競技能力結構的“雙子模型”理論在排球訓練中的應用

（海南軟件職業技術學院 海南 瓊海 571400）

排球是體育運動項目的一個重要組成部分，對訓練者身心積極成長產生良好的影響。在實際的排球訓練期間應該巧妙創設運動員競技能力的結構模型，教練員要結合排球訓練者的身心成長規律，在多個訓練階段中明確合理的排球技能訓練內容。還要關注訓練者排球運動比較薄弱的地方，針對性的指導和培養，保障排球訓練者可以取長補短，優化排球訓練者綜合競技能力和運動成績，更好的從事于和排球相關的工作崗位?！半p子模型”為一個新型的模型理念，為此作者針對“雙子模型”應用在排球訓練的課題進行深層次研究。

1、競技能力結構的“雙子模型”理論應用在排球訓練中的產生背景

（1）基于競技能力結構的“雙子模型”理論基礎概述。日本學者早期將經濟學范圍內的木桶理論滲透在訓練層面上，同時簡便的說明排球運動者整體競技能力不是受最長木板的因素決定，而是受最短木板的因素決定。可以說“木桶理論”比較片面性的主張排球運動者不足地方對整體競技能力提升中占據的重要地位，過分強調競技能力形成中的弱勢條件，淡化排球運動者優勢給予競技能力帶來的補償價值，也就是長板效應。

與此同時，排球運動者自身的競技能力結構內部多個自能力水平之間普遍存在不平衡性，然而某種能力缺少，在某種層面上而言可以由其他高技能進行填充，促使排球運動者整體競技能力趨于一定水平高度，稱之為積木模型，本質上將運動者競技能力視作小小積木堆，通過三個紅色積木、三個黃色積木與三個綠色積木形成，之后去掉其中兩個綠色的積木，借助相同大小的紅色積木以及相同大小的黃色積木加以填充，這樣積木堆整體體積依舊不會出現變化，此種理念之下表明排球訓練過程中要關注排球運動者優勢的發揮，也就是“揚長”。

除此之外，在2007年一位教授提出競技能力結構理論創新和“雙子模型”的詞匯，繼而生成“雙子模型”運動訓練理念。所謂的“雙子模型”，主要是融合“木桶理論”以及“積木模型”，作用在身體素質水平不相同的運動者或者身體素質水平相同的運動者人群訓練中。基于此“雙子模型”一方面強調排球運動者競技水平的全面化，另一方面主張揚長必要性，將其作用在排球運動員的訓練過程中，不只是可以凸顯訓練科學性，還可以幫助排球運動員發展為教練員；

（2）排球訓練競技能力影響因素?？傮w來講排球運動者自身的競技能力形成要素對于項目運動起到的價值是存在差異的，運動者體能、戰術水平和技能制約著比賽的結果，心理層面能力以及運動層面能力也對競技能力產生影響。換言之運動者自身的體能是首要的條件，精湛技術以及靈活化的技術存在關鍵作用，良好的心理素質以及運動能力充當技能穩定彰顯的必要條件。

2、競技能力結構的“雙子模型”理論在排球訓練中的應用策略

（1）“雙子模型”應用在體能訓練中。體能訓練，即教練員通過多種手段與方式，引導運動者進行長時間與大強度的身體訓練，強調排球運動者體能超負荷訓練必要性，保障排球運動者生成的體適能以及生理承受能力相適應，體現排球運動者運動能力發揮最大化，作用在排球運動者體能素質的提升上。體能素質訓練圍繞專項速度、整體力量以及耐力訓練進行展開，任何一個因素都會影響到排球運動者體能的提升效率；

（2）排球運動速度表現的應變性與瞬時性作為運動者專項訓練的特色，速度訓練需要排球運動員在訓練期間保證連貫性，同時嚴格的要求運動者動作速度；整體力量訓練充當排球運動者的體能前提保障，也是運動者戰術水平提升的前提基礎。而耐力訓練即排球運動者在長期訓練環境以及大強度條件下接受的專項耐力活動訓練。運動者在專項訓練期間身體素質存有較大差異化，如，專項速度素質比較強的運動者，要安排這位運動者強化長處的發揮。所以日常訓練期間對應教練員需要時刻關注運動者特征，挖掘運動者自身的長處與優勢，保障其可以在比賽中發揮最大的潛能。與此相反，若排球運動者存在較強耐力但是運動速度相對緩慢，這樣教練員應該引導運動者完成短板補充，提高排球運動的整體競技能力；

（3）“雙子模型”應用在戰術訓練中。針對排球運動戰術訓練，也是訓練結構體系的一個組成部分，還是制約到排球運動者獲取比賽成績的影響因素。在實際的排球比賽期間，運動者自身的戰術能力能夠充分反應運動者競技水平高低，排球運動者自身的戰術能力要存有顯著的前瞻性與創新性，由此在比賽中得到高成績。需要注意的是，教練員不要盲目強調戰術訓練的繁瑣性，卻淡化運動者自身體能和競技能力的培養，由于運動者的競技水平之間存在一定差異，不相同的排球運動者所展現的身體協調性以及技能水平都是不同的，所以排球戰術訓練期間要發揮運動者自身優勢，且融合運動者整體訓練情況，把訓練內容以及環節進行科學與均衡化布設。如，運動者技術水平比較高，但是體能不佳，此種情況下教練員要適當的加大運動者戰術訓練難度，將其視作比賽比較重要的地位上實現避短目標；

（4）“雙子模型”應用在心理訓練中。在排球訓練過程中，心理訓練便是保障運動者可以在緊張的訓練與比賽氣氛中保持相對穩定的情緒，本質上作為運動者身體素質和技能以及戰術能力展現的內在動力。尤其是大規模比賽，排球運動者的心理素質好與壞關聯著比賽勝負情況，也就是說教練員應該結合運動者自身進行心理素質訓練，增強運動者心理活動積極性，舒緩運動員情緒緊張狀態，促使其身心健康平衡發展，全面發揮排球運動者的體能和戰術能力，滿足排球訓練以及比賽的進展需求。

3、競技能力結構的“雙子模型”理論背景下，強化排球訓練有效性的思考

（1）注重排球運動者力量訓練。要想增強“雙子模型”理論背景下排球運動者的競技能力，要注重運動者力量層面的訓練。每一個排球運動者自身的力量得以增強，才可以為比賽隊伍成績的提升打好基礎。排球運動的力量訓練涉及到揮擊球、彈跳高度、加速、瞬時爆發以及長時間參賽的力量等，在訓練中要細致的安排多項力量訓練，針對擊球和加速以及彈跳力量訓練可以選擇較大重量且重復次數少的項目，尤其是舉杠鈴、俯臥撐、蹲起和引體向上等；針對速度力量訓練可以在一定時間內安排排球運動者參與極限訓練，訓練次數不宜設置更多，防止增加排球運動者身體承受壓力降低訓練效果；針對力量耐力訓練，可以挑選重量輕且多次重復的項目，指導運動者長期參與俯臥撐與舉杠鈴訓練；針對排球運動員整個隊伍的力量訓練，可以安排多個運動者之間進行同步訓練，各個成員互相溝通，有助于排球團隊整體力量素質的提升；

（2）注重排球運動者速度訓練。排球運動需要較大速度條件的支撐，包含運動者在場地的反應速度、揮臂速度與起跳速度等，運動速度在一定程度上和運動者自身中樞神經系統反應水平產生關聯，所以具體速度訓練中要目的性的優化排球運動者中樞神經系統訓練，調整運動者速度協調性與靈敏度，以視覺層面的原地迅速移動和變換方向為主，提高運動者反應整體水平。并且巧妙的和專項技術訓練加以結合，促使運動者肌肉力量得以增強，加強其肌肉迅速收縮水平；在協調調整肌肉群配合狀態的支撐之下，體現動作變換協調性。日常的排球訓練，動作速度訓練圍繞單手投擲實心球或者快速揮臂加以訓練，移動速度訓練圍繞3m或者6m進行移動，由此更好的提高排球運動者的速度訓練質量，為“雙子模型”的進一步落實提供條件；

（3）注重排球運動者彈跳力訓練。在排球比賽過程中，不管是扣球，還是攔網與發球等環節，都需要將運動者良好的彈跳力視作支撐，運動者彈跳力作為力量和協調水平以及速度的整體化體現。結合力學思想，影響彈跳力的條件便是速度以及力量，培養排球運動者自身的速度素質以及力量素質可以促使其彈跳力得以增強。強化運動者彈跳能力指導，強調運動者腰腹肌與足弓肌群訓練，立足于專項技術水平特征加以訓練。針對雙足縱跳、跳繩、收腹跳或者單足交換跳等，與專項扣球與攔網動作結構存在相似之處，便于運動者全面的把彈跳力作用在實戰結構中。彈跳力的培養可以設置單足跳與雙足跳兩種計劃，前者涉及到單足連續跳、向前跨跳；后者涉及到跳臺階、持續蛙跳以及收腹跳等；

（4）注重排球運動者靈活性與柔韌性訓練。排球運動者的耐力劃分速度類型耐力、彈跳類型耐力與移動類型耐力。彈跳類型耐力訓練包含蛙跳以及屈腿半蹲走；速度類型耐力包含沖刺跑與持續滾翻助球；移動類型耐力包含單人全場防守與單人攔網；比賽耐力訓練通過多次比賽實現。排球運動訓練中要時刻關注運動者控球靈活性能力的培養，思考到力量、反應能力和爆發力等因素，還要將其和其他類型的素質進行結合，適當引進原地三級跳與多級跳；柔韌性能力訓練要引導排球運動者放松情緒訓練，確保其肌肉與韌帶具備力量。疲勞情況下不要安排排球運動者參與專業化的柔韌訓練，借助負重方式科學增加排球運動者關節活動空間范圍，幫助運動者補充自身不足之處，擴展運動者技能水平，由此在多個角度上的訓練操作下，提升排球運動者耐力與運動靈活性，滿足“雙子模型”理念實施的本質需求。

4、結束語

綜上所述，競技能力結構模式下“雙子模型”要求教練員按照排球運動者自身素質特征安排訓練內容與難度，時刻關注運動者存在的薄弱環節進行補短，注重運動者優勢的挖掘與發揮，對運動者進行心理素質訓練和力量訓練以及速度訓練等，確保排球訓練更加科學化與合理化，不斷增強排球運動者競技能力與綜合運動成績。