初中體育教學(xué)中體能提升有效訓(xùn)練策略探究

殷嘉欣

(浙江省杭州市建蘭中學(xué) 浙江杭州 310000)

初中體育教學(xué)是提高學(xué)生體能的重要途徑。隨著新課改的不斷深入，素質(zhì)教育對(duì)學(xué)生提出全面發(fā)展的要求，初中體育教學(xué)對(duì)提升學(xué)生體能訓(xùn)練的重要性尤為重要[1]。體育教學(xué)應(yīng)發(fā)揮應(yīng)有的作用，促進(jìn)學(xué)生體能的提升，使學(xué)生保持較良好的體能和健康的發(fā)展。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)善于應(yīng)用有效的教學(xué)方法，提高學(xué)生體能訓(xùn)練的積極性，使學(xué)生主動(dòng)參與體能訓(xùn)練，達(dá)到提升自身體能的目的。

一、體育教學(xué)中有效訓(xùn)練的意義

體能訓(xùn)練在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生某一方面的體育特長(zhǎng)也有重要作用。教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的興趣和體能幫助學(xué)生選擇，并有針對(duì)性地進(jìn)行訓(xùn)練。在體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練也對(duì)學(xué)生的身心放松有一定的作用，能緩解學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力。教師應(yīng)該讓學(xué)生明白體育運(yùn)動(dòng)的目的，讓學(xué)生熱愛體育運(yùn)動(dòng)，并讓學(xué)生掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法，使他們享受體育運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)，從而達(dá)到提升體能使身體得到鍛煉的目的，促進(jìn)身心全面發(fā)展。

二、體育教學(xué)中有效訓(xùn)練的重要性

隨著社會(huì)的不斷發(fā)展和核心素養(yǎng)理念的提出，初中體育教學(xué)的內(nèi)涵也在不斷豐富[2]。體育教學(xué)從單一的體能和技能訓(xùn)練向體育與健康、體育品德和運(yùn)動(dòng)能力進(jìn)一步發(fā)展。在體育教學(xué)中對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)是其中的一項(xiàng)重要方面。學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的意志品質(zhì)是體育學(xué)科素養(yǎng)的要求。意志品質(zhì)是體能訓(xùn)練中的非智力因素，在學(xué)生的體能訓(xùn)練中起重要作用。男、女1000m、800m項(xiàng)目考驗(yàn)學(xué)生的意志品質(zhì)。學(xué)生是否敢于面對(duì)自己，挑戰(zhàn)自己，是否有堅(jiān)強(qiáng)的毅力，在這項(xiàng)體能運(yùn)動(dòng)中就可看出。教師在教學(xué)中要培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇于克服困難，形成頑強(qiáng)意志品質(zhì)。只有學(xué)生具備了頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，才能有效地進(jìn)行體能訓(xùn)練。學(xué)生不畏嚴(yán)寒酷暑地刻苦訓(xùn)練正是對(duì)意志品質(zhì)的磨煉。教師在體育教學(xué)中，應(yīng)讓學(xué)生逐漸認(rèn)識(shí)到意志品質(zhì)的重要性，讓學(xué)生能夠自覺地通過(guò)堅(jiān)韌的品質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，參與到體能訓(xùn)練中，使自身的體能得到提升，意志品質(zhì)得到加強(qiáng)。

三、體育教學(xué)中有效訓(xùn)練的策略

（一）準(zhǔn)確定位體育課堂教學(xué)目標(biāo)

體育課堂教學(xué)目標(biāo)是在課程目標(biāo)的指導(dǎo)下，根據(jù)一節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容與學(xué)生的實(shí)際確定的教學(xué)目標(biāo)。課堂教學(xué)目標(biāo)是體能訓(xùn)練的依據(jù)，是教師教學(xué)的根本。課堂教學(xué)目標(biāo)對(duì)教學(xué)內(nèi)容、標(biāo)準(zhǔn)，教學(xué)重難點(diǎn)都做了明確的規(guī)定。體育教學(xué)中，體能訓(xùn)練應(yīng)嚴(yán)格按照課堂教學(xué)目標(biāo)來(lái)進(jìn)行，克服隨意性和以訓(xùn)練代替上課的誤區(qū)。例如，教學(xué)九年級(jí)“雙手頭上向前擲實(shí)心球”時(shí)，教學(xué)目標(biāo)是學(xué)會(huì)雙手向前擲實(shí)心球的動(dòng)作方法。教師在教學(xué)時(shí)，要準(zhǔn)確把握教學(xué)目標(biāo)的要求，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)擲實(shí)心球的動(dòng)作要領(lǐng)。讓學(xué)生明確地理解實(shí)心球投擲時(shí)力量、動(dòng)作、速度相結(jié)合的技術(shù)要領(lǐng)。并讓學(xué)生懂得實(shí)心球投擲是其他難度更高動(dòng)作投擲的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)過(guò)程中，要學(xué)會(huì)運(yùn)用自我力量體會(huì)投擲時(shí)的發(fā)力部位，全身協(xié)調(diào)發(fā)力。學(xué)生練習(xí)時(shí)，教師應(yīng)加強(qiáng)指導(dǎo)，讓學(xué)生從易到難，循序漸進(jìn)地練習(xí)，注意投擲時(shí)的安全。通過(guò)實(shí)心球投擲的練習(xí)，鍛煉學(xué)生上下肢和腹背的力量，以及協(xié)調(diào)和平衡能力。

（二）激發(fā)學(xué)生體能訓(xùn)練學(xué)習(xí)熱情

初中體育課堂要達(dá)到“多樣化”，使學(xué)生有更多體驗(yàn)，多方面選擇，激發(fā)學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)的興趣[3]。在體育教學(xué)中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)積極地參與體能訓(xùn)練，使他們發(fā)自內(nèi)心地喜歡體育運(yùn)動(dòng)。在課堂教學(xué)中，教師可利用多媒體為學(xué)生播放國(guó)家運(yùn)動(dòng)員為國(guó)爭(zhēng)光的體育比賽場(chǎng)景。給學(xué)生講運(yùn)動(dòng)員取得輝煌成就、受到萬(wàn)人矚目背后的艱難成長(zhǎng)經(jīng)歷，提高學(xué)生體能學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的自覺性，并激發(fā)他們向優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)，自覺形成刻苦訓(xùn)練的良好習(xí)慣和奮發(fā)進(jìn)取的精神風(fēng)貌。例如，教學(xué)九年級(jí)“立定跳遠(yuǎn)”時(shí)，教學(xué)目標(biāo)是學(xué)會(huì)立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作方法及增強(qiáng)腿部力量。教師要充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，創(chuàng)建和諧平等的教學(xué)氛圍，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。教學(xué)開始時(shí)，學(xué)生會(huì)提出一些問(wèn)題，如“立定跳遠(yuǎn)的發(fā)力關(guān)鍵點(diǎn)是什么”“為什么要下蹲和向后擺手”等，教師可以讓學(xué)生先自己體會(huì)一下發(fā)力的部位，以及下蹲和向后擺手的感覺。學(xué)生有了自己的感受以后，教師引導(dǎo)學(xué)生體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，并通過(guò)反復(fù)練習(xí)逐漸強(qiáng)化。這節(jié)課教師充分發(fā)揮學(xué)生的積極性，以學(xué)生練習(xí)為主，教師加以指導(dǎo)，訓(xùn)練學(xué)生立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)體能，達(dá)到了較好的效果。

（三）采取靈活多樣的教學(xué)方法和手段

在課堂教學(xué)中，教師以新課改的理念積極開展教學(xué)活動(dòng)，注重學(xué)生為主體，教師為主導(dǎo)的教學(xué)方式，鼓勵(lì)學(xué)生運(yùn)用自主、合作，探究的學(xué)習(xí)方式，進(jìn)行體能學(xué)習(xí)和練習(xí)[4]。由單一的教學(xué)方式向多種教學(xué)方式轉(zhuǎn)變，改變被動(dòng)的接受式教學(xué)方式，創(chuàng)設(shè)民主和諧的教學(xué)環(huán)境，對(duì)學(xué)生進(jìn)行積極的激勵(lì)評(píng)價(jià)等，有效組織課堂教學(xué)活動(dòng)，提高課堂教學(xué)的實(shí)效。例如，教學(xué)九年級(jí)“中長(zhǎng)跑的技術(shù)動(dòng)作分析與訓(xùn)練”時(shí)，教學(xué)目標(biāo)是學(xué)習(xí)中長(zhǎng)跑過(guò)程中合理分配體力的方法，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志和勇于戰(zhàn)勝困難的精神。教學(xué)過(guò)程中，教師運(yùn)用多種教學(xué)方法和手段，使學(xué)生充分認(rèn)識(shí)中長(zhǎng)跑的技術(shù)特點(diǎn)。教師首先通過(guò)多媒體讓學(xué)生觀察優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員在中長(zhǎng)跑過(guò)程中，擺臂、蹬腿，以及合理分配體力和調(diào)整呼吸的方法。接著教師通過(guò)自身示范引導(dǎo)學(xué)生理解中長(zhǎng)跑過(guò)程中采用的一些措施。然后讓學(xué)生通過(guò)慢跑感受動(dòng)作要領(lǐng)，再逐漸增大運(yùn)動(dòng)量，讓學(xué)生體會(huì)合理分配體力和調(diào)整呼吸的方法。在教學(xué)過(guò)程中，教師還要讓學(xué)生理解中長(zhǎng)跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)人意志的考驗(yàn)。只有樹立堅(jiān)強(qiáng)的意志，有戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣，才可能鍛煉好這項(xiàng)體能。

（四）努力提高體能訓(xùn)練教學(xué)實(shí)效

教師在課堂教學(xué)過(guò)程中應(yīng)經(jīng)常對(duì)教學(xué)效果進(jìn)行總結(jié)，檢驗(yàn)自己的教學(xué)方法是否激發(fā)了學(xué)生的積極性，是否使學(xué)生達(dá)到了體能訓(xùn)練的效果，學(xué)生對(duì)體育課堂的參與程度如何，能不能讓學(xué)生發(fā)自內(nèi)心地積極投入到體能提升的訓(xùn)練中等。以便教師及時(shí)改進(jìn)自己的教學(xué)方法，提高教學(xué)能力。例如，教學(xué)九年級(jí)“行進(jìn)間運(yùn)球三步投籃”時(shí)，教學(xué)目標(biāo)是初步掌握行進(jìn)間運(yùn)球三步投籃技術(shù)。籃球運(yùn)動(dòng)是在激烈的對(duì)抗中進(jìn)行的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。它的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)，有很濃的趣味性，是學(xué)生喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生身體的全面鍛煉，發(fā)展跑、跳、投等基本體能，提高靈敏度、速度和耐力，以及培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)合作意識(shí)都有積極的促進(jìn)作用。教師在教學(xué)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)學(xué)生學(xué)習(xí)投籃動(dòng)作較快，但運(yùn)用過(guò)程中卻又達(dá)不到要求。對(duì)于上籃時(shí)的步伐和上下肢的協(xié)調(diào)配合學(xué)生間的差異很大。教師調(diào)整教法運(yùn)用個(gè)別輔導(dǎo)的方法，使盡可能多的學(xué)生能達(dá)到這項(xiàng)體能訓(xùn)練的要求。這節(jié)課中教師發(fā)現(xiàn)教學(xué)中存在的問(wèn)題，及時(shí)調(diào)整，保證了整體教學(xué)效果。

四、結(jié)束語(yǔ)

在體育課堂教學(xué)中，教師應(yīng)激發(fā)學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)的熱情，讓學(xué)生感受體育的魅力，熱愛體育運(yùn)動(dòng)，積極投入到體能學(xué)習(xí)和鍛煉中。教師以新課改理念為指導(dǎo)，運(yùn)用多種教學(xué)方法和手段，充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位，有效提升學(xué)生的體能，使他們?cè)趯W(xué)習(xí)體育知識(shí)、掌握體育技能的同時(shí)，培養(yǎng)意志品格，促進(jìn)身心的全面健康發(fā)展。