趣味游戲在羽毛球步法訓練中的作用

（廣州市羽毛球運動管理中心 廣東 廣州 510000）

1、前言

羽毛球運動在我國是一項廣受人民群眾所喜愛的體育運動，因此其在我國的發展也一直受到社會各方面的關注，不可否認的是我國羽毛球運動發展如今已經取得很大的進步，在國際賽場上也是國外的頭號對手，可想而知我國羽毛球不管是在國內還是國際賽場上都備受關注。雖然現在我國羽毛球在大賽成績上還是名列前茅，但是跟其他國家比有些地方還是需要提高加強的。因此本文將從羽毛球訓練的趣味游戲入手，對其進行分析，找出羽毛球訓練當中結合趣味游戲的優點，并根據自己的親身實踐經驗提出相應的解決對策，以此來達到推動我國羽毛球運動事業發展進步的目的，同時也是為后人的研究添磚加瓦，為其以后的羽毛球訓練理論研究提供自己的一份微薄之力。

2、關于體育游戲的定義

體育游戲的定義是：以簡單的規則為前提，以身體練習為基本內容，以游戲為形式，以增強體制、娛樂身心、陶冶情操為目的的特殊的體育活動。從體育游戲法的目的出發認為體育游戲的概念是：“指以促進人的身體正常發育和基本動作的形成，增強人的身心健康，有著濃厚的娛樂性和一定的教育性，發展智力及社會適應性，培養人的優良道德品質和美的感受為目的而進行的活動。在對體育游戲進行定義的時候，必須要明白體育游戲法的本質和內涵，這樣才能真正的把握住體育游戲法的精髓所在。

3、體育游戲在羽毛球步法訓練中的作用

專業運動員為提高水平、不斷自我突破需要長時間有系統性地訓練某一特定技術動作，顯得枯燥乏味，這種情況下有個別運動員甚至出現抵觸情緒，這不利于教練員對訓練計劃的實施和推進、訓練效果也時常達不到理想狀態。改變訓練手段是提高運動訓練積極性、提高訓練效率、鞏固技術技能最關鍵的一個環節。因此，教練員必須想方設法充分調動運動員對訓練計劃的參與性，而不只是傳統的“師講生聽”的模式。倘若把日常艱辛地訓練加入體育游戲與競賽滲透，調節訓練氣氛便能激發出運動員的訓練地激情，提高自主參與程度，從而達到教學目的。

4、體育游戲在羽毛球步法訓練中的應用原則

羽毛球步法訓練是以運動員為主體的體育訓練理念作為基礎的羽毛球步法訓練的輔助練習方法，為增加訓練過程中的趣味性、娛樂性。在實施羽毛球步法訓練中體育游戲的應用需要遵循以下幾個原則。一是：體育游戲應用的針對性原則，即以步法練習為最終目的，因此對游戲的設計需要考慮有針對性的體育游戲；二是：遵循漸進的原則，設計和實施羽毛球步法訓練游戲需要結合專業步法訓練的規律，易到難、慢到快、借助體育游戲循序漸進的進行練習；三是：安全性問題。對游戲的設計與實施都需要考慮安全性問題。

5、羽毛球步法訓練與游戲結合

5.1、“叫號接球”步法訓練

羽毛球的步法是比賽獲勝的基礎，也是最枯燥無味的，練習者通常采用長跑、靈活性等形式訓練自己的耐力和反應能力。本次試驗本文將羽毛球的顛球和基礎步法相結合練習 “叫號接球”的游戲，可鍛煉運動員的反應能力，下肢專項移動能力，使用方法如下：

本游戲適合10名運動員參與并且站在球場線上。一個羽毛球，每人一支拍。持羽毛球者一邊拋球一邊大聲的喊任號碼（1-10號，除自己），被叫號去接球，此時，其余學生應當快速向四周散開，當接球者接球后在喊停時，在奔跑的人應當原地不動，接球者用羽毛球拍擊打羽毛球有信心能用羽毛球擊中的人，被擊中者為失敗者即是下一個喊號者，需做原地深蹲10次，如果未擊中任何人，需重復叫號，連續三次未擊中需表演一節目而后換人，在移動過程中，教練要求隊員用不同的步法，其中包括墊步、交叉步、跨步等不同的步法，球只可擊人體下肢，接球者需拿到球后方可喊停，擊球時，被擊者只可原地躲閃。

5.2、相互擊掌步法訓練

相互擊掌步法訓練游戲的主要目的是提高運動員身體的配合能力和協調能力，在球場上的反應能力，能夠在變化的接發球中提高進攻能力。同上一個游戲場地一樣但將羽毛球球網拿去，羽毛球場同場擊掌步法移動游戲具體的教學方法如下：

本游戲適合10名左右的運動員將其分成兩組。站隊的隊形是兩組站在羽毛球場的同一端，相對而立。從第一名隊員開始，第一輪采用側滑移步的方式行走，兩人面對面站立后，掌心相對，向另一端走，在行走過程中，兩人手掌不可貼合，也不能被對方甩掉，走到另一端相同地點結束，以此類推直到全部隊員走完。第二輪可采用側滑步移動行走，同樣兩人面對面站立，同側滑移步行走不同的是，二人的手掌不可貼近，在側滑移步時，雙手均在身后，當對方伸出左手時，自己需伸出相同的手與之擊掌，當伸出右手時，自己需伸出相同的手與之擊掌，當對方兩只手都伸出時，自己需伸出相同的手掌與之擊掌。雙方在移動的過程中擊掌需交叉進行（場上隊員輪換擊掌）。同場擊掌法的移動方法可根據實際情況進行更改，主要練習的目的為了提高訓練質量。

5.3、步法移動的梯式訓練

步法移動的梯式教分別可以練習到 “雙腳起跳”、“跨步跳”、“點位移”練習法。“雙腳起跳”練習方法是：將隊員分為兩組，每組6人，在規定區域內畫好格子，依次做雙腳起跳姿勢，向前跳躍，輪流進行，直至跳完格子。本訓練內容需要教練員在旁參與游戲的指導，在起跳的過程中不能彎曲膝蓋，要腳踝用力。“跨步跳”練習方法是：準備工作與“雙腳起跳”相同。具體方法，先右腳支撐位于格子之外，其后的每步都要跨入不相同的格子，按照左右腳輪流進行，每步步幅約為一個格子長度，直到走完格子為止。這類游戲主要訓練下肢力量，提高上下肢協調能力和步法的靈活性。“點位移”練習方法是：根據場地實際情況找不同的運動員站在中間，接下來教練員喊開始后在一旁說標志物顏色，必須迅速從該顏色的標志物旁穿過，然后返回原位，游戲結束。

5.4、聽口號專項步法訓練

聽口號專項步伐訓練主要練的是隊員的精力和反應能力，在專項中帶有步法的訓練，可以加強腳下的靈活性和場上的移動速度。聽口號專項步法1：隊員形成并排的站位開始專項步法訓練，教練先說一個專項動作比如“小密步”，然后喊數字1或者2，喊1就出右腳，喊2就出左腳，隊員在練“小密步”過程中需要集中精力隨時聽教練喊口號，只要喊到相應的數字，隊員就要快速出腳，如果出錯了就馬上沖跑一個來回。聽口號專項步法2：兩人為一組，一個人練一個人休息，兩個人交換訓練，首先練的那個人需要拿著拍子背對著教練，練的內容是接殺，背對著教練做好擊球前準備動作之后，教練會喊左或右，喊左就做出反手接殺步法，喊右就做出正手接殺步法，20次為一組做5組。等熟悉了之后可以結合一些反方向訓練，例如：喊左就做正手接殺步法，喊右就做反手接殺步法（當然也可以做網前和后場的步法，根據當時教練的安排或者隊員需要加強的地方去制定計劃）訓練要求起動要快，回動要快，學會用踝關節的力。這類型的趣味訓練不但可以提高反應能力，還有就是需要精力的集中。

6、羽毛球訓練當中結合趣味游戲的優點

6.1、趣味性

羽毛球運動訓練并不是一件很有趣味性的事情，特別是在專業隊省隊甚至國家隊每天都要不停重復訓練，訓練時間都占了每天的一大半，時間的高強度訓練，連續作戰比賽是非常容易導致運動員因疲勞而產生厭倦感，也會影響到訓練中的整體成效，而在羽毛球訓練當中結合趣味游戲則非常直截了當地解決了運動員日常訓練單一且枯燥的問題，如果在訓練之前先練點帶有趣味性的游戲，將運動員的興奮度充分被調動起來之后再去開始正課訓練，進而緩解疲勞感，提高其運動神經的興奮性，有效的保證訓練效果。

6.2、靈活性

在羽毛球步法訓練當中結合趣味游戲的另一大優點就在于其靈活性，傳統的羽毛球訓練當中，除了技術，力量，體能還有場地專項步法訓練，羽毛球也是一個比較全面的一項體育項目。為了達到場上步法的合理性，有效的去找到好的擊球點，所以腳下的靈活性訓練更加有針對性，而羽毛球趣味游戲則是會根據運動員實際情況來進行制定訓練計劃，比如，會考慮到運動員的身體素質，心理狀態以及運動水平等，同時在訓練中也會根據運動員的變化實時調整所有用到的羽毛球訓練趣味游戲，這也是為了通過不同的訓練手段提高隊員在場上腳下的靈活性以及步法上的合理性。

6.3、團隊性

在羽毛球這個項目中其實很看重團隊精神，以往在團體比賽中也是非常重視。怎么樣可以提高運動員在訓練中和生活中更加有凝聚力，首先在訓練上教練多關注多琢磨團隊之間合作性的提升訓練，有效利于羽毛球團隊的長久健康發展。而在羽毛球訓練當中結合趣味游戲訓練，則往往是以分組的方式來進行的，這就會加強團隊內各個運動員的合作，強化各個隊員之間的感情羈絆，進而加強羽毛球團隊的整體向心力。

7、堅持從運動員實際情況出發來設置趣味游戲

在羽毛球訓練當中結合趣味游戲最為重要的一點就是要從運動員實際情況出發來進行安排與設置。在開展趣味游戲的羽毛球訓練之前，教練應該先對每一位運動員實際情況來進行掌握，了解每位隊員的身體情況、體能素質、心理素質等，在了解清楚之后綜合考量，安排趣味訓練的開展和計劃，通過趣味游戲的訓練實戰性，要做到趣味游戲的貼合性，使其符合每一位運動員的訓練需求，一次來得到訓練上最大的成效。

8、羽毛球步法訓練與游戲結合地訓練效果

在訓練中引入游戲環節可以增加訓練氛圍，提高運動員訓練的積極性，將乏味枯燥的的步法訓練變得活潑生動。體育游戲在羽毛球步法訓練應用中，反映良好，教練員與運動員的歡迎，運動員訓練中的樂趣增加，以生為主導的訓練法，促進了運動員之間的互相合作的能力。訓練中可引入不同的趣味游戲訓練法，增加教練和隊員共同學習的積極性。創造出一個良好的訓練氛圍。

不同的訓練目的和訓練計劃，要根據本身不同的特性，差異性選擇，而不是千篇一律。根據教練員、運動員不同特點設計不同的小游戲，訓練活動展示出多樣性。所有的游戲宗旨都不能變，每個游戲都要緊密結合本課程，在本文中是游戲與羽毛球技術緊密結合，不斷提高運動員的技術水平。

游戲與步法的訓練過程中大部分運動員對訓練中引入別開生面的游戲很喜歡，但是依舊有個別的運動員追求個性有自己不同的想法，在學習中表現的積極性不高，學習狀態非常被動。所以將游戲引入到訓練課時，提前做好活動，了解隊員的心理，采取一定的措施，激發訓練前的興趣，注意培養合作能力、組織活動的紀律性，這樣才能達到教學的目的。