一分鐘也能提升健康

晨起喝杯水 晨起后應(yīng)空腹喝一杯溫水，因為人體在夜間極度缺水，起床后喝水能讓大腦、腎臟和腸道快速運轉(zhuǎn)起來。

跑步1分鐘 每天跑步1分鐘能將骨骼健康水平提升4%。

蹲一蹲馬步 利用自重進行深蹲可以增強腿部和核心肌肉群的力量，提高臀部、腳踝和脊柱的活動能力，增加全身的血流量。

洗手后擦干 防范病菌僅靠認真洗手還不夠，濕漉漉的雙手更容易沾染病菌，所以需要多花幾秒把手擦干。

站起來走走 久坐會造成毒素在體內(nèi)堆積，對血管造成損傷，增加患心臟病等疾病的風(fēng)險。建議每半個小時就起身活動下，哪怕一分鐘也能減少對血管的損害。

拉伸下肩膀 可以筆直地坐在椅子上，雙手放在大腿上，肩膀自然下垂，把雙肩往后拉，擠壓肩胛骨，保持這個姿勢5秒，重復(fù)3至4次。

（江西讀者梅之傲推薦）