淺析高校田徑教學方法與體能訓練

趙博文

（武漢體育學院 湖北·武漢 430079）

0 前言

隨著高校教學的不斷改革，田徑教學的內容和方法也在不斷變化，促使了田徑教學效果的不斷優化，田徑運動是一項體能主導類的運動項目，既體現了體能的重要性又促進了身體素質的不斷進步，即體能是運動項目的基礎，又能反映其技能的發揮。高校學生的體能水平的高低將直接決定學生的身體素質狀況，同時也能客觀的反映出學生的身體機能情況。在田徑運動比賽中，身體素質的好壞將直接影響運動員的比賽成績。

1 結果與分析

1.1 田徑教學與訓練中體能訓練的現狀

隨著我國高校田徑教學與訓練的不斷發展，體能訓練逐漸被重視，國家體育總局也在大力推薦體能訓練師的培育。在盡可能短的時間內提體育教師對體能訓練知識的理解與掌握。在我國，高校體育教師人數較多。但能夠參與培訓和學習的體育教師名額寥寥無幾，缺乏鍛煉和提升的機會，我國體能訓練理念較為落后，還在沿用傳統的體能訓練方式和方法。主要由以下原因：首先，不同省市發展不均衡，經濟發展較好省、市教育經費投入較大，體育設施、場館較完備的高校對體能訓練的重視程度較高，反之則相反；其次，教師學習和培訓機會較少，缺乏學習和提升的意識，脫產學習的機會較少；然后，體能訓練中訓練方法和手段缺乏創新和科學性，訓練效果不理想，導致學生的訓練積極性降低；最后，體能訓練沒有因材施教，針對性不強，專項訓練效果不理想等。

1.2 高校體能訓練的要點

1.2.1 體能訓練教學方法多樣化

在高校體能訓練中，高校學生比較關注體育運動，很多學生喜歡參與體育活動。但由于體育項目不同，同學們選擇體育運動不同，參與體育運動的目的也不同。因此，教師在體育教學過程中應打破傳統的教學模式，選擇更為多樣化教學方法。尤其是體能教學的內容、方法和手段要創新方法和趣味性，促進學生提高體能訓練效率，結合學生體育鍛煉的參與情況，有效的提高學生的參與程度，變相的把體能訓練融入到體育活動中去，以課程為抓手，培養學生注重體能訓練的熱情，加強學會生養成課余時間自覺鍛煉的習慣。

1.2.2 田徑教學中體能訓練不足

高效田徑教學體能訓練內容要多樣化。為達到同樣的訓練效果，采用不同的訓練方式，有節奏的快慢，幅度的大小，訓練效果也不同。學生們都有很強的表現欲和自尊心，訓練時可以發揮學生的特點，有針對的采取獎懲措施，編排和創新訓練方式，增加訓練的趣味性，最大程度激發學生的表現欲。從而提高學生參與體能訓練的積極性。不斷改善田徑訓練方法，豐富教學方式，創新田徑訓練內容，不斷合理提高田徑教學模式，通過科學合理的辦法優化田徑訓練內容，多方位和多元素教學，優化教學考核模式，實現多重目標的方式創新田徑訓練模式，進一步促進田徑教學中體能訓練的發展。

田徑訓練的功能在于提升學生的專業學習的能力，傳統的田徑訓練方式已經無法吸引學生對田徑運動的熱情，田徑訓練的方式、訓練內容以及訓練時使用的器具都無法激起學生最開始的參與性，創新田徑訓練方式方法可以有效的提高學生的熱情與積極性。在田徑教學中，老師可以使用游戲法來引導和吸引學生，提高學生的自主能動性，在田徑教學過程中，加入與課程相適應的適量體育游戲，在學中玩玩中學，讓同學們更直觀的感受到田徑的魅力所在，在課程教學中充分感受到體育運動的樂趣。教師也要轉變傳統的思維模式，合理的引導學生進行訓練，把體育精神充分融合到田徑訓練中，增強學生之間的凝聚力，幫助學生更好的把握田徑運動原理，體現體育精神。

第二，多元化教學，多元化的教學方式從根本上激發學生的積極性，有效的改善傳統的教學模式，滿足教學階段的需求，綜合教學的實際情況為學生制定體育訓練，根據學生的實際情況進行系統分析，尊重學生之間的差異性，有針對性的制定課程體系，保障有效的學習效果，科學的制定教學方法，幫助學生更好的進行田徑運動的學習，提升學生的學習質量，讓學生養成自主學習的習慣。

第三，優化考核模式，傳統的考核模式機制是制定一定的綜合標準來把學生分為不同的小組，根據一定的考核準則來實現的考核。創新優化教學系統，可以通過不同的手段來提升學生的積極性，多元化的教學模式可以有效提高教學質量。田徑項目的選擇以及不同評價標準，可以激發學生的潛在能力。注重教師素養的提升，對教師的職業能力進行一定的評價，教師的職業能力關乎學生田徑教學訓練及教學的效果，教師需要從專業角度進行系統制定，從根本上提升能力，科學的制定合理的訓練方案，加強與學生之間的交流溝通，完善提升教學計劃，保障教學質量，提升體育教學的專業性，幫助學生更好掌握田徑學習能力。

2 體能訓練的功能

學生的體能水平能夠充分體現學生的身體素質，在田徑運動中，體能水平很大程度上決定了比賽的成績，體能水平能直觀體現學生對運動的情況。

2.1 體能訓練能在一定程度上提高比賽成績

短跑訓練是速度訓練的專項訓練，對運動員提高速度水平有很大幫助，對提高比賽成績也會有一定的體現。對于體能最直觀的指標就是耐力，長跑運動對于體能要求比較高，良好的體能才能應對一切的比賽。鍛煉體能需要制定合理的計劃，不能操之過急，在田徑教學中，體能是貫穿的標準，對提高比賽成績有顯著的作用。

2.2 體能訓練能鍛煉學生意志

體能訓練在一定程度上需要學生不斷突破自己身體的極限，有研究表明，學生的體能水平與學生的心理素質存在一定的聯系，體能水平較好的同學一般具有較強的抗壓能力，所以增強學生的體能在體育課程中是較為重要的，科學合理的制定體能訓練計劃不斷能提高學生的比賽成績而且還在一定程度上增強了學生的堅定意志和心理素質。

2.3 能促進技術掌握和支撐大負荷運動

田徑教學重要的就是體能和運動技術的掌握程度，不斷的運動能增加體能、力量、速度和耐力，掌握基本的運動技術能提高運動成績，對于一些時間久、靈活度大的運動，體能有著決定性的作用，優秀的運動成績就必須要有強大的體能，堅實的訓練基礎。大量研究表明，在一場競賽中，良好的體能，扎實的基礎和良好的心理素質是取得優秀成績的重要因素，體能是支撐大負荷訓練的基礎，如果沒有較高的體能水平，在大負荷運動之后就會有一系列不適反應，不僅會影響訓練質量和教學效果更會對身體健康產生一定的影響，在體能水平達標的必要情況下，再進行大強度的運動訓練。

3 高校田徑教學方式

3.1 創新教學模式

學生還是很喜歡體育這一門課程的，但從根本上失去對體育運動的興趣，運動現在成為高校大學生的一道難題，導致這種現象有許多因素，比如，教學模式的單一，傳統的上課方式，無趣的體育鍛煉方法，有時還會強制學生達到一定的教學任務等等，都成為讓學生失去體育運動興趣的因素。高校教師應注意這種現象，進行一定的革除創新，掌握新型的教育理念和方式，可引進西方的一些比較好的教育理念與傳統的理念進行融合。教師應有多元化的教學模式，從根本上改變掉原有的單一固化的模式，改變體育課枯燥無聊的鍛煉模式，可利用游戲法來激發學生對體育的積極性，讓學生在學習中體會到不一樣的快樂，教師同時要轉變傳統的思維，不斷汲取知識，貫徹終身學習的思想。不斷的轉變教學的環境，給學生以視覺上的刺激，激發學生對體育課程的興趣，從根本上改善學生逃避課程的現象，讓學生主動去參與到課程中，讓學生對體育運動課程充滿激情。

3.2 改進教學方法

第一，了解學生的實際情況，根據學生的一些需求增強運動體驗感，利用學生的競爭心理，教師改變原有的教學方法，增強其競爭力度，讓體育課程充滿激情。第二，可引進西方優秀的教育教學內容與之相結合，創造全新的教學理念和方法提高學生對體育運動的熱愛，讓學生有更多的刺激感，來激發學生心中對體育課程的積極性，根據實際情況，安排新穎的教學內容吸引學生。第三，可利用游戲法來吸引學生，讓學生在玩中學，避免了枯燥無聊的教學方式。例如，可以安排一些團隊合作性的、培養能力的一些堅毅游戲來進行學習，這樣不僅僅可以進行體育鍛煉，更加可以培養學生的一些綜合能力。

3.3 完善訓練體制

目前我國對體育運動訓練還停留在初始階段，具有較大的發展空間，科學、合理、系統的制定訓練計劃顯得尤為重要。教師應進行系統全面的分析，根據實際情況對學生的系統訓練提出建設性的改良方法，完善創新訓練體制，幫助學生更好的進行田徑訓練。在田徑訓練過程中，要時刻注意觀察學生的情況做好記錄，為后續完善訓練機制做好基礎，根據學生具體的體能水平安排訓練，尊重學生之間體能存在的差異性，做到有針對性的進行制定訓練方案，爭取達到最好的訓練效果，不斷提升學生能力。

3.4 建立體能測試系統

有效的對體能進行一定的檢測，有利于更好的進行制定科學的訓練方法，能夠有效的看到訓練的實際效果，可以進行適當的調整幫助學生達到最優效果，教師要切實了解學生的實際情況，根據日常體能訓練的狀態及情況，有針對性的制定方案，多多鼓勵學生，激發學生進行訓練，掌握學生實際訓練效果，根據反饋進行適當調整。

4 總結

隨著時代的不斷發展，田徑教學已經成為十分重要的教學課程體系了，高校田徑教學是提高學生的身體素質，消除大學生亞健康問題的有效方法，高校體育教學要結合具體實際情況，根據現階段的教育現狀，教師通過系統的分析，制定科學合理的課程體系幫助學生養成終身體育鍛煉的習慣，從根本上提升現階段的體育教學質量，提升學生對運動技術的掌握，形成積極健康的心理。高校對體育運動教學應該引起重視，學生的身體素質是革命的本錢，創新教學訓練模式，采用多元化的教學方法提高學生對運動的興趣，鼓勵學生多多進行體育鍛煉。想要學生進行系統的體能訓練，教師需要掌握學生的實際情況，掌握先進的體能訓練理念，根據學生的實際情況，制定完善科學合理全面的體能訓練計劃，創新現有的教學方法，多樣化的訓練模式，體能訓練是長期積累而成的，通過時間系統的訓練，可以有效提高學生的運動能力。