女人養(yǎng)顏先養(yǎng)血

文/董曉華

女性追求面容靚麗的根本是養(yǎng)血，若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白，重者還會過早地出現(xiàn)皺紋、白發(fā)、步履蹣跚等早衰癥狀。

那么，女士們應怎樣來養(yǎng)血、補血呢？

首先，保持心情愉快，性格開朗，不僅可以增進肌體的免疫力，而且有利于身心健康。同時，還能促進骨髓造血功能，使得皮膚紅潤而有光澤。

其次，女性應養(yǎng)成科學健康的生活方式，戒煙酒、不偏食、不熬夜，保證有充足的睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。如果女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸道寄生蟲病、萎縮性胃炎、消化道潰瘍、痔瘡等疾病時，要及早就醫(yī)，盡快根治。

女性應經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如做健美操、跑步、散步、打球、游泳等，對增強體力和加強造血功能非常有利。

此外，女性可以多吃些富含“造血原料”（蛋白質(zhì)、銅、葉酸和維生素B12）的營養(yǎng)食物，如動物肝臟、瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、牛奶、花生、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅糖等。同時，在補血期間要忌飲茶。因為茶中含有鞣酸，飯后容易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙鐵的吸收，不宜女性養(yǎng)血。