中學體育課中加強跑操練習有助于增強學生的體質健康

黃碧瓊

摘 要：隨著中學生學習壓力的日益增大，學生的體質健康水平已經到了讓每一位教育人擔憂的境地，都說身體的革命的本錢，然而，現在的學生大部分只懂得拼命的讀書和學習，哪里知道其實生命在于運動，身體才是革命的本錢。在近些年全國中小學生體質健康普查中不難發現，大部分學校的學生體質健康水平都在走下坡路。據有關統計某中學在中學入學時期短短幾天的軍訓中，很多學生都無法堅持到最后，排除那些先天性疾病的學生不說，身體無疾病的學生出現暈倒一次的占人數的10%以上，暈倒兩次的占7%左右，暈倒3次以上的占2%—5%左右，由于各種借口不能完成軍訓的占1%。這樣的體質健康狀況著實讓每一個教育人擔憂，而經過研究發現在體育課中加強跑操練習是可以有效增強學生的體質健康

關鍵詞：中學體育課；學生；身體健康；心理健康；跑操

前言

詳細講跑操對學生的體質健康狀況，并提供一定數據。分析相關數據和情況，并得出為什么跑操對學生身體健康幫助以及樂趣。可以提出是不是多跑幾圈就可以改善狀況等問題。

一、為什么中學體育課中加強跑操練習可以有效增強學生身體健康

（一）跑步對身體有怎樣的幫助

跑步能磨煉人的意志和毅力，增強柔韌性和耐心，提高靈敏度，促進對身體健康發育與骨骼發育。長期堅持跑操有三大特點：一是行動快；二是潛力大，能發揮最大的機能潛力去完成任學習；三是骨骼發育，增強體質健康；四是恢復快，疲勞消除快亦徹底，能迅速恢復到平靜水平。

（二）“跑”出來的快樂

體育來源于生活，快樂來源于興趣！著名教育家掏行知先生認為，學習是一個“趣一思一練一創”的過程。朱熹也曾說“教人未見意趣，必不樂學”，都充分說明了“興趣是最好的老師”。學生的興趣是提高體育課教學質量的關鍵，有了學習興趣，學生才會積極主動的投入到課程中去。作為一名體育教師，不僅要有滿腔的熱情，更要關注每一位學生，為他們由培養學生的興趣愛好發展到培養學生的鍛煉意識、增強學生體質健康，逐步養成跑操為體育運動、增強體質健康的一項運動。

二、為什么中學體育課中加強跑操練習可以有效增強學生心理健康

（一）跑操練習能預防心理障礙和保持心理健康

通過跑操練習能使學生喜歡體育鍛煉并從中得到樂趣，達到強身健體。因此，學生在校期間就要通過必要的心理健康教育及時發現問題、解決問題，并針對問題進行合理的心理治療，培養學生的健康心理，從而保障學生能得到全面發展。

（二）如何在體育課教學中加強學生心理素質培養

在體育課中，學生對跑操的內容覺得單調、無趣、累，會產生畏難情緒、恐懼心理。學生的恐懼心理給正常的體育教學造成了很大的障礙，因此我校有針對性地運用一些行之有效的方法來消除學生的心理障礙，在實踐中進行了多方面的嘗試。

（1）強化身體素質訓練，安排課課練跑操，對隊伍、步伐跟不上落后生加以區別對待，增強他們的信心。

（2）練習時先降低要求，循序漸進，認真做好保護、幫助工作，減輕學生的心理壓力。

（3）據情提高訓練難度，即景激情鼓勵學生，常用“你行”、“你能跟上班上口令”、“我保證你可以跟上他們的節奏”等話語讓學生產生信心和勇氣。

（4）用娛樂性的游戲和一些教學競賽辦法滲透到學生練習中，激發學生的練習熱情，發揮學生的主觀能動性。這樣，學生的恐懼心理就在練一練、爭一爭中無形地消除了。

（三）調查數據結果顯示

根據2006年9月，由國家體育總局、教育部、衛生部等10個部門聯合進行的全國第二次國民體質檢測結果對外公布。結果顯示，與2000年的檢測相比，青少年各年齡組的肺活量、爆發力、耐力等素質水平進一步下降。這個結果引起了社會各界的強烈關注。決定明確指出：健康體魄是中華民族旺盛生命力的體現，學校教育要樹立“健康第一”的指導思想，讓青少年養成堅持鍛煉身體的良好習慣。一年之后，億萬學生陽光體育運動開始在全國各級各類學校正式實施，以期用3年時間，使85%以上的學生能做到每天鍛煉一小時。

三、總結與建議

讓學生愛上跑操；愛上運動；愛上體育課為中心；增強學生體質健康為目標。這就是體育課改所帶來的成效。讓每個學生探索如何去更好的練習跑操來增強體質健康，讓每個學生了解跑操對身體有哪些好處，也讓每個學生知道，原來跑操也可以跑出樂趣、團體性、骨骼發育的一項體育運動。所以為了我們的體質健康，就讓我們將跑操進行到底。

參考文獻

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