預防心血管疾病，走路是首選

孟德才

走路是預防心血管疾病的首選，走路這種預防方式不僅擺脫了時間與空間的限制，具有很強的靈活性，同時臨床醫學也表明其存在顯著的治療效果，對于預防心血管疾病存在不可替代的作用。

隨著醫學技術的發展以及人們醫學知識的增加，近年來整體上我國心血管疾病的發病率出現了下降趨勢，但是在一些地區，心腦血管疾病仍然是威脅人體健康、誘發死亡的主體因素。老年人群是心腦血管疾病的主要發病群體，社會老齡化趨勢會導致心血管疾病的發病率提升，因此，預防心血管疾病存在著顯著現實意義。預防醫學無論是在我國還是在西方醫學界都存在至關重要的位置，例如我國倡導“上工治未病”，西方主張“一盎司的預防勝過一磅的治療”。心腦血管發病機理與病理生理都是一個漸進的過程，一般而言，即使患者是急性心腦血管發作，在發病前期也會存在潛伏期，病情存在可逆性，患者在前期會表現出動脈粥樣硬化、正常高值血壓以及糖耐量異常值等癥狀，如果在心腦血管發病潛伏期患者能夠得到有效治療與干預，在很大程度上能夠降低心腦血管發病率。由此看來，在臨床醫學中預防工作對于降低心腦血管發病率、死亡率有極其顯著的效果。

對于心腦血管的病例認知是倡導健康生活、改變生活中不良習慣的重要影響因素。心腦血管疾病的發病與患者自身生活習慣、行為方式有很大關聯。2010年美國心臟學會對于心腦血管健康提出了7項指標，其中包含4項健康行為以及3項健康因素，具體而言，美國心臟學會認為戒煙、減輕體質量指數、加強身體鍛煉以及合理安排飲食能夠形成健康理想的心腦血管管理，此外，其指出人體中總膽固醇、血壓以及空腹血糖是心腦血管管理中重要的衡量指標。根據研究表明美國心臟學會提出的健康行為能夠顯著改善人體健康狀況，對于心腦血管發病率有顯著降低作用，例如，有氧運動可以延緩人體血管老化、減少心腦血管風險，提高人體心血管系統功能。筆者在此基礎上提出預防心腦血管疾病走路是首選。

走路對于身體而言是一種應激源，能夠對人體產生不同影響，其中既包含好的促進作用，同時也會存在消極阻礙作用。不同的走路強度、頻率以及運動時間會對人體產生不同的影響，因此，嚴格把控走路的運動量是形成人體健康生活方式，預防心腦血管的關鍵一步。頸動脈β硬度指數以及頸動脈-股動脈脈搏波速度是檢測人體大動脈硬化的檢測指標，兩個指數的增加則表明人體已經出現了動脈硬化癥狀。臨床醫學研究表明，長期堅持走路鍛煉身體的人頸動脈β硬度指數以及頸動脈-股動脈脈搏波速度會顯著低于長期久坐缺少鍛煉的人的頸動脈β硬度指數，以及頸動脈-股動脈脈搏波速度，這就說明堅持規律性的走路鍛煉可以延緩人體隨著年齡增長出現的動脈硬化趨勢。Khine的研究也證明了這一觀點，在研究走路以及心腦血管預防中發現，走路具有改善人體氧化應激的作用，存在降低人體動脈硬化的作用。Pau在矯正多種影響心腦血管因素之后，發現肥胖是誘發心血管疾病的一大重要影響因素，同時進一步指出運動，例如，慢跑，走路等有規律鍛煉的上升會促進人體心腦血管的發病率的減低。日常生活中缺少運動是心腦血管疾病的主要影響因素，低運動量可能對導致人體肥胖，然而肥胖加之長期不運動會增加人體患心腦血管疾病的誘因，最終導致心腦血管疾病發生。

在現代生活中，心血管疾病困擾著我國很多中老年人的健康以及心理，造成了其家庭的負擔以及家人看護的壓力。在患者心血管患病潛伏期對患者進行干預治療不僅能夠減輕患者病痛，同時也能夠減輕患者生活壓力。提高運動量、減少不良生活作息不僅能夠降低心血管的發病機率，同時也能夠改善患者身體健康程度，提升身體機能，有效提升其生活質量。

據統計，我國每年有1900萬左右的人是死于不運動或者缺少運動。伴隨著現代醫學的進步，大量臨床研究已經證明了運動與心腦血管發病率之間存在密切的相關性，提升運動量可以有效緩解人體身體狀況，降低心血管疾病的發生。走路作為一種有氧運動方式作為理想健康心血管生活的重要組成部分已經在西方國家得到推廣，其效果也得到了證明。因此，我國也應該提高對于走路預防心血管的重視程度。公眾在運動過程中為了提高運動效果一定要注重對于走路時間以及走路頻率的把控，過量的鍛煉時間與強度不僅達不到鍛煉效果，在一定程度上會產生損害人體健康。為了提升走路對于預防心血管疾病的效果，無論是在社區中還是在醫院中，都要加強對于走路鍛煉的宣傳，同時為了提升公眾對于理想心血管疾病的認識，醫護人員要深入社區進行講解，此外要根據患者的身體狀況以及以往鍛煉記錄，有針對性的提出走路鍛煉的合理化建議。在宣傳過程中一定要注意從思想層面增強社會公眾對于走路的重要性以及對于心血管疾病發病機理以及預防措施的理解。

預防心腦血管疾病不僅能夠減輕患者的病痛以及生活負擔，同時也能夠在很大程度上緩解老齡化帶來的社會壓力，因此在不同層面加強預防知識的宣講存在重要的現實意義。有氧運動與心血管疾病存在密切相關性，提高有氧運動的頻率與時間可以有效降低我國心血管疾病的發病量。走路是預防心血管疾病的首選，走路這種預防方式不僅擺脫了時間與空間的限制，具有很強的靈活性，同時臨床醫學也表明其存在顯著的治療效果，對于預防心血管疾病存在不可替代的作用。