消除不良情緒，加強中學生心理健康教育

徐玲玲 （江蘇如東縣實驗中學）

初中生獨立意識增強，渴望展現(xiàn)自我，且情緒容易激動，容易受到不良情緒的影響。開展心理健康教育是初中班主任工作的重要內容。心理健康教育指的是運用心理學的方法，促使學生形成良好的心理素質，促進學生整體素養(yǎng)得到提高。

一、參與體育運動，宣泄壓抑

負面情緒如果長期壓抑在心里得不到發(fā)泄，就會對身心造成嚴重的影響。班主任要幫助學生找到發(fā)泄負面情緒的渠道，如組織學生參加體育運動，在揮灑汗水、爭取勝利的過程中，學生的消極情緒得到了宣泄，激發(fā)了積極向上的心理，很好地幫助其消除不良情緒，達到心理健康教育的效果。

一名學生平素學習成績優(yōu)秀，但是在一次的考試中卻失誤了，他也因此失去了年級成績第一的位置。該生生性自傲，不能忍受自己出現(xiàn)這樣的問題，一時難以適應。該生喜歡打籃球，教師便鼓勵其參與到籃球比賽中：“就將你的對手都想象成學習上的對手，用自己的雙手去打敗他們吧。”該學生得到了激勵，在籃球比賽中顯得格外積極，汗水濕透了衣服。教師引導學生思考：“其實一次考試的失敗不能說明什么，未來社會也不是只看分數(shù)的。只要做到像籃球比賽一樣，失去的分數(shù)自己追回來，問心無愧就可以了。”該學生表示贊同，心情也舒暢了很多，繼續(xù)投入到了后續(xù)的學習中，解決了不良情緒的影響問題。

二、指導自我暗示，控制消極

心理學認為在文明社會，人們要學會對自己的情感進行適當?shù)目刂疲恳粋€人都有恐懼等不良情緒，若能適當進行心理暗示，告訴自己“不畏懼、不后退”，那么就能促使學生提升正面情緒，有助于改善心理，達到心理健康教育的效果。

一名學生有一個“難言之隱”，那就是她怕“黑”，她怕其他同學會因此笑話自己，所以一直都不敢說是自己的“問題”。但是在校藝術節(jié)排練中，由于排練時間太晚，天已經黑了，該學生懼怕黑暗，打電話讓爸媽來接自己，被同學說嬌氣，她本人也覺得羞愧。在和其談心后，她吐露了心聲，表示自己不是嬌氣，而是真的懼怕黑暗。針對這個問題，教師引導其采用自我暗示的方式，在走黑路的時候不要去想可怕的事情，將前方的路燈作為自己集中注意力的方向，在走路的時候吟唱歌曲，分散注意力。同時，教師還要增強該學生的自我防范意識，如鼓勵該學生參與跆拳道的訓練，使其認識到跆拳道可以幫助自己防身，學生的膽子也會大了。在經過若干次的嘗試后，該學生怕黑的“問題”得到了一定的解決。

三、點亮個性風采，轉移注意

不少學生因為學習成績、家庭貧困等原因，內心常常感到壓抑，久而久之就產生了消極情緒，若任由其發(fā)展，則會造成學生悲觀厭世。教師要引導學生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點，給學生構筑展示自己個性風采的平臺。這樣能讓學生轉移注意力，使其認識到自己也有過人之處，進而消除其不良情緒。

一名學生因為家庭貧困的原因，生活比較節(jié)儉，很少參加同學聚會，部分學生因此而看不起她，她自己也感到比較自卑。但是該學生心靈手巧，常常制作手工藝品，還會自己縫制簡單的衣物、編織圍巾等。結合學生的特點，教師鼓勵其參與到“校園風采大賽”的比賽中，將自己的作品上傳到網絡上，供大家欣賞。其他學生見識到了該學生的才能，開始主動和其交流，詢問其編織上的細節(jié)問題，該學生也有問必答，甚至還手把手地教其他同學如何編織，她和同學的關系因此而變得更好。通過這樣的活動，學生轉移了注意力，不再關注自己的家庭經濟狀況，而是用自己的才能吸引了朋友的注意，交到了不少好朋友，她本人的性格也變得更為開朗大方。

在展現(xiàn)個性風采的過程中，學生認識到自己有專長，提升了自信心，勇于面對各種問題，提升了心理健康水平。不僅如此，學生在展現(xiàn)個人風采的過程中，將自己學過的知識融合在一起，學以致用，有學科融合的效果，提升了綜合素養(yǎng)。

情緒是人們對客觀事物和自己需要是否相適應而產生的態(tài)度和體驗，根據(jù)情緒對人的影響，可以分成負面情緒和正面情緒。負面情緒包括痛苦、憤怒、憂愁等，初中班主任在工作中要采用正面疏導、側面影響等方法，促使學生消除不良情緒，健康地成長。