承認局限，或許是實現(xiàn)夢想第一步

文小寧

這個夏季對畢業(yè)生小A 來說格外難熬。為了考研，他認真?zhèn)鋺?zhàn)了一年，卻因為發(fā)揮失常，無緣理想的院校。當小A 放棄讀研念頭，想去找一份工作時，卻又因為大學期間沒有積累實習經(jīng)驗而屢遭拒絕。一轉(zhuǎn)眼已臨近畢業(yè)，小A 卻不知道自己該何去何從。

而當他發(fā)現(xiàn)那些曾經(jīng)成績不如自己的人紛紛曬出了研究生錄取通知書和工作offer 的時候，小A 終于爆發(fā)了。他覺得很委屈，為什么周圍的人可以輕松地邁向下一步，而自己努力了那么久卻得不到好的結(jié)果。于是他開始自暴自棄，只想沉溺于網(wǎng)絡游戲構(gòu)建的虛擬世界中……

每年畢業(yè)季，都會有一群與小A 有著類似經(jīng)歷的大學畢業(yè)生為未來焦慮著，接踵而至的很可能便是一系列情緒和心理問題。其實，畢業(yè)季心理與情緒問題的背后，反映的是當代大學生理想自我和現(xiàn)實自我的差距。

我們每個人都有關(guān)于自身的一些看法，心理學稱之為自我概念。它有兩種形式：理想自我與現(xiàn)實自我。理想自我指的是人們希望自己擁有的特點和狀態(tài)，現(xiàn)實自我則是人們實際生活中的特點和狀態(tài)。大量心理學研究發(fā)現(xiàn)：理想自我與現(xiàn)實自我的失衡是造成大學生心理健康問題的重要原因。當理想自我與現(xiàn)實自我差距過大時，人會感到自己在理想面前的渺小和無能，嚴重時還會產(chǎn)生焦慮、易怒、抑郁等情緒，甚至演變成心理疾病。

小A 們之所以會在遭遇升學、求職失敗時產(chǎn)生如此嚴重的情緒心理問題，也正是因為在他們構(gòu)建的理想自我中，自己應該是能夠輕松地考上好學校、找到好工作的，因此當現(xiàn)實生活給了他們重重一錘，讓他們從理想自我的巔峰跌落到現(xiàn)實自我的谷底時，巨大的落差感使他們手足無措。于是，有些人會逃避現(xiàn)實，去網(wǎng)絡世界尋求價值感。但同時也有一些人借此契機對自己有了更清晰的認識，找到了自己真正適合和擅長的方向。

那么，如何借助這次契機成長？首先要承認自己的局限性。

承認自己的局限性， 并不是一味地否定自己，而是要對自己有客觀的認識。你需要認識到自己也只是一個能力有限的普通人，你不可能輕松地實現(xiàn)夢想。

心理學研究發(fā)現(xiàn)：那些不愿承認自己的局限性但又無法實現(xiàn)目標的人，往往會發(fā)生“自我妨礙行為”，從而保護自己的自尊不受傷害。自我妨礙行為是指：一個人為了回避糟糕的表現(xiàn)帶來的消極影響，而干一些更糟糕的事，從而將失敗的原因外化。舉個例子，當一個人不愿承認數(shù)學能力不佳時，很可能在考試前一晚通宵打游戲。這樣，即使成績很差，他也可以為自己辯解——我不是數(shù)學差，只是沒好好復習而已。

承認自己的局限性，我們才能停止自我妨礙行為，腳踏實地為了目標而努力。

其次，重新定義理想自我。

很多人在為自己樹立目標、樹立理想自我的時候，都不是以自身作為參考系，而是直接照搬一些網(wǎng)絡媒體或他人的勵志故事。但我們要意識到的一點是：勵志故事之所以勵志，是因為真正能實現(xiàn)目標的人少之又少。當你給自己設立一個遙不可及的理想自我時，會發(fā)現(xiàn)，再怎么努力，也很難實現(xiàn)它。

心理學上有個詞叫“自我效能感”，它指的是人們對自己實現(xiàn)特定領(lǐng)域目標所需能力的信心或信念。如果付出了巨大努力，卻一直實現(xiàn)不了理想自我的目標，這種挫敗感會讓我們的“自我效能感”跌入谷底。我們就會對實現(xiàn)這一目標失去信心，甚至抵觸和回避它。因此，我們在描繪理想自我時，應該把它刻畫成一個可以實現(xiàn)、可以企及的目標。只有這樣，我們才能夠建立起自信并為之付出相應的努力。

最后，我們需意識到：眼下看似漫長而艱辛的畢業(yè)季，其實只是我們長長人生中的一小段旅程。而你迥異于他人的每段經(jīng)歷，都將塑造你獨一無二的人生。

（摘自2020 年6 月12 日《中國青年報》，張云開圖）