釋放你的溫柔，它比你想的更有力量

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親密關系里常會面臨這樣的局面，在日常生活中因一件小事開始爭執，又在爭執過程中產生更多辯論。兩人都覺得自己很講道理，彼此僵持，逐漸無法控制情緒，向對方說出很重的話，矛盾不斷升級，一發不可收拾。

之所以這樣的事屢屢發生，可能是因為缺乏“溫柔”——這種在人際關系中被長期忽視的情感性技巧。

溫柔，不僅是禮貌，或者說話輕聲細語等表面現象，它是一種人格特質。溫柔的人有更好的沖動控制能力、共情能力、對于挫敗感容忍度更高、對自己變化的感受有更好的覺察。

他們因此在人際關系中，更少陷入僵局。舉例來說，當兩人發生沖突，一個不溫柔的人，可能會發泄自己的負面情緒，或者做出傷害性的發言和行動。而一個溫柔的人，即便也感受到強烈的負面情緒，但他不會用激烈的方式做出回應，而是選擇在氣氛平靜下來后再給出自己的立場。

在當前社會中，壓抑溫柔是一種普遍現象。尤其對男性來說，溫柔往往被認為是一種缺點。總的來說，社會更稱贊堅毅、果敢，甚至強勢，這些被看作是更有利于競爭和成功的特質。同時，現代社會對于邊界過度強調，人與人之間表現得更為冷漠，要加強人際關系間的紐帶，需要更柔軟和親密的東西，即溫柔。

溫柔，是一個人放下防御，愿意共情對方的表現。當兩個人都很憤怒時，溫柔的一方能抑制住自己，先付出共情的努力，這會給對方帶來安全感，從而令其更易敞開心扉，使連接變得更透徹、更堅韌。

生活中，溫柔不僅是一種人際溝通技巧，很多時候，它還是我們的一種選擇——當你們都被負面情緒淹沒時，誰會選擇做那個先付出溫柔的人？

溫柔首先來源于一個人內心的動機。很多時候，我們都開啟著自保防御的狀態，比起去想著“我能做什么讓自己和他人感受更好”，更多是想著“我能做什么避免他人傷害到我”，行為也就自然受到了影響。只有當我們內心的期望是最大限度提升自己與他人福祉時，我們才會成為一個溫柔的人。

讓自己在生活中由衷地更關心他人，也關心自己，用一種友愛，而不是防御的態度生活。

此外，在日常生活中練習感恩。付出更多努力去記錄和時常回想人際關系中，對方值得你感恩的行動。這能讓我們的心變得柔軟，也能給我們勇氣，來選擇溫柔。

同時，在親密關系中，我們需要對對方保持一種好奇，去了解他的想法、情緒內涵等，而不是要求他與自己的想法保持一致。同樣，當你感受到負面情緒時，討論它，用溫柔的態度表達它，而不是用行動發泄它。

慢慢地，你可能會發現自己更好地掌握了溫柔的力量，更由衷覺得這世界曼妙。

（摘自“KnowYourself”微信公眾號，Stacy圖）