高三文科生自我效能感提升策略研究

王昕　郭瑩　畢海霞

摘 要 高三文科生學業負擔重，且面臨高考壓力以及父母老師的期望，在各種內外因素的影響下由于認知失誤導致個體對所設理想目標與現實之間差距評判不準確，這種心理落差的產生使得個體的效能期望出現問題，表現為學習上的習得性無助、“破罐子破摔”、學業拖延、不良軀體性癥狀等因學習狀態焦慮而引發的現象，在面臨高考——人生重大轉折點之一的時刻解決這一現象至關重要，如何使學生獲得自我效能感這種自我確認的信念對于高三文科生有著重要的理論意義與現實意義。

關鍵詞 高三文科生 自我效能感 學習狀態調整

中圖分類號：G630文獻標識碼：A

1高三文科生自我效能感的意義

班杜拉認為自我效能感班是指人們針對自己是否能成功的完成某一成就行為的主觀判斷。也就是說自我效能感為個體心理意義上的一種主觀感受，通過個體身心的反應過程來使得主體作用得到應有的發揮，從而影響個體的行為選擇與堅持水平、努力付出的程度與持續過程的長短以及活動過程之中的思維與情感的穩定性與持久性。

高三文科生是處于高中的最后一學年，以學習語文、數學、英語、政治、歷史、地理等課程為主的學生群體，他們目前面臨的主要任務為高考，其自我效能感就是針對自己能否順利完成高考升入理想大學或者在階段性模擬考試中達到預期成績的能力的主觀判斷。也就是說，對于高三文科生這一群體來講，影響其主觀判斷的具體任務為高考，而在高三學習階段各個學校通常以多次模考的形式來模擬高考，采用成績和大排名的方式讓學生了解自己的成績和學習水平，以此來進行目標對比和計劃調整。每次模擬考試時個體的主觀感受均將對其下一個學段所采取的學習行動產生重大影響。具有較高自我效能感的高三文科生會不斷地給自己設定一個又一個具有挑戰性的學習目標，并使用有效地分析策略去確立自我的有效性，產生良好的主觀感受使自己對下一階段的學習或者具有挑戰性的學習任務產生較好的自我效能感——相信自己的學習能力且具有較好的學習行為內驅力，形成良性循環，敢于直面高考。

根據高三文科生的學習內容和階段性學習的特征將高三文科生的自我效能感分為內容效能感和時間效能感。首先，內容效能感即高三文科生對其是否擁有順利完成高考學習內容的能力的主觀判斷。良好的內容自我效能感有助于合理的管理自己的認知水平，優化優勢學科的學習策略，擁有更好的心態去對待自己目前的劣勢科目，尤其是劣勢學科學習中習得性無助心理，幫助調節身心狀態，趨向于把考試失敗歸因于自身的努力而非學習能力的問題。面對逆境始終有前進的動力，有一股相信自己可以達成目標的信念。其次，時間自我效能感即個體對自身學習時間的安排和管控的一種預測和估計。良好的時間自我效能感有助于高三文科生的階段性復習，處于在高三階段的文科生，其學業課程基本完成，在高三階段經歷的更多的是反復的復習與拔高，如五輪的復習與相應的五次模擬考試。面臨這種緊張的復習節奏，擁有良好的時間自我效能感可以把控學習節奏，調節考試壓力，使得個體在高考“長征”途中行得更遠，堅持到底。由此可見，能夠正確地認識內容效能感和時間效能感對高三文科生而言有著重要的理論意義和現實指導意義。

2高三文科生自我效能感存在的問題及原因

2.1高三文科生在內容效能感存在的問題及原因分析

進入高三年級文科生的學習內容增多、學習壓力增大，整個高三一學年的學習中除語文學習外，在上半學期七月份其他科目都已進入了考試復習階段。學生每天經歷著三點一線的生活方式;從事著考試知識點的記憶與強化以及應試方法技巧的訓練。

總的來說，高三文科生在內容效能感上存在的問題為：一、學習內容多，課時少，知識難度增大。調查發現，文科生在高三學年度的大大小小的考試約為165次（除去平時針對某個知識點的訓練），每天至少有一次考試，在書本知識基本授完的情況下，學生往往采用“以考代學”的學習方式，又因試題難度與高考難度持平甚至有些試題難度略高于高考難度，造成部分學生學習吃力產生厭倦的情緒。二、作業量大，且作業布置與學習內容僅限于高考考試科目。調查顯示，高三文科生每周在作業的練習上花費約47小時，每日約6.7小時，平均每科每日1小時。各個學校為了本校的升學率對班主任發放高考升學指標，并設立豐厚的獎勵，更加助紂了各科教師題海戰術的發展，課后作業的布置以及課堂學習內容均限于高考考試科目。

針對以上高三文科生內容效能感上產生的問題筆者做出以下分析：一，應試教育的選拔決定了學校以高考為核心來設計教育教學活動。學生的教學內容以及考試試題的練習均為高考服務，學生所接受的教學活動大多僅停留在認知領域，忽略了學生的全面發展、自身的接受程度以及因頻繁的考試而引起的身心變化（如身體上的視力以及睡眠、飲食上的問題，心理上的焦慮、抑郁、恐怖、偏執、強迫與敵對情緒），加之缺乏必要學習心理輔導和學習心理適應性訓練，導致學生出現將因學習內容難度的提升而造成的成績下降歸因于自身學習能力的問題，產生學習倦怠以及習得性無助的心理，對其學習內容效能感產生重大影響。二，家長與學生的大學情結與名校情結的影響。由于當今社會就業形勢的影響，大多數家長、學生均持有考上好大學就等于有份穩定的高收入工作，家長對孩子抱有較高的期望，并時常“耳提面命”，學生（尤其是踩線生）也知曉高考的重要性，苦于壓力，在學校緊張學習的氛圍中不得放松，回到家里心理壓力不減反增，學習目的趨于功利化，面臨繁雜的學習內容，缺乏學習興趣與自信心，內容效能感趨于下降。

2.2高三文科生在時間自我效能感存在的問題及原因分析

對于高三文科生來講，時間非常緊迫，若能合理的管理、分配自己的學習時間，其學習效率和信心也會隨之提升。國內研究發現高三文科生對于時間上的期望和自我感知會直接影響到其對學習的投入。

筆者經調查發現在部分高三文科生在學習的復習階段中存在以下幾點關于時間效能感的問題：一，學習計劃不明確或實施不到位。調查顯示僅有少數高三文科生制定階段性學習計劃，大多數學生在記錄一天之中的學習流水賬，并以此來判斷自己的學習效率。計劃調整不當、計劃“無目的性”、計劃制定未結合自身的學習情況、缺乏堅持等問題，導致學生較少體驗到按時間計劃達到學習目標的成功感。二，對于時間管理的認識和理解不足。時間管理不僅限于學習計劃，研究發現它對學生的心理健康也存在著較大的影響，學生不同的時間管理水平會產生不同程度的焦慮水平。如果高三學生時間效能感偏高，對自己的學習時間把控較好則可減少一些負面情緒，如焦慮、郁悶、壓抑和抑郁等，提高時間效能感是解決負面情緒的方法之一，而大多數擁有這些負面情緒的學生因認識不足，找不到問題的宣泄口而影響自身學習效率。

針對以上高三文科生時間自我效能感上產生的問題筆者做出以下分析：一，部分教師忽略了對學生時間管理的指導。教師是學生學習和生活的引導者，但在緊張的高考復習準備之中，教師往往更為注重學生對高考知識的學習，再加班級人數多，相對忽略了對每個學生時間管理與學習計劃的指導，在提及時間管理時也僅是一掠而過，沒有深入細化，導致部分學生產生理解偏差，未能做好確切符合實際的學習計劃，從而影響其時間自我效能感。二，家庭時間管理水平的影響。在學習階段除學校外學生受家庭的影像最為深刻，父母的言行舉止會對孩子造成遷移默化的影響，已有研究發現知識水平較高的父母，可以理性的對待生活，能有效的管理自己的時間，生活規律且穩定。父母的時間觀念會對孩子造成遷移默化的影響。三，缺乏對時間掌控的體驗感。已有研究發現曾擔任班干部的學生時間效能感較高，一般來說班干部責任感較強，在完成老師安排的工作的同時也要兼顧好學習，有良好的時間掌控感，學習時間效能感相對較高，因此缺乏對時間掌控的體驗感是造成高三文科生時間效能感不高的主要原因之一。

3高三文科生自我效能感提升的具體策略

3.1提升高三文科生內容自我效能感的策略

3.1.1豐富課余生活，緩解精神壓力

頻繁的考試和單一的學習模式會使學生產生倦怠心理，已有研究發現當一個人處于一種輕松舒適的環境時，更傾向于獲得成功，高三文科生的心理狀態對內容效能感的建立具有較強的影響。在緊張的復習之余也不要忘記身體器官的感受，要緩解視疲勞，放松身體。也可利用課余時間通過閱讀一些課外書籍，或者上網了解時事政治等方式作為自己辛苦緊張學習的獎勵，緩解精神壓力，使自身的情緒狀態保持穩定。

3.1.2降低試題難度，循序漸進，獲得學習成功感

由一個階段到另一個階段的學習往往需要一個過渡期來適應和調整學習的步伐。在復習初始階段應適當的降低試題難度，防止部分學生因試題難度的突增、成績下滑而產生對自身學習能力的懷疑。已有研究發現過去的成敗經驗是影響學生內容效能感的重要因素之一，關注每一位學生的學習狀態，循序漸進的提升難度會使學生獲得更多的成功經驗，產生穩定的內容效能感，即使偶爾的成績下滑也不會影響其對于自己學習能力的判斷。

3.1.3開設心理輔導課，引導學生進行正確的成敗歸因

高三文科生對于自己成績不理想的歸因水平也將影響其內容效能感。隨著高考的臨近，在名校情結的推動下父母老師的期望既是學生前進的動力也是學生模考失利痛苦焦慮的源泉，尤其對于踩線生來講，在此情境下常出現一直很努力卻見不到成績的提升，易使其將考試失利歸因于自己的能力不足，從而喪失信心。學校開設心理輔導課學生的心理疏導和歸因指導意義重大。

3.2提升高三文科生時間自我效能感的策略

3.2.1樹立正確的時間觀念

每個高三學生的學習時間都是相同的，作為即將赴考的學生在應當在尊重、珍惜時間的同時秉持合理的時間觀，正確的去認識和理解時間，合理安排自己的作息時間方可提高時間效能感，提升學習效率。

3.2.2學會制定學習計劃，合理有效的管理時間

要做學習的主人而非學習的奴隸，學會制定學習計劃能使我們預測自己的時間，利于安排自己的學習和生活。合理的學習計劃是根據自己的實際需求設立的有目標、有休息、娛樂且帶有自我激勵色彩的學習計劃，這樣不僅能使個體清楚何時該做什么，而且當完成某個小目標時對于成就感的體驗較強，可以更好的感受到對于時間的掌控感，建立信心，強化時間效能感。

3.2.3父母教師以身作則，加以引導

父母的時間觀以及面臨困難和挫折時的應對方式會潛移默化的影響孩子，因此父母要合理的劃分自己的時間，營造良好的環境，提升孩子掌控時間的信心和體驗。同樣教師也需要具備良好的時間觀念與時間管理意識，認識到學生的共性和個體差異，為學生積累更多有關學習時間的知識，幫助學生析學習時間的使用現狀，并指導學生合理的規劃時間，培養其良好的時間掌控感。

4小結

在競爭愈加強烈的高考中，有效調節和提升高三文科生的自我效能感對其學習、生活的重要性毋庸置疑，希望本研究能為處于高考一線的學生、教師、家長以啟發，幫助考生調節自我效能感，以平穩而有利的狀態迎戰高考。

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