釋放你的溫柔，它比你想的更有力量

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親密關(guān)系里常會(huì)面臨這樣的局面，在日常生活中因一件小事開(kāi)始爭(zhēng)執(zhí)，又在爭(zhēng)執(zhí)過(guò)程中產(chǎn)生更多辯論。兩人都覺(jué)得自己很講道理，彼此僵持，逐漸無(wú)法控制情緒，向?qū)Ψ秸f(shuō)出很重的話，矛盾不斷升級(jí)，一發(fā)不可收拾。

之所以這樣的事屢屢發(fā)生，可能是因?yàn)槿狈Α皽厝帷薄@種在人際關(guān)系中被長(zhǎng)期忽視的情感性技巧。

溫柔，不僅是禮貌，或者說(shuō)話輕聲細(xì)語(yǔ)等表面現(xiàn)象，它是一種人格特質(zhì)。溫柔的人有更好的沖動(dòng)控制能力、共情能力、對(duì)于挫敗感容忍度更高、對(duì)自己變化的感受有更好的覺(jué)察。

他們因此在人際關(guān)系中，更少陷入僵局。舉例來(lái)說(shuō)，當(dāng)兩人發(fā)生沖突，一個(gè)不溫柔的人，可能會(huì)發(fā)泄自己的負(fù)面情緒，或者做出傷害性的發(fā)言和行動(dòng)。而一個(gè)溫柔的人，即便也感受到強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，但他不會(huì)用激烈的方式做出回應(yīng)，而是選擇在氣氛平靜下來(lái)后再給出自己的立場(chǎng)。

在當(dāng)前社會(huì)中，壓抑溫柔是一種普遍現(xiàn)象。尤其對(duì)男性來(lái)說(shuō)，溫柔往往被認(rèn)為是一種缺點(diǎn)。總的來(lái)說(shuō)，社會(huì)更稱贊堅(jiān)毅、果敢，甚至強(qiáng)勢(shì)，這些被看作是更有利于競(jìng)爭(zhēng)和成功的特質(zhì)。同時(shí)，現(xiàn)代社會(huì)對(duì)于邊界過(guò)度強(qiáng)調(diào)，人與人之間表現(xiàn)得更為冷漠，要加強(qiáng)人際關(guān)系間的紐帶，需要更柔軟和親密的東西，即溫柔。

溫柔，是一個(gè)人放下防御，愿意共情對(duì)方的表現(xiàn)。當(dāng)兩個(gè)人都很憤怒時(shí)，溫柔的一方能抑制住自己，先付出共情的努力，這會(huì)給對(duì)方帶來(lái)安全感，從而令其更易敞開(kāi)心扉，使連接變得更透徹、更堅(jiān)韌。

生活中，溫柔不僅是一種人際溝通技巧，很多時(shí)候，它還是我們的一種選擇——當(dāng)你們都被負(fù)面情緒淹沒(méi)時(shí)，誰(shuí)會(huì)選擇做那個(gè)先付出溫柔的人？

溫柔首先來(lái)源于一個(gè)人內(nèi)心的動(dòng)機(jī)。很多時(shí)候，我們都開(kāi)啟著自保防御的狀態(tài)，比起去想著“我能做什么讓自己和他人感受更好”，更多是想著“我能做什么避免他人傷害到我”，行為也就自然受到了影響。只有當(dāng)我們內(nèi)心的期望是最大限度提升自己與他人福祉時(shí)，我們才會(huì)成為一個(gè)溫柔的人。

讓自己在生活中由衷地更關(guān)心他人，也關(guān)心自己，用一種友愛(ài)，而不是防御的態(tài)度生活。

此外，在日常生活中練習(xí)感恩。付出更多努力去記錄和時(shí)常回想人際關(guān)系中，對(duì)方值得你感恩的行動(dòng)。這能讓我們的心變得柔軟，也能給我們勇氣，來(lái)選擇溫柔。

同時(shí)，在親密關(guān)系中，我們需要對(duì)對(duì)方保持一種好奇，去了解他的想法、情緒內(nèi)涵等，而不是要求他與自己的想法保持一致。同樣，當(dāng)你感受到負(fù)面情緒時(shí)，討論它，用溫柔的態(tài)度表達(dá)它，而不是用行動(dòng)發(fā)泄它。

慢慢地，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更好地掌握了溫柔的力量，更由衷覺(jué)得這世界曼妙。

（摘自“KnowYourself”微信公眾號(hào)，Stacy圖）