基礎要素，意志品質能夠使其獲得成功，如果學生意志力較為薄弱，無法有效克服困難，那么就會影響到學生未來的舞蹈成就。良好的舞蹈意志品質可以為學生的舞蹈基本功訓練打下堅實的基礎，培養學生不怕苦、不怕難的精神，同時學生的堅強意志還可以強化內心，使其能夠以堅定的信念來完成每一個舞蹈動作。另外要對學生因材施教，展開不同的個性教學。這種個性教學能夠使學生直面自己舞蹈訓練中存在的不足，并及時彌補，避免由于統一訓練而造成學生信心下降、恐懼表演的情況。學生的個人性格能夠體現出其心理特點，在舞蹈基本功訓練過程中需要結合學生的個人個性特點采取正確的訓練方式，從而將學生的個性特點和優勢體現出來，進一步強化學生的自我控制能力，發揮其個性特點。在舞蹈訓練過程中難免會出現一些帶有危險性的動作，而這些動作對于一些學生來說較為困難，會使其產生恐懼心理。因此為了打消學生對于舞蹈訓練的顧慮，就需要教師采取合理的保護措施，進行適當的演示和示范，這樣學生才能夠有足夠的自信去完成高難度舞蹈動作，逐步克服恐懼心理。

（二）注重規范性，融入情感

對于舞蹈基本功訓練的規范性主要指的是舞蹈動作科學標準，由于舞蹈表演中舞蹈動作經過了一定美化和調整，因此這也使舞蹈動作具有一定的典型性。為了將舞蹈動作完整而規范的呈現出來，就需要進行相應的舞蹈基本功訓練。在大多數舞蹈院系中都存在舞蹈基本功訓練，例如古典，民族，芭蕾，現代舞等等。如果沒有進行規范的基本功訓練，那么就會帶來嚴重的后果，所以在舞蹈基本功訓練過程中需要重視規范性對于舞蹈的意義，教師應正確引導舞蹈訓練，并強化學生的規范性訓練意識。這時就要結合教學時間，教學設備，教學音樂等因素制定合理的教學規劃，結合學生的實際特點，選擇適合的舞蹈教材，在教學過程中由簡至難，循序漸進。舞蹈基本功訓練過程中應該選擇規范性的舞蹈教材，同時教師需對學生進行有效的示范，將每一個舞蹈動作示范到位，使學生能夠領悟基本功訓練舞蹈動作的要領。舞蹈基本功訓練過程中，由于長期單一的舞蹈動作訓練容易使學生產生枯燥厭倦的心理，而這時就會影響到舞蹈動作的規范性，所以在這一時期教師應給予學生足夠的耐心和鼓勵，嚴格規范學生的舞蹈動作。舞蹈基本功訓練教學的時候，教師應將理論和實踐緊密結合起來，可以以言傳身教的方式夯實學生的舞蹈基本功。對于一些新型動作和基礎動作都應該向學生展示出來，并對動作要領和標準進行細致的講解，讓學生可以避免在舞蹈訓練中出現錯誤動作。在進行舞蹈動作示范的時候，教師應體現出規范性，將舞蹈動作的每一步都生動地表現出來。舞蹈表演不但會借助肢體動作展示出來，還會借舞者的情感傳遞出來。在進行舞蹈表演的時候不但要用規范的肢體動作，還要用生動的表情和思想將舞蹈內涵展示出來，以情動人。舞蹈基本功訓練的時候，教師應該以表演共情為基礎，吸引觀眾的觀看興趣，這樣可能會收到較好的表演效果。

（三）強化素質，形體，技巧訓練

素質訓練主要是調動舞蹈初學者各個身體部位的靈活性，想要進一步縮小學生基礎身體素質存在的差異，可以通過合理的素質訓練進行。舞蹈素質訓練中包含了腰部和腿部的訓練，對于舞蹈的表現形式和舞者的身體素質有著直接的聯系，因此為了使學生盡快達到舞蹈練習身體組織要求就應該從素質練習開始。在素質訓練中，對于學生身體軟度要求較高，在實施軟度訓練的時候，需要重點針對肩部，胸部，腰部，腿部等進行訓練。在實際訓練的過程中可以通過趴把桿壓前肩帶，也可以將學生兩兩分為一組進行互相拉肩。整個舞蹈動作的軸心需要利用腰部帶動，為了使學生腰部更加靈活，教師可以在舞蹈基本功訓練中使用地面吊腰，下腰等動作進行練習。腿部訓練屬于舞蹈中的基礎，所有舞蹈技巧都需依靠腿部完成，如果缺少了腿部動作那么就會使舞蹈完整性降低。在舞蹈基本功訓練的時候可以使用壓腿的方式強化學生腿部力量，還可以通過踢腿練習增強腿部軟度。

形體訓練可以使學生塑造舞蹈形態，保證在舞蹈表演的同時具有一定的美感，使體態和舞蹈能夠融合，這也是舞蹈動作形成的基礎條件，能夠將舞蹈藝術完整的呈現出來。在進行舞蹈形體訓練的時候可以采取扶把動作和離把動作訓練。扶把動作可以基于把桿對身體的支撐進行柔韌性，力量訓練，在訓練的同時保證身體的平衡性與美感。訓練主要集中在腰部和腿部，腰部和腿部的柔韌性對舞蹈整體有著較為重要的影響。教師可以使用下腰，跪下腰，單腿前后下腰的方式進行腰部訓練。對于腿部訓練，可以通過單膝直立，踝關節訓練，腳背繃提進行。形體訓練過程中，教師需要以基礎舞蹈元素為主要求學生，髖關節需要超兩側外開，同時腿部應該從髖關節至膝關節，踝關節，對人體線條進行不斷的舒展，使腿部表現力得到提升。舞蹈基本功訓練中，教師可以借助蹲起進行練習，為了使腳部修長，可以進行腳部繃提，拉伸腳部線條，可以利用腿部畫圈，小踢腿等動作進行練習。舞蹈動作中，需要保證舞蹈主力腿和動力腿膝蓋直立，提升穩定性，在訓練過程中可以利用扶把訓練，變化音樂節奏，不但可以增強動作記憶深度，還可以使學生在脫離扶把的情況下保持膝蓋直立，增強其舞蹈協調性。一些組合練習能夠進一步提升練習效率，例如小跳，大踢腿控制等一組訓練動作進行練習，利用節奏鮮明的音樂，激發學生的練習積極性，加速組合動作的練習。

舞蹈技巧訓練屬于舞蹈基本功訓練中的重要環節，學生具有良好舞蹈身體素質和形體后，就應該展開高效的舞蹈訓練。舞蹈技巧可以幫助學生優化舞蹈動作，提升舞蹈動作的表現力和觀賞性。舞蹈技巧訓練中包含了舞蹈動作中的翻轉動作技巧、跳躍技巧。對于這兩種技巧的訓練需要教師強化訓練質量，細化到每個技巧步驟。基于學生自身的舞蹈基礎開展，可以以單一訓練項目為主，反復訓練，使舞蹈技巧能夠更加流暢地融入到舞蹈動作中。舞蹈動作中的翻轉就是旋轉和翻身，在旋轉的時候應該保證身體垂直于地面，保證旋轉動力恰當，不能用力過猛，按照特定旋轉點進行旋轉運動。舞蹈翻身動作主要是以身體為中心進行翻轉，在空中翻轉的時候應該保證翻身的優美性，在空中形成較為優美的姿態。舞蹈跳躍技巧中包含了以下幾個步驟：首先是起跳，起跳過程中需要使身體迅速脫離地面，并做好騰空準備，避免騰空階段沒有準備影響動作效果。騰空階段的舞蹈動作應該在最高點做出，之后落地，在身體重心全部落下前使用前腳掌著地，緩沖落地重力，將重力逐步過渡到后腳跟，使舞蹈步幅穩健。在進行舞蹈基本功訓練的時候，教師應該將技巧訓練融入進去，并活躍課堂練習氛圍，進一步提升課堂練習質量。舞蹈基本功訓練需要滿足實際舞蹈要求，還應該使舞蹈訓練多樣化，激發學生的舞蹈潛能，提升學生的綜合能力，進而實現舞蹈基本功訓練在舞蹈表演中的效用。

四、結語

綜上所述，目前在進行舞蹈教育過程中需要對基本功訓練中存在的一些問題進行有效解決，打破傳統的教學思維模式，對基本訓練方法進行完善。同時還可以引入一些國外舞蹈訓練方式，使學生能夠創造出屬于自己的舞蹈表演風格。

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