全面健身活動中田徑運動的作用探析

陸炳豪

（山東師范大學 山東 濟南 250358）

前言

隨著社會環境逐漸變化，生活節奏加快的同時也給廣大民眾造成了身心上的巨大壓力。為了促進民眾的身心健康和諧發展，國家提出全民健身戰略方針，鼓勵廣大民眾積極投入到健身活動當中，從而達到強身健體，提高國民整體素質的戰略目標。而在全民健身運動領域，田徑作為重要的體育項目，所發揮的作用是十分顯著的。因此，加強田徑項目的推廣，加強田徑運動方式的多元化創新，構建系統、完善的健身體系，是當前推廣全民健身過程中必須要履行的工作要務之一。

1、田徑運動健身概述

田徑是體育運動領域一項重要的項目，所包含的動作要素具有一定的豐富性與多樣性，具體有跑、跳、投等運動要領。而田徑運動健身，具體指根據特定的田徑項目進行合理的運動，并科學的參與訓練，從而達到健身的目的，也能夠讓個體在參與田徑訓練的過程中形成良好的運動意識，強化運動體能綜合建設，更能夠全面提高個體在運動品質、堅韌性格等方面的構建水平。相較于其他類型的運動項目，田徑在健身領域所呈現的特征比較顯著。首先，在運動場地方面具有一定的開放性。田徑運動通常不受場地的控制，個體可以在自由的環境下，進行走、跑、跳等方面的訓練。同時，在動作技巧方面相對比較簡單，個體在學習和接受方面所呈現的效果比較顯著。因為動作簡單所以適用的人群范圍也比較廣，能夠促進健身項目推廣的全民性、普及性。不僅如此，田徑運動對設施的要求相對來講比較寬松，不需要太多的設施體系作為支撐。通常情況下，個體利用適當寬松的場地進行跑、跳等簡單動作的訓練，從而實現健身效果的全面提升。最重要的是，田徑作為一項綜合性的體育項目，能夠達到全身鍛煉的效果，在促進個體身體機能優化與身體素質全面提升等方面，具有顯著的特征。

2、全面健身活動中田徑運動的作用分析

2.1、心理方面的作用

田徑作為一項基礎的健身項目，在促進個體心理建設方面具有著十分顯著的作用。在田徑運動期間，個體的呼吸以及情緒能夠得到有效的梳理與調整，讓其在高壓力的生活環境下實現有效的釋放。長期堅持田徑運動的人所呈現的整體精神面貌，相較于不運動的個體要更加優質，個體整體表現充滿活力與生命力。同時，在田徑運動的過程中能夠逐漸養成堅韌的品格，從而以從容的心態對待生活中所存在的各類挑戰和難題，從而形成積極的生活觀。

2.2、生理方面的作用

在健身運動領域，田徑項目在促進個體生理素質建設方面具有著一定的作用。首先，通過田徑運動能夠實現呼吸功能的有效調節，提高心肺整體功能。其次，能夠有效的優化與調整腸胃等方面的肌體功能，促進消化功能正常發揮，也能夠達到美體塑形的目的。不僅如此，通過運動能夠增強肌肉整體力量，全面提高整體體能素質，從而有效地降低疾病的發生率，全面提高個體的身體免疫力。

2.3、社會適應力的價值

隨著社會環境發生全新的變化，在人才培養方面所制定的素質標準也發生了顯著變化，對人才整體的社會適應力，其中包括職能品格以及交際能力等。而田徑作為基礎運動項目在此方面發揮的促進作用比較突出。通過循序漸進以及持續性的參與田徑運動，能夠讓個體形成積極、向上的品格，同時也能夠在田徑項目的共同興趣支撐下，豐富和拓展個體的交際面，全面提高現代人的交際能力，從而促使其更好的適應社會環境的變化與發展。

3、全面健身活動中田徑運動的方式的分析

3.1、健身走

在田徑健身領域，“走”是一項基礎的運動技巧，也是有氧運動的常規形式。通常情況下，按照節奏的快慢可以將該運動要素分為幾種不同的類型。如散步、快走等。除此之外，還根據行走方式進行合理分類，如倒步、足尖以及競走等都是比較常見的健身方式。同時，“走”健身項目對不同領域的個體所發揮的促進作用具有一定的差異性。在青少年人群中，該項目在規范走路姿勢，身體形態等方面具有顯著效果，同時也能夠有效預防腿型彎曲等不良現象。其次，針對老年人來講“走”這一健身項目具有一定的簡單性以及便捷性，同時也符合老年人的身體運動負荷承受基礎。同時，對于辦公內部工作人員來講，適當參與“走”健身項目能夠有效緩解壓力，并調節亞健康不良狀態，保證身體健康，提高工作整體活力。

3.2、健身跑

在田徑領域，健身跑也是一項適用范圍比較廣泛，并且具有突出健身效果的運動項目。通常情況下，按照有/無氧進行合理分類，前者在功能效果方面具體體現為促進心肺等器官肌體功能的強化建設，對骨骼、肌肉以及體能素質綜合建設方面具有突出效果。后者所表現的功能優勢具體為韌帶以及反應力的強化訓練。在參與健身跑項目活動的過程中，人們可以根據自身的喜好，以及所制定的健身目標，亦或是自身的運動基礎合理的選擇跑步類型。通常情況下，為保證健身效果更加突出，在參與健身跑活動的過程中要保證一定的運動時間，通常要持續在45分鐘以上，并且保持運動周期的連續性與持久性。

3.3、健身跳

健身跳，也是田徑領域一項比較經典的健身項目，在分類方面具有一定的多樣性。具體的分類標準以等方向為載體，主要分為水平和垂直跳，兩者有分別細化分為多種類型項目。前者主要包括原地、單、雙腳跳等。而后者也包括有無負重的運動項目。在具體參與該健身項目的過程中，需要注重運動氛圍的渲染，本著學科融合的原則合理的滲透音樂，利用有感染性的節奏進行有規律的健身跳。該運動形式在健身領域所發揮的功能具有著顯著的多元化特征，對于一些常見疾病的預防能夠發揮比較顯著的效果，如糖尿病等。

3.4、健身投

在田徑項目領域，健身投也是一項重要的運動要素，在分類標準上主要以肩部為區分點。其中 ，肩上、下所包含的技巧要素具有一定的差異性，前者主要以投和推為主，而后者主要與撇等為主。在參與該健身運動的過程中，個體的臂部肌肉力量能夠得有效的訓練，同時也能夠有效地增強個體腰部、背部等方面的體能素質。所以說，在田徑健身領域所包含的運動形式比較多樣，我們需要根據個人的實際需求合理的選擇運動方式，并在運動的過程中根據自身的身體體能基礎以及運動標準，對具體的動作技巧進行有效的規范，從而充分發揮健身的效能，也能夠有效的避免在健身的過程中出現運動損傷等不良風險。

4、全面健身活動中田徑運動的推廣舉措分析

4.1、加強田徑運動健身宣傳與推廣

在運動健身領域，為實現田徑項目的有效實施，充分發揮其所具有的健身功能，相關部門需要加強宣傳工作的重視與執行，并就具體的推廣體制進行完善與創新，從而為田徑健身的推廣提供良好的政策導向。首先，政府需要制定相關的干預機制，針對田徑健身制定相關的推廣方案，明確具體的推廣目標和執行方向，從而保證田徑健身的推廣環境更加的規范。其次，加強田徑健身的思想宣傳。合理的借助新媒體，如微博、微信等平臺就田徑的健身優勢，活動類型以及具體的運動技巧進行有效的滲透，還可以成立田徑健身公眾號，或者成立田徑運動興趣交流群，從而實現健身愛好者的有機整合，構建一支強大的健身隊伍，逐漸提高田徑健身的影響范圍。

4.2、加強田徑運動健身場地環境建設

在實施田徑健身活動的過程中，加強環境與場地的建設是重要的前提基礎，同時也能夠讓廣大民眾在優質運動環境的支撐下，產生對田徑健身的興趣，并且規范性的參與到田徑運動活動中，形成良好的自主健身習慣。首先，在健身環境方面，政府需要積極聯合社會機構加強資金整合與配置，構建體育場，擴大田徑運動跑道的面積和規模，并對跑道的鋪設材料進行優化，從而構建良好的跑步環境。其次，在運動設施方面也需要合理的優化，針對田徑健身項目類型引進相關的體育設施，如健身投領域的鉛球等設施，從而保證運動資源儲備充足并且豐富。同時，在常規運動設施和環境建設的基礎上，加強運動保護設施建設也是十分必要的。合理引進醫療防護措施，為運動風險的規避與緊急處理提供良好的設施載體。

4.3、加強田徑運動健身動作指導與規范

在田徑健身領域，做好健身動作規范指導也十分關鍵。針對不同類型的田徑項目，從運動準備、動作技巧以及訓練之后的身體恢復和肌肉拉伸等活動細則進行全面、細致的指導，從而保證田徑運動的規范性，全面提高田徑在健身領域的功能優勢。通常情況下，在全民健身的戰略思想支撐下，組織豐富的知識講座活動，針對田徑健身愛好者的運動技巧進行規范性的培訓，將田徑運動過程中需要掌握的注意事項進行有效的滲透，包括在運動前后需要做好充分的準備工作，活動關節、拉伸肌肉，避免在運動的過程中出現關節扭傷以及肌肉拉傷等不良風險。

4.4、加強田徑運動健身教練的培養與儲備

在全民健身領域，為實現田徑項目的全面推廣，加強健身教練的儲備與素質建設十分關鍵，能夠為全民田徑健身的規范性實施提供良好的指導。首先，高校需要加強田徑類專業人才培養的思想重視，并根據當前社會環境下關于田徑健身所提出的素質型人才儲備需求，就具體的培養方案和課程體系進行優化設計。重點加強田徑健身相關專業資料和課程內容的搜集與整合，加強健身指導的實習和實踐活動組織與實施，從而為學生提供全面并具有一定市場適應性的學習環境。促使學生所掌握的田徑知識和運動技能在健身領域具有較強的指導性，也能夠進一步拓展學生的就業發展空間，為田徑健身實現全面推廣提供豐富的人才儲備。同時，加強健身教練隊伍的建設與素質培訓。組織規范性的培訓活動，將健身理念以及田徑健身領域的具體需求進行有效滲透，提高教練人員的專業化水平。

5、結論

依前所述，在全民健身運動領域，田徑作為重要的體育項目發揮著關鍵性的支撐作用。因此，加強田徑健身項目有效推廣十分關鍵，將走、跑、跳和投等重要的田徑項目有效的滲透到健身活動當中，從而豐富民眾的選擇空間。同時，重點加強田徑健身項目的推廣也是十分必要的，分別從思想宣傳、運動推廣、環境建設、動作指導以及教練培養等多個方面加強工作投入力度，從而為田徑健身項目推廣構建良好的實行環境，充分發揮田徑運動的功能效果。