孕期須防3種病

文/黃建國

孕期健康非常重要，需要注意的問題也很多。營養專家提醒準媽媽們，孕期尤其需要注意3 種疾病。

營養失衡導致貧血

健康成年女性的血紅蛋白如若低于110 g/L ，就可以診斷為貧血。而對孕婦來說，由于妊娠時血容量增加的緣故，血液會相對稀釋，因此血紅蛋白只要低于100 g/L 就可以診斷為貧血。此時，孕婦不僅站起來會頭暈眼花，而且由于血液攜帶養料和氧氣能力的下降，影響胎兒營養吸收。專家建議，孕婦食物品種要多樣化，注意多吃含維生素較多的深色蔬菜，特別是含葉酸、維生素B12和維生素C 較高的蔬菜。水果每天應吃100～200 克。

對付孕斑無須美白

懷孕期間，臉上長出小斑點也是讓眾多女性焦慮擔憂的事。孕斑的產生原因除個人體質外，女性激素分泌的急劇變化也是主要原因。一般來說，孕斑產生的直接原因是黑色素細胞受不平衡激素影響，對于外界激素過于敏感。因此，預防孕斑首先要注意防曬，盡可能避免黑色素細胞因為受到紫外線刺激而被活化。實際上，在產后半年到一年的時間里，大部分孕斑都會自動消失，大可不必在懷孕期間過量使用美白產品，尤其要從胎兒的安全角度考慮，盡量不用為宜。

鍛煉預防骨質疏松

很多準媽咪擔心生完孩子會骨質疏松，事實上，在懷孕過程中身體施力點產生的變化，強化了產婦的股骨支撐力，因而生過小孩的人比較不容易發生骨折。不過，生完孩子的女性還是應該堅持定期運動，定期健康檢查（評估骨質密度），適當曬太陽，保持營養均衡，以預防、延緩骨質疏松的發生。