色彩減肥,彩虹橋上的減肥色譜

為了減肥我們錙銖必較，

卻不知我們身處的“大環境”

有可能拖了減肥后腿。

這里說的大環境正是色彩環境，

包括我們的餐具、衣著、處所的色彩，

它們影響著我們的心情、食欲和耐心，

從而影響減肥成敗。

住在這樣的顏色里，瘦?不可能!

餐廳和餐具：大紅色印花的桌布：餐具也是暖色系的，在你的房子里，餐桌區是最明快的一角：

(暖色系餐具有促進食欲的作用，印花圖案有催促、振作的心理暗示作用，坐在這樣的餐桌旁很容易食量大增，囫圇下肚。)

睡衣，白色寬松睡衣，甚至連拖鞋、睡帽都是白色的；

(在眾多顏色里，除了黑色是寬容色，白色也是。隱沒在一片白色中你看不到發胖的身體，加上白色是輕盈色、上升色，你永遠感知不出自己的體重有多么驚人。)

燈光：你偏愛咖啡館昏黃的燈光，所以你的床頭永遠籠罩著一片溫暖的橘黃；

(被窩不僅是青春的墳墓，也是身材的墳墓，這樣的燈光，怪不得你總是賴床。)

跑鞋：白色跑鞋能讓純愛電影里的愛情完美， 卻能讓你的減肥計劃失敗。

(白色是消極色、平和色，易臟的白色在很多時候會成為你出門鍛煉的顧慮。)

減肥色譜里還提到了這些：

1 一些白色食物總是容易讓人卸下心防，忘了它們也含有很高的卡路里。它們是：白巧克力、白芝麻、椰絲、威化餅等；

2 瘦的人離不開水，選擇有刻度的透明玻璃杯喝水吧，看著水量由多變少，你更容易掌握一天的飲水量；

3 西式甜點上裝飾的糖霜、椰果、咖啡、抹茶粉，往往顏色越是讓你一見鐘情越是高卡路里。

有助減肥的配色方案

紅色方案：為吃飯創造了一個減肥肥的色彩環境

以前你聽到的建議是：如果你想抑制食欲，可以把你家中的桌布、餐具統統換成清淡、素凈的顏色。

現在要告訴你：暖色并不是減肥的害群之馬。

利用暖色讓自己更有滿足感

如果僅僅為飽。肥胖絕對不會成為公敵，因為對大部分人而言，她們是為了滿足感而吃。

利用藍色、白色等素凈和緩的顏色。的確令人食欲低迷，但是卻違背了樂活減肥的宗旨。實際上，紅、橙、黃等促進食欲的“反派”顏色，卻能起到增加滿足感的作用。尤其是在以素菜為主、清白見底的減肥餐里，搭配一些紅、橙、黃色的食材會讓滿足感很快來臨，你就會主動放下筷子。

在清淡的食物里加入美式芥末醬、無鹽醬油、低脂沙拉醬、蒜頭醬等配料，這些配料的熱量比千島醬、辣椒醬等要低很多，還能使食物顏色更好看，讓你吃的時候更有滿足感。

器皿的顏色很重要

紅色或黃色的餐具讓你胃口大開，常常不知道進退，建議換上陶瓷器皿。陶瓷器皿最助于減肥的顏色是白色、乳白色和淡黃色，能使你的減肥餐看上去更新鮮青翠，而不會食之無味；另外陶瓷的重量感也很重要，捧一個精美的瓷碗，也能增加你的滿足感。

●不要用塑料碗碟盛裝飯菜，一是你不好把握飯菜的量，二是大大影響進食的愉悅度，也影響了消化液的分泌。

誘目色方案：為運動服選一個幸運色!

以前你聽到的建議是：選擇黑色或紫色等深色系的衣服，你會看起來更瘦些，運動的時候也能起到激勵的作用。

現在要告訴你：如果要提高自己減肥運動的積極性，選擇黃、紅和橙這三個“勝利色”。

運動服挑勝利色

國外的研究表明，在一場體育賽事中，身穿紅色和黃色運動服的隊伍有較大的幾率奪冠。原因是紅色和黃色能激發人的求勝欲望，能使人情緒熱烈、飽滿。

要做減肥的贏家，不要忽視運動服的心理暗示作用。凸顯可愛的粉嫩色系雖然清新，但減肥有時需要破釜沉舟的決心，紅色和黃色，就是那個總是提醒你走出戶外跑一跑的聲音!

●顏色對人的脈搏有一定影響。國外有學者做過實驗，證明人在紅顏色的房間里脈搏增快很明顯。因此選擇紅色系的運動服，你會發現自己更愛運動了，并且覺得它不再枯燥。

減肥工具挑誘目性高的顏色

減肥工具的命運大概如此：愛不釋手一段時間后，就棄在寢室角落了。這里要說的是，換一個顏色就能搭救總是半途而廢的自己。

顏色的誘目性并不單指顯不顯眼。而是指色彩可以引發人注意力的程度。一般暖色中的紅、黃、橙的誘目性高；冷色的誘目性較低，如藍、綠、紫等。在挑選跳繩、球類等減肥工具的時候，現在你該知道怎么選擇它們的顏色了吧。

如果可以的話，體重計、尺子和減肥表一定要選擇誘。目性高的顏色，幫助它們徹底告別被閑置的命運。減肥成功，絕對是多種減肥工具群策群力的結果啊!

積極色方案：為減肥選一個提醒色

以前你聽到的建議是：床單要選擇粉色比較容易入眠，枕頭最好選擇白枕頭，鋪墊安靜的睡眠氛圍。

現在要告訴你：什么時候睡，什么時候醒對減肥而言是兩個關鍵。紫色和亮色具有減肥提醒功能。

紫色能促進女性荷爾蒙的分泌

晚上11點之后是生長激素的高速分泌期，體內的新陳代謝也等著搭乘這輛高速列車。如果想要減肥的人遲遲不上車，那么你又會錯過開往苗條的列車。紫色和藍色、白色一樣能鎮定神經，消除緊張感，但是卻比這兩個顏色更能促進女性荷爾蒙的分泌。使女人變得更漂亮、更溫柔。

●寢具選擇紫色，記得是淡紫色。接著再觀察。和紫色一起入眠的這段日子，你的便秘問題是不是已經不藥而愈了。

肥胖都是“賴床”惹的禍

早上賴床應該檢討，中午賴床對減肥而言更不可原諒，這和“肌張力”有關。

日間應該是鍛煉肌張力的時候，只顧賴床的人，因組織錯過了活動良機。動與靜不平衡，起床后時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。不明白其中道理的人，還以為是沒睡好，到了第二天繼續賴床。殊不知肌張力日漸變低的你，已經堅持不了任何體育運動，哪怕是慢跑這樣強度并不高的運動。

●換個顏色鮮艷的枕頭，研究證明。紅色、黃色、橙色的枕頭會刺激人的大腦神經，有助于人們更快清醒；

●喜歡賴床的人，如果早上第一眼能看到鮮花，就會更快樂、更有活力；

醒來后喝上一杯亮色果汁，也可以讓人充滿活力。

(選自《女友·校園CUTE》)