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摘 要 體育運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)健康的生活方式，大學(xué)生身心的全面發(fā)展離不開體育鍛煉，體育運(yùn)動(dòng)可以有效的緩解大學(xué)生的心理壓力和不良情緒，有助于大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，有助于智力的發(fā)展以及人格的全面發(fā)展。

關(guān)鍵詞 體育運(yùn)動(dòng) 大學(xué)生 心理

中圖分類號(hào)：G642文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

0前言

健康不只是指身體健康，還有心理健康和良好的社會(huì)適應(yīng)能力，以及近些年來提出的道德健康，大學(xué)生是祖國未來的基石，也是具有開拓性的具有活力的年輕一族，是社會(huì)進(jìn)步的關(guān)鍵。大學(xué)生在家居家隔離兩個(gè)多月到現(xiàn)在返回學(xué)校，身體素質(zhì)下降是不可避免的，長期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的心理問題也會(huì)增多，而體育鍛煉可以有效的緩解心理壓力，促進(jìn)壓力的釋放，磨練學(xué)生的意志品質(zhì)，對調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒有著不可替代的作用，可以有效的改善大學(xué)生的心理狀況。

體育運(yùn)動(dòng)對改善大學(xué)生的心理層面有著不可替代的作用，通過平時(shí)的積累和參考其他文獻(xiàn)，本文主要從以下幾個(gè)方面淺談一下體育運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理健康的影響。

1強(qiáng)身健體，緩解心理壓力

身體是一切的前提，沒有一個(gè)好的身體什么都是空談，而強(qiáng)身健體是體育運(yùn)動(dòng)的主要功能，學(xué)生通過體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，同時(shí)可以增進(jìn)健康。體育追求的是一種健康、高級(jí)、嶄新的現(xiàn)代生活目標(biāo)，它是現(xiàn)代大學(xué)生排解心理壓力，消除心中郁悶、發(fā)泄多余精力的一個(gè)有效手段，通過體育鍛煉可以改善學(xué)生長期在宿舍玩手機(jī)游戲的生活習(xí)慣，大學(xué)生可以通過體育鍛煉來獲得精神的滿足感，達(dá)到每天七個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)加一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)大于八個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)的學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也為學(xué)生形成終身體育意識(shí)打下基礎(chǔ)。

2振奮精神，磨煉意志品質(zhì)

大學(xué)生每天精神的好壞往往決定一天的學(xué)習(xí)狀態(tài)，而體育鍛煉可以有效的提升大學(xué)生的精神狀態(tài)，每天的體育運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量之后，身體的喚醒水平就會(huì)提高。如果長期心情很差，精神不良的同學(xué)，通過體育運(yùn)動(dòng)可以有效的擺脫不良情緒，振奮精神，使身體和精神狀態(tài)達(dá)到一個(gè)較好的狀態(tài)來應(yīng)對每天的學(xué)習(xí)和生活。體育鍛煉除了課一振奮精神還可以磨煉意志品質(zhì)，經(jīng)過長期的鍛煉，大學(xué)生的意志品質(zhì)會(huì)得到充分的磨煉，在今后面對困難和挫折的時(shí)候就會(huì)用更加良好的心態(tài)去面對、去克服。

3建立良好的人際關(guān)系，增進(jìn)友誼

體育運(yùn)動(dòng)尤其是以球類運(yùn)動(dòng)為主的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，可以有效的結(jié)交朋友，增進(jìn)友誼。在球類運(yùn)動(dòng)中，團(tuán)隊(duì)合作是最主要的，大學(xué)生在體育鍛煉過程中要通過自己的努力和團(tuán)隊(duì)的配合來獲取比賽的勝利，因此團(tuán)隊(duì)中的每一名同學(xué)都是至關(guān)重要的，大家要互相寬容，互相幫助，妥善的處理好相互的關(guān)系，當(dāng)出現(xiàn)好球的時(shí)候要互相加油吶喊，當(dāng)初想失誤的時(shí)候也要互相鼓勵(lì)。在這個(gè)過程中不僅大家的技術(shù)得到了鍛煉，而且心理素質(zhì)也會(huì)得到提高，同時(shí)也克服了困難，磨練了意志，鍛煉了自己，也了解了他人，從而獲得心理和身體上的雙豐收。由于體育運(yùn)動(dòng)的集體性和公開性，在體育運(yùn)動(dòng)中的人際交往，能夠促進(jìn)良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團(tuán)結(jié)協(xié)作，有助于學(xué)生心理健康，也為學(xué)生走向社會(huì)奠定堅(jiān)固的基礎(chǔ)。

4消除自卑心理，調(diào)節(jié)情緒

體育運(yùn)動(dòng)還可以使人消除自卑心理，有效調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)心理有事或者感覺有壓力使自己的心情受到影響時(shí)，可以通過體育鍛煉來得到釋放，在這個(gè)過程中，不良的情緒會(huì)隨著身體的出汗而慢慢被帶出體外，當(dāng)經(jīng)過一定量的體育鍛煉之后，身體會(huì)輕松很多，人的不良情緒和自卑心理也會(huì)得到釋放，有助于大學(xué)生走出情緒的低谷，快速融入集體。

5促進(jìn)智力發(fā)展

一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員他的智商和情商也都是很高的，也就是說體育運(yùn)動(dòng)不僅可以提高個(gè)人的身高，還有助于智力的發(fā)展。體育鍛煉可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使右腦得到充分鍛煉，從而提高大學(xué)生的記憶力和形象思維能力;運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦獲得更多的養(yǎng)分，提高腦力勞動(dòng)的效率;運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)大腦興奮和抑制過程的轉(zhuǎn)化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)性和靈活性;運(yùn)動(dòng)在一定程度上消除腦力勞動(dòng)引起的疲勞。

6促進(jìn)人格全面發(fā)展

體育鍛煉有主與大學(xué)生人格的全面發(fā)展，大學(xué)生在體育鍛煉過程中可以充分的認(rèn)識(shí)自我，找準(zhǔn)自己的定位，比如：一名大學(xué)生可以通過踢足球來知道自己在足球運(yùn)動(dòng)中能勝任前鋒、后衛(wèi)或者守門員，根據(jù)自己能力的高低可以在鍛煉中找準(zhǔn)自己的目標(biāo)，體育運(yùn)動(dòng)還有助于人格的完善，鍛煉者在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，從而提高自己的心理品質(zhì)和各種能力。

7結(jié)語

大學(xué)生是一個(gè)特殊的社會(huì)團(tuán)體，在大學(xué)階段也會(huì)經(jīng)歷各種各樣的事情，良好的身體素質(zhì)是大學(xué)生面對一切難題不可缺少的，而體育鍛煉可以有效的提高大學(xué)生的心理品質(zhì)，克服不良情緒，促進(jìn)大學(xué)生的全面發(fā)展。體育鍛煉是大學(xué)生在校期間不可缺少的一部分，形成良好的體育鍛煉習(xí)慣可以幫助大學(xué)生在校期間處理好人際關(guān)系、緩解學(xué)習(xí)壓力和不良情緒，良好的體育鍛煉習(xí)慣也可以幫助大學(xué)生在今后形成終身體育的意識(shí)。

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