多做提肛運動，有助遠離尿失禁

王小衡

尿失禁（主要指壓力性尿失禁），多見于45歲以上肥胖的中老年女性，發病率高達30%左右，年齡越大，發病率越高。究其原因，一是她們骨盆底部肌肉在經陰道分娩時的擴展，使其日后日益松弛；二是與女性尿道短（平均4厘米，而男性尿道約25厘米）、肥胖和雌激素水平下降密切相關。

我國中老年婦女尿失禁的發病率很高，然而就診率卻不到10%，找到真正專業醫師的患者比例更是只有0.7%。日常生活中，病情較嚴重的患者在眾人面前不敢大笑，不敢咳嗽，有的患者常常在去往廁所的途中就尿褲子了，甚至在出門時必須使用衛生護墊，因為“一不小心就會尿出來”。很多人認為尿失禁是因為年齡增大而發生的自然現象，所以選擇默默忍受，不敢大笑、運動等，甚至有很多女性朋友通過減少喝水來緩解尿失禁，殊不知這樣可能會引發膀胱炎等更多疾病。

壓力性尿失禁的診斷方法很簡單，一是大笑、咳嗽、噴嚏或行走等各種程度腹壓增加時尿液漏出，停止加壓動作時尿流隨即終止；二是患者仰臥，雙腿屈曲外展，觀察尿道口，咳嗽或用力增加腹壓同時尿液漏出，腹壓消失后漏尿也同時消失。通過以上兩點，可以大致判斷是否有壓力性尿失禁。同時，結合國際尿失禁咨詢委員會尿失禁問卷表簡表及尿流動力學檢查，根據臨床癥狀可判斷其嚴重程度。第一級：僅在重度的壓力下咳嗽、打噴嚏或抬重物時才有小便失禁；第二級：在走路、站立、購物等輕度壓力下有失禁現象；第三級：在任何活動或姿勢時都會有尿失禁。

對于中重度壓力性尿失禁患者，嚴重影響生活質量的，可采用目前應用較為廣泛的手術治療（無張力尿道中段吊帶術），治療過程損傷小，治療后并發癥少、療效穩定，能很好地解決患者的尿失禁苦惱。手術后部分患者會發生排尿困難或余尿增加的現象，只要施以間歇性自行導尿，幾天后大部分可排尿自如。為避免懸吊縫線松弛或斷裂，建議患者在手術后3個月內盡量減少咳嗽或提重物，以免增加壓力造成并發癥。

日常生活中，本病護理要點如下——

1.該病患者往往心理壓力特別大，常感到自卑，不和他人交往，期望得到理解和幫助。家人及朋友應尊重患者，給予精神上的安慰，解除她們的心理壓力與不安情緒。

2.清淡飲食，適當飲水，按規定時間排尿（每1～2小時排尿1次）。患者白天外出時需用一次性衛生護墊。

3.保持皮膚清潔干燥，床上可鋪用一次性尿墊，定時用溫水清洗會陰部，同時防范尿路感染和褥瘡。

4.積極治療各種慢性咳嗽性疾病，如鼻后滴漏綜合征、肺氣腫、哮喘、胃食管反流性咳嗽、肥胖等，改善全身營養狀況。

預防勝于治療，建議中老年女性多進行以下運動，有助于防治尿失禁：

1.盆底肌鍛煉：臨床上最常用的就是做提肛運動，具體方法是在休息的狀態下，在非月經期的時候，坐在沙發或者床上，收緊肛門，就像平時忍大便一樣把肛門收緊， 15秒后再慢慢放松，放松5秒后再收緊，這樣反復30次，每天建議做2次，這樣可以提高盆底肌的肌肉張力，使陰道不至于松弛，并且可以預防子宮脫垂。

2.膀胱功能鍛煉：按規定時間排尿，并逐漸延長排尿的時間間隔，以逐步增加膀胱容量；用意識控制膀胱的感覺刺激，重建大腦皮質對膀胱功能的控制，將排尿次數減少為每3～4小時1次。