這些方法可緩解感冒不適

鼻塞

熱敷+鹽水洗鼻

鹽水洗鼻：生理鹽水（或250毫升溫開水中添加2.25克的鹽）沖洗鼻子，可以把鼻涕、病毒細菌等刺激物沖走，降低局部炎性介質的濃度，有助保持呼吸通暢。

熱敷：溫濕毛巾敷鼻根部，能在一定程度上緩解鼻黏膜充血腫脹。如果房間空氣干燥，可使用加濕器增加空氣濕度，同時注意開窗通風。

咳嗽

多喝水+戴圍巾

戴圍巾：注意呼吸道保暖，盡量穿高領衣服，或出門戴口罩圍巾。

多喝水：多喝溫水，能把呼吸道里的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。咳嗽、打噴嚏時適當低頭避開他人，用手帕或紙巾掩面。

咽喉疼痛

鹽水漱口+潤喉糖

鹽水漱口：鹽水能清除發炎組織的黏液，減少刺激。

潤喉糖：感冒病毒一般通過鼻腔或喉嚨進入體內。含潤喉糖時，口腔分泌更多唾液，可抑制微生物。

發燒

溫水擦浴+刮大椎穴

體溫不超過38.5℃，可以用物理降溫的方法退熱。

溫水擦浴：用32℃～34℃的溫水擦拭患者皮膚，按雙上肢、背部、雙下肢的順序擦拭，腋窩、肘窩、手心、腹股溝、腘窩等大血管豐富處稍用力，并延長時間，以促進散熱。擦浴不要超過20分鐘，避免患者著涼。

刮大椎穴：正坐低頭，頸后最高點下方的凹陷處即為大椎穴。刮拭其上方5厘米至下方5厘米處，力度可稍微大些，共20板左右，刮至出痧或刮拭部位微微發熱即可。

流涕

涂潤膚霜

清水樣鼻涕較多時，鼻孔周圍皮膚可能因為反復擦拭而發炎，可以外涂一點凡士林或其他潤膚霜。

（摘自《齊魯晚報》11.29）